Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Худеем эффективно с помощью овсяной диеты

Овсяная
Эффективность овсяной диеты и отзывы худеющих.Чтобы избавиться от лишнего веса мы обычно садимся на диету. Но бывает довольно сложно остановить свой выбор на каком-то определенном методе. Это зависит как от индивидуальной непереносимости некоторых продуктов, так и свойств организма. Поэтому, если вы решили сбросить пару-тройку лишних килограммов, попробуйте овсяную диету. Она низкокалорийная, и с ее помощью можно довольно быстро сжечь до 10 кг. Естественно, как и любая другая диета, она имеет свои противопоказания.

4 45667

Обратите внимание: если у вас есть индивидуальная непереносимость лактозы, вам придется отказаться от овсяной диеты, так как помимо этой крупы, большое внимание отводится молочным продуктам. Но, обо всем по порядку.

Что можно есть?

  • естественно, саму овсянку, как в виде каши, так и в качестве составляющего элемента для различных десертов и запеканок
  • сырые фрукты, ягоды и овощи
  • орехи и сухофрукты
  • мед
  • обезжиренный кефир и творог
  • старайтесь пить много негазированной воды или зеленого чая (до двух литров в сутки). Ни в коем случае не запивайте овсянку, старайтесь пить до еды или через тридцать минут после приема пищи.

Запрещенные продукты:

  • Соль и сахар находятся под строжайшим запретом
  • При варке каши не используйте молоко или сливочное масло
  • Не ешьте бананы, хурму, виноград и картошку

Приступим к созданию меню

По отзывам девушек, которые уже попробовали похудеть на овсяной каше, результат получается действительно впечатляющим, особенно, если учесть, что длится диета все от трех до пяти дней.

Внимание! Такой способ похудения можно использовать не чаще одного раза в шесть месяцев, а продолжительность должна составлять максимум пять дней. В противном случае, вы можете нарушить обмен веществ и нанести вред пищеварительной системе.

Несколько вариантов меню

Монодиета

Разрешено есть только овсяную кашу. Допускается пять приемов пищи в день, а размер порции не должен превышать 250 г. Кроме того, разрешается пить обезжиренный кефир, воду без газа или зеленый чай без сахара.

С фруктами

Этот способ избавиться от лишних килограммов более разнообразный. А все потому, что в кашу добавляют сухофрукты, мед или орешки.

  • Порция составляется следующим образом: на 250 г крупы берем 100 г любых сухофруктов.
  • Можно добавлять орешки (50 г) или две чайные ложки меда.
  • Овсяная каша с фруктами используется в качестве основного приема пищи трижды в день. В качестве легкого перекуса используйте свежие плоды (по 300 г) или сухофрукты (100 г). Лучше употреблять изюм, курагу, сушеные яблоки или чернослив.
  • Чтобы сохранить результат уже после диеты устраивайте себе разгрузочные дни раз в неделю.

Овсяно-овощная

По своей сути она схожа с фруктовой, но вместо яблок или других сладких плодов используют овощи: помидоры, огурцы, баклажаны и т.д.

  • Овощи можно готовить на пару или запекать в духовке, но ни в коем случае не обжаривать даже на растительном масле
  • Разнообразить рацион помогут и салаты, в качестве заправки к которым используйте лимонный сок или оливковое масло
  • Порядок приема пищи остается прежним: три раза в день овсяная каша с овощами, а в перерывах – легкие салатики.

Главное, что нужно помнить – любая диета является стрессом для организма и без предварительной консультации с гастроэнтерологом и диетологом не стоит начинать процесс. Особенно внимательно к выбору этого способа похудения стоит отнестись людям, страдающим от запоров. А если такая проблема появилась уже после того, как вы начали питаться овсянкой, стоит увеличить количество употребляемого чернослива. Он поможет вывести продукты жизнедеятельности из организма.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (2) Новое на форуме

лариса
Всем привет! Думаю не у меня одной были проблемы с лишним весом. Как всегда пыталась сесть на различные диеты, но ничего не помогало. Решила попробовать что-то новое и составить себе персональную диету. В интернете про них тоже невероятно много информации, но практически ничего полезного...
лариса 12 июля 2011 21:24 Ответить
gugusha
Овсяная каша-мой любимый завтрак. Не пустая, конечно, орехи, ягоды и т.д превращают ее в настоящую вкусняшку.
gugusha 11 ноября 2013 11:37 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера