Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как продлить женское здоровье

Народные советы

Главную роль в старении играет генетическая предрасположенность. И многое зависит от внешних факторов – наличия вредных привычек, экологии, места обитания и работы, жизненных условий. Конечно, старение неизбежно, но можно при помощи несложных приемов продлить молодость и замедлить старение.

1 17073

Как продлить женское здоровье

Защищать лицо от солнца

Самым верным способом, чтобы избежать появления морщин и преждевременного старения, будет защитить кожу от воздействия солнца. Это способ действует. Не тратьте деньги на дорогой крем, который якобы устраняет морщины, лучше купите себе крем со светофильтрами, он позволит коже оставаться молодой. Пользуйтесь кремами, которые защищают от UVB и UVA-лучей, чтобы в них индекс SPF был не меньше 15. Если вы лето выдалось пасмуроное или вы живете в холодных широтах, не думайте, что солнце не является вашей проблемой. Повсюду действие солнца одинаковое, а ультрафиолетовые лучи вредны для кожи, как в солнечный, так и в пасмурный день.

Защищать глаза от солнечных лучей

Если прищуривать глаза при ярком свете ведет к углублению уже имеющихся и образованию новых морщин. Ношение качественных очков поможет предотвратить катаракту.

Не курите

Конечно, можно признать, что курение это один врагов молодости. Оно приводит к землистому цвету лица и чрезмерной его сухости, образованию глубоких морщин. К тому же курение подавляет способность к самовосстановлению клеток кожи, замедляет заживление ран. И если вам недостаточно всего этого, чтобы бросить курить, то знайте, что из-за курения волосы преждевременно седеют и выпадают.

Питайтесь правильно

Сбалансированная диета значительно улучшит внешний вид и состояние вашего здоровья. Наиболее полезна будет средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, орехами, зерновыми, рыбой, фруктами, овощами. Избегайте большого употребления простых углеводов и сахара, которые вызывают колебания уровня инсулина, а холестерин вызывает закупорку сосудов. В достаточном количестве употребляйте воду, лучшим способом увлажнить кожу, это увлажнить ее не снаружи, а изнутри. Уменьшение калорийности рациона ведет к увеличению продолжительности жизни.

Избегайте колебаний веса

То набор веса, то похудение приводят к обвисанию и растягиванию кожи.

Ухаживайте за кожей

Этот уход включает в себя питание, увлажнение, пилинг, очистку, при необходимости специальный уход (устранение акне, отбеливание и так далее). Пользуйтесь косметическими средствами, которые предназначены для вашего типа кожи. Осторожно наносите макияж и очищайте кожу. Не скребите и не трите кожу лица, это приведет к чрезмерному растягиванию и образованию морщин, при этом кожа теряет эластичность. За кожей глаз нужно мягко ухаживать. Если кожа жирная, не требует питания и увлажнения, то необходимо использовать крем вокруг глаз. Визуально уменьшить мелкие морщины вокруг глаз сможет крем для глаз с ретинолом, или с другими производными витамина A, как ретинил пальмитат, ретинил линолеат. Такие вещества моментально воздействуют на кожу вокруг глаз, смягчают «птичьи лапки», подтягивают кожу. При постоянном применении обновляют клетки кожи, стимулируют выработку кожей коллагена.

Не экономьте на сне

Для красоты, здоровья и умственной деятельности необходим достаточный сон. Как раз во время сна кожа способна максимально регенерировать. Когда мы спим, в коже происходят разные биологические процессы, которые устраняют вред, нанесенной плохой экологией, переутомлением, стрессами, ветром, солнцем. Чтобы избежать образования морщинок, складов и сдавливания кожи, старайтесь спать на спине.

Избегать стрессов

Стресс оказывает плохое влияние на все системы жизнедеятельности организма. Вряд ли удастся полностью избежать стрессов в условиях современной жизни. Для снятия стресса помогут любимые занятия – хобби, достаточный отдых, упражнения на релаксацию, дыхательные упражнения, йога.

Следуйте этим советам и вы сможете продлить свою молодость.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера