Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Продукты для укрепления сосудов

Правильное питание
Как гласит древняя мудрость, - «Человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». К превеликому сожалению, в повседневной жизни все с точностью да наоборот.
10 90618

В каждодневный рацион большинства людей входят продукты, которым далеко до звания полезных и здоровых. Выбирая пищу, человек скорее ориентируется на вкусовые качества, зачастую вводящие нас в заблуждение. Копченное и жареное мясо, сало, маринады, икра, приправы, соленые продукты, всевозможные сладости от тортов до конфет, соки из упаковок идентичные натуральным и т. д. и т. п. никогда не стояли, и не будут стоять в разделе под названием «Здоровые продукты для укрепления сосудов». Конечно же, любому живому организму нужна энергия, которую мы получаем в процессе переработки продуктов питания. И в погоне за энергией наш организм готов переработать многое, в том числе и такие малополезные и откровенно говоря, вредные вещи. Но цена от этого зачастую бывает слишком высока.

Учеными давно доказана зависимость между болезнями и питанием. Именно поэтому диетологи разрабатывают рекомендации по лечению таких заболеваний. И наиболее распространенной болезнью с точки зрения летальных исходов являются заболевания сердечно - сосудистой системы. Подавляющее большинство таких заболеваний не оставляет шанса на быструю помощь врачей т. к. рецидив может случиться совершенно неожиданно. Такие болезни как атеросклероз, артериальная гипертония, инсульты, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда должны заранее предупреждаться посредством профилактики, ведения здорового образа жизни и если все-таки сердечно-сосудистая система дала сбой, лечение должно проходить комплексно и непрерывно. Правильное питание является незаменимым профилактическим инструментом, особенно при наличии наследственной предрасположенности и других факторов риска возникновения сердечно - сосудистых заболеваний.

К факторам риска возникновения сердечно – сосудистых заболеваний можно отнести: курение, сахарный диабет, высокий уровень содержания холестерина в крови, частые эмоциональные потрясения и стрессы, а так же экстремальные условия, злоупотребление алкоголем малоподвижный образ жизни и высокое артериальное давление.

Но, что же делать, если по всему телу начала появляться мраморная сетка и другие признаки ослабления сосудов? Скорей всего, причина кроется в плохом и неправильном питании с самого раннего детства. Главное, что необходимо сделать в первоочередном порядке, это поменять рацион своего питания, насколько бы сложным это ни было. Потому как состояние ваше, в противном случае будет только ухудшаться. Так же крайне важен строгий режим – спать необходимо ложиться в 10 вечера, а вставать в 7 утра. Вашему организму крайне необходимы силы для восстановления нормального функционирования. Если же не вернуть сосуды к здоровому состоянию, то работа организма будет разлаживаться все дальше и дальше. Подавая тревожные сигналы, ваш организм требует помощи, и только вы в состоянии ему помочь.

Одним из наиболее важнейших веществ для вас является витамин С. Конечно, можно восполнить эту нехватку, купив соответствующий препарат в аптеке, но намного лучше компенсировать недостачу свежими овощами и фруктами – морковью, свеклой, цитрусовыми, ягодами и другими дарами природы которые можно употреблять как в живую, так и в виде свежевыжатых соков. Свеклу так же понемногу можно употреблять в вареном, сыром или тушеном виде. Так же рекомендуется употребление баклажанов, кабачков, перца и других натуральных овощей. Если же вы не очень любите овощи, то придется пересилить себя, потому как именно неправильное питание уже дало знать о назревании серьезных проблем с сосудами. Продукты, укрепляющие сосуды очень разнообразны, поэтому не стоит пугаться, представляя себе какое-то, уж очень унылое и невкусное меню. Очень полезны в данном случае морепродукты – морская рыба (ставрида, окунь, скумбрия и т. д. ), кальмары, креветки, мидии, осьминоги, морские водоросли. Не ленитесь пить рыбий жир, тем более, что сейчас можно в любой аптеке купить очень удобный вариант в желатиновых капсулах. Так же очень полезна рыбная печень трески, форели, минтая. Так же разрешается есть жирную брюшную часть рыб.

При проблеме с сосудами необходимо исключить молоко, а так же все жаренное, копченное и жирное. Оставить можно разве только кисломолочные продукты, при этом сметану, сыр и творог лучше есть в ограниченных количествах. Так же, не следует есть мягкий хлеб, а перед употреблением его подсушить в тостере или духовке.

Крайне важно в период возникновения опасности сердечно – сосудистых заболеваний поддерживать хорошее состояние вашей печени, поскольку она является основой для нормальной работы кровеносной системы. Принимайте препараты из расторопши, а так же настои пижмы, бессмертника и чистотела.

Очень вредны перемены в весе так как, стремительное похудение и такой же набор лишних килограммов пагубно влияет на качество ваших сосудов. Укрепление сосудов обязательно должно сопровождаться физическими упражнениями. Особенно важна и полезна ходьба и другие виды лечебной гимнастики - это улучшит капиллярный кровоток и состояние ваших сосудов. Не следует гнаться за спортивными рекордами, ваш главный результат улучшение состояния сосудов, а не выкладка на все 100% во время физических упражнений. Поэтому занимайтесь физкультурой, но делайте это так, чтобы не навредить себе.

Обязательно возьмите себе за правило почаще бывать на свежем воздухе, потому как без этого сложно оставаться здоровым человеком, особенно в случае со слабыми сосудами. Свежий воздух и содержащийся в нем кислород жизненно необходим, поэтому совершайте прогулки в лесу, парке или сквере, набираясь здоровья и положительных эмоций, которые не менее важны в такой ситуации. Постарайтесь избавиться от негатива, смените отношение к вашей жизни, полюбите, наконец, себя по настоящему, а это не значит потакать себе в гастрономическом разнообразии, быть ленивой и малоподвижной, но тщательно следить за своим здоровьем и всячески стараться поддерживать позитивное расположение духа, бодрость и тонус вашего организма. Как это сделать вы теперь прекрасно знаете. Полюбите же себя по-настоящему, и это позволит вам, как можно дольше оставаться молодой и привлекательной.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (3) Новое на форуме

Tema
Спасибо, очень полезная информация.. Наткнулся случайно, но не мог не поблагодарить ..
Tema 18 января 2013 11:36 Ответить
Кирилл
Благодарю!!!)))
Кирилл 30 марта 2013 15:30 Ответить
Рита
Очень полезная статья!)))
Рита 4 июня 2013 08:47 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера