Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как беременным питаться?

Беременность
Для того чтобы было нормальное развитие плода, беременным нужно рациональное питание. Беременной женщине требуются питательные вещества больше чем обычно. Они необходимы не только для матери, но и для растущего ребенка.

Беременная женщина должна питаться свежими продуктами и свежеприготовленной пищей. Беременные женщины должны исключить из своего питания сахарозу и заменить её, на глюкозу, на мёд, на фруктозу.
5 32909

В 1-ой половине беременности, питание не должно отличаться, от обычного питания. Первые три месяца, очень важно, чтоб беременная получила полноценные жиры, витамины, минеральные вещества, углеводы. В суточном рационе должно содержаться в среднем 110 грамм белка, 350 грамм углеводов и 75 грамм жира. Если у вас появляются потребности в солёном и кислом, вы можете употреблять в небольших пропорциях икру, соленые огурцы, рыбу. Вы можете особо не отказывать себе в еде, но сильно не злоупотребляйте. С самого начала беременности, вы должны полностью исключить все виды алкогольных напитков. А также бросить курить. Беременная женщина не должна употреблять перец, хрен, горчицу, все, что является очень острым. Также вы должны исключить из своего питания консервы т.к. в них содержаться токсичные консерванты.

Во 2-ой половине беременности, в рационе питания, должно быть количество белка 120 грамм, углеводов 400 грамм, а жира 85 грамм. В вашем питании не должны присутствовать консервы, копчености и всякие различные бульоны. Вы должны включить в свое питание сметану, творог, овощные и молочные супы. Во второй половине беременности у женщин начинает расти матка, плацента, молочные железы и в этот период материнскому организму нужны дополнительные белки.

Во вторую половину беременности, вы должны ограничить себя в кондитерских изделиях, в варенье, отказаться от конфет т.к. они способны увеличивать массу тела беременной и плода. Для того чтобы количество сахара не превышало 40-50 грамм в день, замените его пчелиным медом. Во время беременности женщина должна получать достаточное количество витаминов.

Зимой и ранней весной вы должны включить в свой рацион питания, сиропы в которых содержаться витамины или заменить их поливитаминами. Также очень полезно принимать рыбий жир, он способен предотвратить у ребенка рахит.

Главное соблюдать правильно режим здорового питания. В нашей статье вы узнали, как беременным питаться правильно.


С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Maxim
Я тоже за правильно питание во время беременности. Сама конечно грешила не желательными продуктами, но в целом можно и потерпеть ради себя и будущего малыша. Надеюсь, прочитав эту статью мамочки задумаются и перестанут лопать все подрядят.
Maxim 27 мая 2011 21:58 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера