Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Что такое женский ПМС?

Здоровье женщины
Ежемесячно за 1 - 14 дней до начала «критических дней» миллионы женщин испытывают в своем организме неприятные ощущения. Врачи называют это состояние ПМС, или предменструальный синдром. Что же такое женский ПМС? По мнению специалистов – это некий  комплекс болезненных симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. Это может быть как легкое недомогание, так и самая настоящая болезнь. Симптомов, которые означают женский  ПМС, насчитывается более сотни. Вот некоторые из них, самые распространенные:
2 48199


-    резкие перепады настроения (от сильной раздражительности до глубокой подавленности);
-    постоянное чувство голода;
-    желание напиться;
-    головные боли и боли внизу живота;
-    тошнота;
-    появление прыщей;
-    набухание и повышенная чувствительность молочных желез;
-    частый озноб;
-    иногда повышается температура тела, могут появляться боли в сердце, спине, суставах;
-    приступы беспокойства;
-    проблемы с мочеиспусканием;
-    бессонница;

Из-за огромного числа симптомов учеными пока точно не установлены причины женского ПМС, но считается, что это связано с повышением гормонов в организме. В связи с этим существует несколько способов, которые могут помочь женщине справиться с ПМС.

1. Противозачаточные таблетки. Они уже содержат в себе женские половые гормоны, поэтому организм прекращает выработку собственных. А так как нет гормонов – нет и ПМС. Однако следует с осторожностью употреблять таблетки: от их постоянного употребления нарушается гормональный баланс.

2. Правильное питание. Именно от него во многом зависит женский гормональный фон. Вот несколько советов, которые помогут вам для снижения ПМС:
-    включите в свой рацион орехи, семечки и морскую рыбу жирных сортов, вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогут организму поддержать гормональный баланс;
-    максимально снизите употребление соли;
-    постарайтесь отказаться  от алкоголя и кофеина, так как это провоцирует раздражительность и депрессивность;

3. Занятия спортом. При ПМС не забывайте выполнять физические упражнения, это поможет облегчить ваше состояние, так как это повышает содержание в крови гормонов счастья  - эндорфинов. Поэтому займитесь фитнесом, плаванием,  зимой побегайте на лыжах, покатайтесь на коньках – обязательно поможет!

Если следовать этим советам то вы, если даже не избавитесь, то сильно уменьшите неприятные и болезненные ощущения в период женского ПМС. Не нервничайте – самое главное правило в такие дни! Ограничьте количество стресса в вашей жизни, и все будет хорошо!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера