Витамин D для детей: польза и вред
Витамин D для детей: польза
Так как кальций - один из распространенных микроэлементов, которые участвуют в работе нервной системы, участвует в процессах минерализации зубов и костей, отвечает за сокращение мышц. В ходе исследований ученые доказали, что витамин D замедляет рост раковых клеток и обладает подавляющим действием. Доказана польза витамина D с таким неоднозначным и сложным заболеванием – псориаз. Применяя препараты, которые содержат форму витамина D вместе с солнечным ультрафиолетом, удается уменьшить и убрать шелушение, уменьшить зуд и покраснение кожи.
Польза витамина D велика в период формирования костной ткани и активного роста, поэтому младенцам назначают кальциферол с самого рождения. Недостаток этого витамина в организме ребенка может привести к деформации скелета и к развитию рахита. Признаком того, что у ребенка недостаток кальциферола, могут быть такие симптомы, как повышенное эмоциональное реагирование (необоснованные капризы, плаксивость, чрезмерная пугливость), сильная потливость, вялость.
Витамин D вместе с другими витаминами усиливает иммунную систему и является отличным профилактическим средством против разных простудных заболеваний. Этот витамин незаменим для лечения конъюнктивитов.
Для того чтобы польза от витамина D была существенной, нужно употреблять не меньше 400 МЕ кальциферола в день. Источниками витамина D является печень палтуса (100000 МЕ на 100 г), филе скумбрии (500 МЕ), К тому же витамин D содержится в молочных продуктах и молоке, яйцах, петрушке, телятине.
Человеческий организм может сам продуцировать витамин D. Если в кожном покрове есть эргостерин, то под действием солнечных лучей в коже образуется эргокальциферол. Значит очень полезно принимать солнечные ванны и загорать. «Продуктивными» являются вечерние и утренние солнечные лучи, в это время длина волны ультрафиолета не вызывает ожогов.
Витамин D для детей: вред
Не нужно забывать, что витамин D может нанести кроме пользы еще и вред, если не стать соблюдать необходимую дозировку. В большом количестве витамин D токсичен, может привести к расстройствам пищеварения, стать причиной атеросклероза, вызывает отложение кальция на внутренних органах (желудке, почках, сердце) и откладывать кальций на стенках сосудов.
Врачи рекомендуют принимать витамины детям, но лучше всего получить медицинские индивидуальные рекомендации по приему витамина D.