Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как льняное масло влияет на похудение

Правильное питание

Льняное масло принимают для похудения, чтобы снизить повышенный аппетит и насытить полезными веществами организм. Этот продукт назначают беременным и тем женщинам, кто планирует зачатие, так как он богат фолиевой кислотой и жирными кислотами омега-3. Эти вещества хорошо влияют на гормональный женский фон. Льняное масло в народной медицине назначается как средство от мигреней, запоров, склероза. Используют масло для лечения кожных заболеваний. Но неужели льняное масло может сжигать жир?

6 26875

Как льняное масло влияет на похудение?

Жирные кислоты омега-3 входят в состав «спортивных сжигателей» жира. Учеными доказано, что если их будет не хватать в рационе питания, так же, как может не хватать цинка и витамина B, может замедлиться метаболизм. К тому же эти жирные кислоты борются с «плохим холестерином», что влияет на выработку половых гормонов. В результате жирная кислота комплексно действует на организм человека.

Вся польза только тогда раскрывается, если человек тренируется, живет активной жизнью, рационально питается. Смысл всех добавок заключен в следующем, чтобы создать у человека отрицательный энергетический баланс. Прежде чем бежать за маслом в аптеку, нужно рассчитать сбалансированную низкокалорийную диету и разработать свой план физических упражнений.

Имейте в виду, что нагревание и солнечные лучи окисляют жирные кислоты омега-3 и они теряют полезные свойства. Поэтому нужно выдержать до еды получасовой интервал. К тому же масло немного утоляет голод, и вы меньше съедите.

Второй рецепт спорный, потому что жиры в мясе, молочных продуктах, в яйцах, плюс еще 3 столовых ложки масла, это может превысить суточную норму жиров. Будет сложно уложиться в суточную калорийность, если учесть, что 300 ккал придут просто так.

Масляное похудение не решит проблем с психологическим или «стрессовым» перееданием. Если вы замечаете, что едите, когда находитесь в состоянии стресса или когда вам грустно, то нужно поискать другой рецепт. Потому что калорийность масла добавится к вашим «комфортным» перекусам.

Разгрузочный день проводить только тем, у кого нормальное отношение к пищевым ограничениям, у кого здоровые желудок и печень. В этот день не нужно планировать силовую тренировку. Запрещено пить масло тем, кто сидит на низкожировой диете в связи с заболеваниями печени.

Как похудеть с помощью льняного масла

Есть несколько рецептов похудения с помощью льняного масла. Во всех случаях нужно выбирать масло холодного отжима, его можно купить в аптеках. В магазинах не всегда есть условия для транспортировки и хранения масла, и когда оно попадает к вам на стол, оно может быть лишенным части полезный свойств.

1-й рецепт льняного масла для похудения

Нужно принимать по 1 ч. ложки льняного масла за полчаса до принятия пищи. Придерживаясь этого рецепта, можно за месяц снизить свой вес на 4 килограмма.

2-й рецепт льняного масла для похудения

Этот рецепт подразумевает собой увеличение дозировки масла. Ежедневно вы должны к каждой порции масла прибавлять по ¼ чайной ложки, которые вы пьете 3 раза в день. Так поступаете, пока объем не увеличится до 1 столовой ложки. Потом нужно придерживаться этой порции в течение недели, и каждый день уменьшать дозировку на ¼ ложки, пока не дойдете до пустой ложки.

Разгрузочная диета с льняным маслом, морковью и китайским редисом
На 1 день диеты потребуется 700 грамм моркови, 300 грамм дайкона (китайского редиса), овощи натереть на терке. Заправить салат 2 ст. ложки льняного масла, разделить салат на пять порций и принимать ежедневно через одинаковые промежутки времени.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (2) Новое на форуме

Nikol
Никогда бы не подумала. Спасибо, за предоставленную информацию. Казалось бы, простые вещи, а такую пользу приносят. Завтра обязательно дам статью девчонкам на работе прочесть.
Nikol 10 июня 2012 18:17 Ответить
Proza
Всегда думала, что льняное масло используется только в косметических целях. А тут оказывается его можно кушать, так еще при этом используется для похудения. Попробую.
Proza 20 июня 2012 12:21 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера