Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как расслабиться и снять стресс

Советы

В наше время мы получаем огромную нагрузку на свой организм, на свою психику. Истощению наших внутренних ресурсов способствуют постоянные стрессы, различные ситуации, которые травмируют нашу психику. Из средств массовой информации мы зачастую узнаем печальные новости. С неприятными ситуациями мы можем столкнуться в любое время в любом месте, а ведь они могут вызвать стресс. Мы рассмотрим несколько методов, чтобы знать, как расслабиться и снять стресс самим.

7 57866

Порой, даже дома может быть не так все идеально. А все проблемы, негативные ситуации, очень плохо сказываются на нашем здоровье, как физическом, так и эмоциональном. Вас замучают боли в голове, различные психосоматические болезни, язвы. Ведь все движется в замкнутом круге, а от этого наши нервы истощаются с каждым разом все сильней и сильней.

Как же быть в таких ситуациях? Естественно, спрятаться от стрессов не получится никогда, ведь они являются одной из главных частей нашего мира. Стресс снять и расслабиться не получится, если не научиться ими управлять, это под силу каждому человеку. Для того, чтоб знать как расслабиться и как снять стресс, достаточно рассмотреть несколько очень эффективных способов.

Снимем стресс.

Для того, чтобы выйти из стресса есть очень много способов. Каждый человек сможет выбрать именно то для себя, что ему больше по душе. Самое главное, чтобы методы, которыми вы воспользуетесь для снятия стресса, не в – коем случае не вызвали у вас какого-либо дискомфорта, и обязательно вам помогали. Для того, чтобы определиться в выборе, который вам наиболее близок, нужно воспользоваться всеми способами. Но также вы можете использовать их чередуя, все должно зависеть от ситуации которая сложилась. Самое главное, это не допустите того, чтоб стресс усугубился, и чтоб он не обрел власть над вами, а скорее наоборот, вам нужно научиться подчинять себе стресс и стать его хозяином.

Если верить словам психологов, то можно прийти к выводу, что все негативные эмоции, оказывают очень плохое влияние на организм человека, они могут оказать разрушающее воздействие на человека. Сначала они копятся в вашем теле, а затем они способны вызвать различные заболевания: физические и психологические. Например, негативные эмоции имеют свойство разрушить печень, либо развить в организме онкологическое заболевание. Переживания и негативные эмоции очень портят ваши внутренние силы, вызывают в организме депрессию, и другие психологические заболевания. От них нужно обязательно освободиться. Сделать это можно легко. Например, один из верных способов, это включить очень громко музыку, а затем покричите во все горло, от всей души. Также вы можете заняться физическими упражнениями. Либо можно написать и выразить свою возмущение на обычном листке бумаги. Для этого используйте творческий подход, например, вы можете написать какое-либо стихотворение, нарисовать – либо, тем самым вы выплесните на бумагу весь гнев, всю скопившуюся негативную энергию и раздражение.

Например, в Японии люди управляют стрессом, подобным способом. В этой стране, у каждого человека существуют отдельные комнаты, в которых находятся чучела начальников, это для того, чтобы служащие могли спокойно прийти в эту комнату и избить чучело, этим самым они очищаются от негативной энергии. Попробуйте воспользоваться таким замечательным методом, и вы заметите, как вам полегчает.

Используйте переключатель внимания.

Если вы чувствуете, что вас одолели негативные эмоции, то не в – коем случае не старайтесь им поддаваться. Попробуйте поразмышлять на чем-нибудь, либо попробуйте заняться каким-либо полезным и приятным делом. Все это делайте для того, чтобы не дать разрастись своему стрессу до очень больших размеров, вы можете сделать для себя некий переключатель, это может быть красивая картинка, любимая фотография. И каждый раз, когда вы чувствуете, что у вас появляется стресс или депрессия, переключите все свои мысли на эту картинку. Со временем, это войдет вам в привычку, и вы спокойно будете управлять своими эмоциями. Благодаря этому способу, вам не грозит ни одна депрессия.

Расслабление.

В науке расслабление называют релаксацией. Она является одним из самых верных и правильных помощников для того, чтобы знать как расслабиться и снять тем самым стресс. Научитесь владеть этим искусством, ведь он окажет на ваш организм большую пользу. Время для релаксации нужно выбирать очень подходящее, это должно быть такое время, когда вы будете уверены, что вас никто не потревожил. Для того, чтоб эффект был более сильным включите музыку, расслабьтесь, примите очень удобное положение, можно воспользоваться ароматизированной свечкой. Если вы чувствуете проблемы с релаксацией, то воспользуйтесь диском аутогенной тренировки, который вы можете приобрести в любом магазине. Ароматические масла и ароматизированные свечки отлично помогают расслабиться.

Для расслабления, вы можете заняться чтением книги, можно посидеть в тихой обстановке и послушать музыку, подумать о чем либо, переосмыслить какие-то вещи, или вы можете просто лечь спать, тем самым расслабится ваше тело и ваш мозг.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (3) Новое на форуме

Ольга11
Как то меня сильно обижал близкий человек, а высказать ему все я просто не могла, потому что это был бы безобразный скандал. Поэтому, я как и написано в статье, просто взяла лист бумаги, нарисовала его и долго долго рассказывала все, что о нем думаю. Потом разорвала лист в клочья и сожгла. Полегчало. А вот о том, что полезно кричать только сейчас узнала из статьи. Спасибо.
Ольга11 5 января 2012 03:38 Ответить
Метелица
Я очень хочу освоить технику медитации, но релаксировать у меня не получается. Когда скачут вокруг трое детей расслабиться не получается. А когда они усыпают то и мой релакс заканчивается храпом. wink
Метелица 7 января 2012 02:26 Ответить
Кетрин
Очень полезная статья, это точно. Я видимо использую прием переключения внимания, просто даже не догадывалась, что это так называется. Я переключаюсь на детей. Они мне всегда поднимают настроение своей безыскусностью и непосредственностью.
Кетрин 7 января 2012 04:22 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера