Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Бессонница и как с ней бороться

Очень часто, люди думают, что не спали всю ночь. А на самом деле не спали всего лишь некоторое время. Бессонница – это утомляющее состояние и длиться она около двух или трех дней. Появиться она может, если вы о чем-то переживаете, думаете. Или она может быть вызвана чрезмерной мышечной усталостью.
1 62908
Причин, почему появляется бессонница, очень много. Люди не могут заснуть, если они напряжены, либо сомневаются или беспокоятся о чем-то. Частой причиной, почему не может уснуть человек является обида. Человек может не спать ночами, думая о том, что кто-то несправедливо его обидел. И все его мысли сосредоточены о возмездии.

Также бессонница может появиться, когда вы задремали, а потом проснулись и больше не можете уснуть. Человек начинает долго лежать без сна и пока к нему не придет усталость, он не сможет уснуть снова.

Бессонница может появиться из-за депрессивного состояния. Она связана с ранним пробуждением, когда вы рано просыпаетесь и ждете  прихода рассвета.

Есть также особенная форма бессонницы, которая проявляется во время беременности. Как бы не казалось странным, но самым первым признаком беременности, является усталость. В этот период, женщина может засыпать в любое время. А ночью у нее может появиться бессонница. Это может быть связано с изменением гормонов, которые происходят впервые 2 недели после зачатия ребенка.

Сейчас существует много лекарств, которые способны побороть бессонницу и  контролировать ваш сон. Снотворное может полностью отключить сознание и вызвать тем самым сон. Большая часть снотворных относиться к легким транквилизаторам. Что позволяет вам, когда вы просыпаетесь оставаться в форме и одновременно оказывать воздействие на центры мозга.

Большинство людей думают, что бессонницу могут побороть с помощью алкоголя. Но это мнение является ошибочным. Конечно, на недолгое время вы способны уснуть, но как только алкоголь поступает в кровь, мозг начинает активную работу. После чего вы не сможете уже заснуть.

Бессонница и как с ней бороться? Мы предоставим вам полезные советы, которые помогут избежать проблемы с бессонницей.

1. Ваша комната должна быть проветрена. Убедитесь, чтоб в ней не было сильно жарко или холодно.

2. Ваш матрас должен быть удобным.

3. Перед тем, как заснуть займитесь чем-нибудь успокаивающим. Например, посмотрите ваш любимый фильм или почитайте книгу.

4. Удостоверьтесь, чтоб ваши краны не текли и двери были закрыты.

5. Одевайте на ночь только свободные вещи.

6. Перед сном выпейте теплого молока. Но ни в коем случае не пейте чай или кофе. Так как эти напитки являются тонизирующими.

Соблюдая эти советы, ваш сон будет крепким. Сладких вам сновидений!

Коммент. (0)

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера