Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как бороться с детским ожирением

Здоровье ребенка

С научной точки зрения ожирение представляет собой накопление избыточной массы жира в теле. Если масса тела мальчика составляет более 25% жира, а девочки – более 32%, здесь уже уместным будет говорить о том, как бороться с детским ожирением. Зачастую детское ожирение определено нарушением соотношения веса/роста, которое превышает идеальную массу тела на 20%. А самым точным показателем лишнего веса считают толщину складок кожи.

1 31653

Проблема ожирения

Конечно, не все пухленькие младенцы в итоге становятся полными детьми, а не все упитанные детишки с возрастом страдают ожирением. Но вероятность того, что появившееся в раннем детстве ожирение будет сопровождать человека всю его жизнь, все-таки существует. Поэтому побороть детское ожирение необходимо на его ранней стадии, ведь из-за полноты у ребенка появляется много проблем. Кроме того, что ожирение может усилиться, оно может вызвать детскую гипертонию, диабет 2-й степени, увеличить риск развития коронарной болезни сердца, увеличить давление на суставы и даже повлиять на психологическое состояние ребенка.

Причины детского ожирения

Причин детского ожирения целая уйма. Самая главная из них – несовместимость вырабатываемой энергии (калории, что получают из еды) и растрачиваемой (калории, что сжигаются в результате основного обмена веществ и физической нагрузки) организмом. Детским ожирением малыши страдают из-за наследственных, физиологических и диетических причин. Кстати, именно наследственность здесь играет огромную роль.

Лечение детского ожирения

Бороться с проблемой избыточного веса у ребенка необходимо начинать как можно раньше. Это связано с тем, что физическое и пищевое поведение детишек намного легче корректируется, чем у взрослых людей. В медицине выделяют 3 формы борьбы с детским избыточным весом:

  • не стоит сажать ребенка на строгую диету, ведь кроме вреда растущему организму это мало что принесет;
  • необходимо сконцентрировать физическую активность не только на ребенке, но и на всей семье;
  • с ожирением стоит бороться целенаправленно, учитывая причины его появления.

Советы родителям при борьбе с ожирением

  • уменьшите в рационе питания малыша количества полуфабрикатов и увеличьте употребление фруктов и овощей;
  • замените сладкие газированные напитки на нежирное молоко, соки и давайте ребенку больше воды;
  • минимизируйте количество продуктов, что имеют высокое содержание жира и сахара;
  • как можно меньше давайте ребенку жареную пищу, по возможности готовьте ее на пару или запекайте;
  • пищу подавайте маленькими порциями;
  • контролируйте, чтобы ребенок всегда завтракал и не переедал в обед;
  • запретите ребенку употреблять пищу не за столом;
  • питание при ожирении должно быть поощрением или наградой;
  • привейте чаду любовь к игре в мяч, прыжкам через скакалку, катанию на роликах или велосипеде;
  • постарайтесь ограничить сидячий образ жизни малыша;
  • чаще организовывайте походы, запишите ребенка на плаванье;
  • привлекайте ребенка к занятию бытом;
  • подавайте малышу пример здоровым образом жизни.

Благодаря выполнению этих советов вы обеспечите малышу отличную физическую форму.

Физическая активность

Помимо всего прочего, бороться с лишним весом ребенка необходимо при помощи тренировок. Это отлично сжигает калории, увеличивает расход энергии и поддерживает полученную форму. По показаниям исследований детского ожирения, тренировки, сочетаемые с диетологическим воспитанием, дают отличный результат. Такие тренировки стоит проводить 3 раза в неделю.

Питание и диета

Голодание и ограничение поступления в организм калорий может вызвать стресс и сказаться на росте чада, а также его восприятие «нормального» питания. Для уменьшения детского лишнего веса необходимо применять сбалансированное питание с умеренным ограничением поступления калорий.

Предотвращение ожирения у детей

Зависит от воспитания родителей. Мама должна кормить малыша грудью и знать, когда он уже сыт. Не стоит спешить с вводом в рацион ребенка твердой пищи. Родители должны следить за правильным питанием и ограничивать употребление ребенком фастфудов.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера