Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Фитнес-программы для женщин

Спорт, Фитнес

Вам надоели суточные занятия аэробикой? Или после длительного перерыва вы решили снова приступить к занятиям по фитнесу? Мы откроем для вас самые новые увлекательные и, главное, эффективные фитнес-программы для женщин, которые непременно помогут вам улучшить состояние своей фигуры, поднять тонус мышц и даже восстановить свои жизненные силы.

0 21304

Балетный класс.

Для многих женщин именно балерины вызывают огромный восторг. Они восторгаются их формами, осанкой и легкостью. А вот теперь все завидовать будут и вам, если вы запишитесь на одну из новых фитнес программ для женщин под названием боди-балет. Эта программа характеризуется целым комплексом специально подобранных па, стрейчинг-упражнений и аэробной нагрузки.

Программа действий: большая часть ваших тренировок будет проходить у хореографического станка - как это делают настоящие балерины. На первом этапе занятий значительную часть отводят, так называемым, классическим хореографическим позициям. В итоге вы сможете профессионально овладеть деми-плием, гранд батманжете и многими другими сложными упражнениями.

Результат: такой фитнес, как боди-балет непременно поможет вам обрести изящные формы, подтянуть ваши ягодицы, живот и плюс ко всему подкачать бедра и икры. Помните, что именно балетный класс это еще и самый быстрый путь сделать свое тело пластичным и гибким.

Экипировка: в первую очередь, готовьте пуанты. Это один из самых красивых аксессуаров для занятий фитнесом, который будет очень кстати для данной программы. Не забудьте также про пачку – классическую балетную юбку, майку, а также легинсы. И вот вы настоящая балерина!

Пора идти в бой!

Попробуйте новые программы по восточным единоборствам, которые перемешаны с танцами. Иными словами, боевую аэробику кибо. В основу этой программы для женщин входят элементы бокса, каратэ, тэквандо, кикбоксинга, а также фанка, латины и даже стрит-денса. Свое название кибо, данная программа получила именно из-за включения в нее этих всех элементов.

Программа действий: такие занятия подразумевают и соединяют в себе энергичные удары руками и блоки ногами, которые сочетаются с танцевальными движениями под ритмичную музыку. Также сюда входит целая система правильного дыхания. Одним словом, все свои вдохи и выдохи вы будите делать в такт всем упражнениям. Кстати, это очень полезно при тренировке дыхательной системы.

Результат: с помощью данной фитнес программы вы сможете очень эффективно сбросить лишние килограммы. Это связано с тем, что одна часовая тренировка кибо может уничтожить целых 800 калорий. Плюс ко всему, вы еще и сможете овладеть навыками самообороны, развить свою гибкость, координацию и привести в полный порядок и укрепить все свои группы мышц, так как эта программа соединяет в себе аэробную и силовую нагрузки. Кстати, немаловажным будет отметить и тот факт, что такие занятия огромное внимание уделяют духовному состоянию. Иными словами, такие упражнения эффективно помогают снять стресс и получить огромный эмоциональный заряд.

Экипировка: главное здесь – это кроссовки. Обрати внимание на те, которые очень устойчивы при прыжках и махах ногами.

Качаем мышцы.

Если вы сторонница тренировок при помощи тренажеров и силовой нагрузки, тогда новые тренажеры третьего поколения фитнеса именно для вас. От предыдущих своих предшественников они отличаются вовсе не цветом и дизайном, а в первую очередь, своими возможностями. На новых тренажерах «Кинезис» вы сможете делать упражнения и разворачиваться на 360 градусов и совершать трехмерные плоскостные движения.

Программа действий: занятия именно на таких тренажерах способны задействовать те мышцы, которые совсем не задействованы при выполнении упражнений на всех остальных. Кстати, за ходом таких занятий будет следить индивидуально подобранная компьютерная программа.

Результат: вы получите красивый мышечный рельеф, и ваши мышцы всегда будут в тонусе. Плюс ко всему, вы уберете лишние сантиметры, и улучшите работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Экипировка: ваша одежда должна быть максимально универсальной и удобной.

Секси-фитнес.

Иначе сказать, стриптиз – аэробика, с помощью которой вы сможете тренировать мышцы живота, ягодиц, пресса и так дальше. Кстати, помимо всего, научитесь танцевать стриптиз. Такая фитнес программа не только поможет вам превосходно выглядеть, но и сделает вас более раскованной и сексуальной.

Программа действий: стриптиз – аэробика берет в свою основу популярные фитнес-техники, аэробные нагрузки и соблазнительные танцы. С помощью данной программы вы приведете свои мышцы в тонус и научитесь сексуально двигаться.

Результат: вы обретете грацию, соблазнительную походку и сексуальное тело.

Экипировка: на первых занятиях вас ждут физические упражнения и аэробные нагрузки, так что вам стоит обзавестись спортивным нарядом. А вот через время можете приобрести и более сексуальный наряд.

Великая энергия.

Сейчас очень модная гимнастика тай-чи, что в переводе с китайского означает «великая энергия». Эта программа помогает обрести энергию бодрости и ощущение собственной мощи и силы.

Программа действий: данная программа напоминает танец, но на самом деле эта китайская гимнастика включает в себя целый комплекс статичных позиций, плавных и грациозных движений и медитативную технику. С ее помощью вы сможете не только физически, но и душевно расслабиться.

Результат: тай-чи поможет вам улучшить гибкость тела, координацию движений и даже укрепит вашу иммунную систему. А упражнения на гибкость и растяжку быстро сжигают лишний вес.

Экипировка: ваша одежда должна быть удобной и не сковывать движений.

«Летающая тарелка».

Это новый вид фитнеса для женщин под названием Бошу. Он напоминает упражнения на летающей тарелке. И все из-за того, что выполняется на круглой платформе с выступающим куполом, которую используют с обеих сторон.

Программа действий: данные упражнения выполняются на неустойчивой поверхности. Это помогает затрачивать дополнительную энергию и пускать в ход все мышцы, чтобы удержать равновесие. На этой платформе выполняются упражнения рук, ног, которые необходимо отводить в разные стороны при этом подпрыгивая или пританцовывая.

Результат: эта многофункциональная тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает ловкость, осанку. Плюс ко всему, здесь задействованы те мышцы, которые мы очень редко напрягаем.

Экипировка: здесь нужна очень удобная обувь, которая не будет скользить по платформе.

Вот так выглядит современный и новый фитнес для женщин, благодаря которому вы сможете найти ту золотую средину, которая поможет вам восстановить свое физическое состояние. Главное – это выбрать для себя то, что больше всего по душе!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

TuiTui
Ой сколько интересных методик даже не слышала о бошу и стриптиз аэробике. Я тоже не оччень люблю просто качалку или просто бег, как по мне так это скучно. Мне очень нравится фитнес платформа "Тянись"! У них просто уникальный подход - это даже не фитнес, а образ жизни) И мне это по душе, чувствую себя просто обновленной после каждого занятия. Хожу всего месяц, но уже неплохой результат заметен - подтянулись бедра, попа. С прессом все тяжелее, но думаю с такими интенсивными тренировками в скором времени и животик придет в форму)
TuiTui 10 ноября 2015 18:07 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера