Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Секреты правильного питания

Правильное питание
Питание в современном мире.
В современном мире, пожалуй, только маленькие детишки питаются правильно, пока родители кормят их по часам. Начиная со школьников все население, так или иначе, питается неправильно – то перехватываем что-нибудь на ходу, то едим заведомо неполезную пищу, а питание в кафе и ресторанах вообще уже вошли в традицию.
1 13605
Люди определенного материального уровня, помимо желания питаться вне дома, при огромном ассортименте предлагаемых блюд и различных кухонь, могут себе позволить найти что-то вкусное и полезное. Но как быть тем, кому не по карману ежедневно оплачивать профессионализм поваров помимо качественных продуктов? Надо ведь не только утолить голод, но и насытить организм полезными веществами и витаминами.

Рекомендации специалистов.

Специалисты выяснили, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо приблизительно 100-120 г белков, примерно 50 г жиров растительного происхождения и 50 г животного и 400-500 г углеводов, общая калорийность же должна быть 2000-2700 ккал. Естественно, что это приблизительные нормы питания, рацион каждого человека зависит от индивидуальных энергетических затрат, образа жизни, состояния здоровья и других факторов.

Диетологи утверждают, что гораздо полезнее восполнять энергию небольшими порциями, нежели 1-2 раза в день обильно питаться. По их мнению, секреты правильного питания заключаются, прежде всего, в 4-5 разовом питании, причем режим должен быть подобран соответственно биоритмам каждого человека. Основополагающим принципом распределения питания, должен быть следующий: обед должен быть самым калорийным и энергоемким, завтрак по этим показателям должен стоять на втором месте, а ужин быть самым легким.

Сенсационное открытие.
Зарубежные ученые недавно сделали сенсационное открытие в области правильного питания. Они провели эксперименты с грызунами, в попытках выяснить насколько сильное значение оказывает степень давности приготовленной пищи.  Проведенные опыты наглядно доказывают, что в состав питания должна входить исключительно свежая пища, если мы хотим, чтобы наша жизнь была долгой, а мы в течение нее здоровыми и сильными, нужно правильно питаться. Но современный ритм жизни настолько интенсивен, что только домохозяйки могут ежедневно стоять у плиты и баловать своих домашних свежеприготовленной пищей, а как же быть тем, кто занят трудовой деятельностью полную рабочую неделю и дорожит своим здоровьем? Альтернативой могут послужить свежие фрукты и овощи, с таким режимом питания, будет обеспечена прекрасная фигура.

Елена Романова, специально для www.allwomens.ru
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера