Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как сохранять бодрость духа и избегать депрессии

Психология
Наша жизнь – сплошное скопление стрессовых ситуаций. Кажется, что невозможно оставаться спокойным и счастливым в этом хаосе. А ведь наше спокойствие и душевное здоровье только в наших руках. О том, как сохранять бодрость духа и избегать депрессии, и пойдет речь ниже.
2 60249

Отвлекайтесь от проблем

Каждый раз, как только одолевает плохое настроение, апатия необходимо обязательно заставить себя делать какую-то умствен­ную или физическую работу. Или просто переключиться на другой вид де­ятельности, сделав это через «не могу», собрав все свои силы и внутренние возможности. Конечно, тут многое зависит от самого человека, поэтому очень осторожно следует предлагать помощь извне, делая это разумно и тактично. Данное положение не призывает к от­казу от специализированной помощи медиков, однако она будет несравненно эффективнее, если па­циент будет сам бороться, используя для этого вполне реальные, имеющи­еся у каждого человека резервные возможности.

Радуйтесь жизни

Постарайтесь видеть прекрасное в самых простых, обыденных вещах. Пусть вас радует хорошая погода, восход солнца, шорох осенних листьев под ногами — получайте удовольствие от самой жизни. Сре­ди плохого и хорошего стремитесь чаще видеть хорошее, так как давно доказано, что мысль материальна. И ваша по­ложительная настроенность будет создавать вокруг вас такую же светлую обстановку. Помните, что не толь­ко (и не столько) материальное благополучие может дать вам радость, покой и удовлетво­рение. Наоборот, добившись опреде­ленного материального успеха, у многих людей пропадает чувство душевного равно­весия, они теряют вкус жизни и ее мелкие радости. Они постоянно боятся потерять то, что уже возымели от жизни, пытаясь приобрести все больше и больше, и, в конце концов, приходят к тому, с чего начинали. Большинство богатых людей в душе глубоко несчастны и одиноки.

Не жалуйтесь

Старайтесь сдерживать свое желание пожаловаться близким и знакомым по поводу неудач и трудностей в вашей жизни. Жалобы такого рода оказыва­ют отрицательное воздей­ствие на ваше мышление. То есть, чем больше вы повторяете, что ваша жизнь никчемна, тем больше вы в этом утверждаетесь. И ваше окружение меняется, согласно вашим мыслям и словам. Мож­но так полюбить жаловаться окружающим на жизнь, что это может полно­стью заменить собой решимость сохранять бодрость духа и до­стичь поставленной цели.

Никому не завидуйте и не жадничайте

Нужно изжить из своих мыслей зависть, не­нависть, недоброжелательность, жад­ность. Необходимо определить для себя, что эти качества приносят огромный вред самому себе. Также это разрушает нервную си­стему, снижает иммунитет, приводит к раннему развитию атеросклероза. Так вы никогда не сможете избегать депрессии, лишите себя возможности осуще­ствить хорошие дела, творческие за­мыслы.

Умейте сострадать людям

Постарайтесь если не по­любить по-христиански, то по крайней мере пожалеть людей, при­носящих вам неприятности. Хотя, делать это тоже нужно в разумных пределах. Полюбив или пожалев такого человека, вы, в конеч­ном счете, защитите себя от него.

Ищите ошибки в себе

Жизнь — это постоянная борьба, кото­рую человек ведет в первую очередь с самим собой. Каждому, конечно, хо­чется видеть причины своих ошибок и неудач в других, но наиболее плодот­ворным будет поиск таковых в самом себе.

Определите свою цель

Если вам трудно определить цель для себя, то живите для других: для семьи, друзей, любимых домашних животных. Опреде­лив свою цель в жизни, вам будет проще сохранять бодрость духа. Ведь чем больше отдаешь себя, тем больше и возвращается.

Побольше улыбайтесь

Постарайтесь улыбаться не только когда вам хорошо, но даже когда пло­хо. В этом очень много положительно­го. Давно известно, что мимика каж­дого из нас влияет на состояние соот­ветствующих внутренних органов.

Работайте над собой

Старайтесь работать над собой посто­янно, не отступая перед трудностями. Правильно и постоянно работая над собой, вы обязательно в конечном счете добьетесь улучшения своего духовного, душевного и физи­ческого состояния.

Боритесь со страхом

Он может быть по какому-либо кон­кретному поводу или же так называе­мый безотчетный страх. Часто встре­чается страх смерти, бедности, потери любви дорогого человека, болез­ни. Постоянный страх рабо­тает как хронический стресс. Мало того, что постоянный страх ис­тощает нервную си­стему, конкретный страх может со вре­менем вызвать имен­но ту ситуацию, которую вы боитесь.

Ставьте реальные цели

Всегда стоит помнить, что мы всего лишь обычные люди, и по­стараться правильно оценить свои возможности и ставить перед собой реальные цели и задачи. Также важно нау­читься извлекать пользу из потерь.

Простите своих обидчиков

Постарайтесь изжить зло­памятность в своем сердце. Нельзя постоянно помнить о том, что кто-то раньше вам чем-то ме­шал. Простите своих недругов, про­стите их сердцем, и вы сами почув­ствуете облегчение.

Не ссорьтесь с окружающими

Старайтесь не ссориться, не ссорить других, не дразнить других, но не по­зволяйте, чтобы и вас дразнили. Ста­райтесь не общаться с непоря­дочными людьми или ограничьте до минимума встречи с ними и взаимный обмен информацией. Только так вы сможете избегать депрессии.

Держитесь подальше от мрачных людей

Держитесь подальше от мрачно настроенных, унылых в пове­дении и с унылым выражением лица людей. Ведь вольно или невольно, они будут вли­ять на вас, ваши мысли и поступки. Если это ваши родственники, попробуйте поговорить с ними откровенно  и настроить их на более оптимистичный лад.

Итак, мы очень коротко рассмотрели основные направления психической саморегуляции. Помните, никто не сможет жить за вас, заниматься спортом, общаться с другими людьми, вы­бирать свой жизненный путь. Все ска­занное выше имеет чрезвычайно важ­ное значение в жизни. Корни всех болезней лежат в духовном уров­не, а излечение организма невоз­можно без духовной гармонии. И если вы хотите в течение жизни сохранить бодрость духа и избежать депрессии, то придется немного потрудиться.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера