Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Почему от похудания выпадают волосы?

Уход за волосами

Одно из побочных явлений неправильного похудения является выпадение волос. Но возникает вопрос, почему от похудания выпадают волосы? Все дело в неправильном выборе рациона питания при диете, который и становится причиной потери волос.

0 35540

Причина выпадения волос – диеты

Соблюдая диету, вы не заметили, что волосы начали больше выпадать? Вы и не заметите, ведь «побочное действие» обычно проявляется через три-четыре месяца, а не во время диеты. Это связано с циклом роста волос – волос прекращает расти и пока он выпадет проходит около 100 дней (или 3-4 месяца). К этим волоскам приплюсовываются волоски, которые выпадают от естественного процесса.

«Супербыстрые» драконовские диеты для волос наиболее опасны, ведь из-за резкого урезания рациона организму приходится «пересматривать» распределение питательных веществ, а именно жиров, белков, минералов, витаминов, углеводов. Когда в организм получает малое количество этих веществ, они в первую очередь распределяются на основные нужды организма, а шевелюра не относится к основным нуждам. В период диеты рост волос, находящихся в эпидермисе в фолликулах в фазе роста, прекращается.

Такой же эффект на фолликулы оказывает повышение температуры тела до 39оС и выше, интоксикации, большие кровопотери. Только в отличие от диет, заболевания длятся меньше. Итак, теряя в месяц больше 5 кг, вы «подаете» серьезную заявку на облысение.

Как избежать выпадения волос

Наверняка услышав, что диеты могут привести к облысению, многие встают перед выбором, сохранить прекрасную прическу или добиваться идеальной фигуры. Можете не выбирать, так как можно похудеть и при этом сохранить все, что находится на голове, просто все нужно делать с умом. Планируя диету и составляя рацион питания, используйте научный подход! При составлении рациона питания, чтобы избежать облысения не рекомендуется исключать следующие продукты:

Растительное масло (употреблять лучше оливковое, но можно и подсолнечное), дневная минимальная доза должна составлять 1 ст. л.

  • Субпродукты (предпочтение отдайте печени) и мясо, в день необходимо съедать минимум 100гр.
  • Морепродукты – моллюски, морская рыба, ламинария, в день хотя бы 100гр.
  • Свежие овощи – болгарский перец, брокколи, цветная капуста, в день 100-200 гр.
  • Свежие фрукты, в день 100гр, или 20гр сушеных фруктов.
  • Овсяные хлопья, в день по 1/2 стакана.
  • Творог несладкий, в день 100гр.
  • Орехи – фундук, грецкие и другие, в день 1 ст. л.

Все эти продукты являются минимумом, который способен обеспечить организм жизненно необходимыми аминокислотами, минералами, витаминами.

Характер питания: ломкость, выпадение или потускнение

Если «во имя красоты» исключить некоторые продукты из перечисленного списка, что может случиться? Если исключить орехи или морепродукты, то организм будет испытывать дефицит в меди, а значит, произойдет снижение эластичности шевелюры и волосы станут непослушными.

Вегетарианцы испытывают недостаток кремния и железа. Дефицит железа вызывает сечение кончиков волос, недостаток кремния приводит к ломкости волос по всей длине.

На волосах «фиксируется» и отображается как продолжительность диеты, так и ее характер. Например, кефирная диета без вышеперечисленных продуктов может привести к недостатку цинка, в результате волосы растут медленнее.

При выпадении волос необходим особый уход

Во время диеты не рекомендуется экономить на косметических средствах. Обязательно исключите семейные шампуни и шампуни из серии «3в1»! Шампунь, маска для волос и бальзам для волос должны быть подобраны к вашему типу волос.

Во время диеты главное выбрать правильное средство по уходу за волосами, поэтому внимательно вчитывайтесь в инструкцию. В инструкции особое внимание уделите ингредиентам, обязательно должны присутствовать кератин и липиды – они поддерживают защитную волосяную оболочку. К первым относятся линоленовая и линолевая кислоты, церамиды; масла или фосфолипиды (масло жожоба, персиковое, кокосовое, ши). Ко вторым – кератин, протеины шелка, хитозан, циклометикон или диметикон.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Proza
Да, всегда очень обидно, садишься на диету, хочешь выглядеть лучше. А получается наоборот, организм худеет, но начинаются проблемы с волосами, ногтями, кожей.
Proza 20 июня 2012 12:09 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера