Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Проблемы со сном у детей

Здоровье ребенка
Для полноценного развития ребёнка важно всё: питание, физические нагрузки, подвижные и развивающие игры и, конечно, крепкий здоровый сон. Здоровье малышей сильно зависит от качества их сна. Но иногда проблемы со сном у детей доставляют родителям не мало хлопот. Как известно, у каждой проблемы есть причины и способ её решения.

0 17755
Режим.

Одна из самых распространённых причин нарушения сна – это неправильный режим дня. Часто маленькие дети путают ночь и день, что приводит к трудностям в засыпании в привычное время. Если ребёнок слишком мал, то лучше набраться терпения и предоставить ему самому возможность выбирать, когда спать, особенно, если это грудной малыш. Детей от года легче приучить к определённому режиму. Для этого нужно строго придерживаться времени, когда ребёнку пора засыпать и когда пора вставать. Через какое-то время малыш привыкнет к режиму, и будет засыпать или просыпаться без вашей помощи в нужный час.
Чтобы упростить задачу нужно эффективно использовать время бодрствования. Днём ребёнок должен двигаться, чтобы физические нагрузки и естественная усталость располагали его ко сну. Кроме этого, важно не заменять дневной сон ночным. Отдых днём – это не замена ночного сна, поэтому он не должен быть слишком продолжительным.

Питание.


Полноценное питание очень важно для всех. Иногда проблемы со сном у детей развиваются из-за еды. Поэтому важно соблюдать режим питания так же строго, как и режим дня. Исключения допускаются лишь для грудничков. Ребёнок нуждается в белках, жирах, углеводах и витаминах, а это значит, что качество еды должно быть высоким. Время для завтрака, полдника, обеда и ужина должно быть одинаковым каждый день. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы ребёнок ложился спать голодным, лучше если последний приём пищи будет не позднее, чем за 1,5 – 2 часа до сна. Но и переедать тоже не стоит – это может вызвать колики, вздутие живота и так же помешает сну.
Некоторые продукты могут вызывать аллергию. Если ребёнок чувствителен к пище, то перед сном не стоит давать еду, которая может вызвать зуд и другие аллергические реакции. Кроме этого. Следует исключить продукты, которые возбуждающе действуют на психику ребёнка – крепкий чай, кофе, шоколад, какао и проч.

Боль.

Дети часто плохо засыпают и тревожно спят, если их что-то беспокоит. Головная, зубная, ушная боль способны сделать капризным самого послушного и спокойного ребёнка. Поэтому, если малыш вдруг стал с трудом засыпать и часто просыпаться ночью, исключите возможность заболеваний, которые могли бы повлиять на качество сна. Иногда причиной проблем со сном могут быть глисты, высокая температура, холод и жар. А иногда – это всего лишь неприятные ощущения от постельного белья, случайно закатившейся под матрас игрушки или слишком яркого света, громких звуков. Внимательно осмотрите ребёнка и при необходимости покажитесь врачу, это поможет исключить возможные причины плохого сна, связанные с его самочувствием.

Психология.


Психологическое состояние так же может вызвать проблемы со сном у детей. Замечено. Что дети, которых ругают незадолго до сна, спят хуже. На сон может повлиять и эмоциональная обстановка в семье. Частые ссоры, конфликты между другими членами семьи, неправильный образ жизни часто делают сон ребёнка беспокойным. Проблемы со сном могут возникнуть и из-за каких-то страхов, поэтому нужно подбирать фильмы, сказки и игры, соответствующие возрасту ребёнка, чтобы не напугать его. Иногда, казалось бы, безобидная фраза о «бабайке» становится причиной бессонных ночей и развития многих страхов. Поэтому нельзя пугать ребёнка. Спокойная атмосфера, мягкий свет, тёплые ванны и массаж помогут малышу настроиться на сладкий сон. Обязательно общение родителей и ребёнка перед отходом ко сну, это поможет ему почувствовать себя в безопасности и сделает засыпание лёгким.

Проблемы со сном у детей встречаются часто, но обычно они легко решаются. С возрастом дети самостоятельно засыпают и спят положенные 10 – 12 часов, в зависимости от возраста. Если при всех усилиях ребёнок не может заснуть, часто просыпается посреди ночи без видимых причин, это серьёзный повод посетить педиатра и детского психолога. Иногда причиной таких нарушений могут стать заболевания, которые сложно распознать без полного обследования. Но чаще всего при чутком отношении родителей и взаимном доверии сон ребёнка становится спокойным и крепким, а периоды расстройств исчезают.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Natalia86
Нас постоянно в детстве пугали и мы отлично спали. Сейчас дети пошли гиперативные, им чтобы энергию скинуть не знаю что нужно. Бывает и набегается и напрыгается, а спать не хочет, сама уже заснешь три раза пока уложишь свое чудо.
Natalia86 26 мая 2011 21:24 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера