Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Синхронное плавание помогает худеть

Спорт, Фитнес

Синхронное плавание называют одним из самых красивых видов спорта. Элегантный, зрелищный и утонченный он являет собой исполнение в воде разнообразных фигур под музыку. Так как подобное требует особенной, в какой-то степени кошачьей грации и гибкости, занимаются этим в большинстве случаев представительницы прекрасного пола. Но несмотря на видимую со стороны легкость, они испытывают колоссальные нагрузки, проявляя чудеса выносливости, изящно выполняя очень сложные движения и фигуры. Поэтому спортсменки обладают хорошей физической формой.

1 41121

Борьба с лишними килограммами

Если сброс лишних килограмм не стоит на первом месте, гимнастика в воде все равно будет полезна, так как она улучшает обмен веществ, сжигая калории. Во время синхронного плавания задействованы практически все мышцы, стимулируется кровообращение, тренируется дыхание и улучшается работа внутренних органов.

Подобный метод подойдет и человеку с большим избыточным весом. Так как в воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат гораздо меньше, то эффект «гидроневесомости» позволит выполнять упражнения почти любой сложности, не испытывая затруднений, связанных с массой собственного тела. Специалисты рекомендуют плавание для разработки застоявшихся участков мышц у людей, которые редко занимаются спортом, что называется, приучение к нагрузкам. Простейшей гимнастикой подобного вида могут заниматься даже пенсионеры (но тем, у кого проблемы с сердцем, астма или другие расстройства дыхания, нужно проявлять осторожность и проконсультироваться с врачами, доверив им выбор комплекса дозволительных упражнений). При регулярных тренировках будет сжигаться более 400 ккал в час.

Двигаясь в воде, необходимо преодолевать дополнительное сопротивление, связанное с ее плотностью, что улучшает конечный результат без особых усилий.

Идеальная тренировка

Самые легкие упражнения помогут «подтянуть» пресс, укрепить мышцы ног и рук, избавиться от проблемных участков на боках, расправить позвоночник. Чтобы тренировка производила необходимый эффект, необходимо часто менять способ плавания, чередуя нагрузки с расслаблением. К примеру, 15 минут спокойного стиля для разогрева, потом активные упражнения, а завершить подход небольшим отдыхом на поверхности воды. И так несколько раз. Важно не работать на износ, пытаясь осуществить сложные акробатические номера, увиденные на трансляции Олимпийских игр, а продуктивно потрудиться. Непомерные нагрузки при плавании могут оказать нежелательный эффект на неподготовленный организм - вместо стремительного испарения жира тело устроит бунт, показывая болью в мышцах, что техника принципиально не верна.

Минимальное количество травм

В отличие от многих видов спорта, риск серьезных травм при занятии синхронным плаванием минимален. А при должном следовании рекомендациям тренера это будет совмещение приятного с полезным. Сами рекомендации означают, что если сказано 30 минут плавать, то большинство времени нужно активно двигаться, а не лежать на поверхности или стоять у бортика.

Кроме сжигания жира, плавание развивает гибкость и скорость, тренирует ловкость, выносливость, оказывает положительное влияние на организм.

Сам по себе этот красивый и зрелищный вид спорта является плодом упорных тренировок спортсменок, которые тренируются годами ради создания потрясающих фигур. Кажущаяся легкость движений, к сожалению, недоступна без серьезной подготовки, поэтому необходимо здраво оценивать свои возможности и не делать попыток повторить движения синхронисток.

Чтобы похудеть, достаточно регулярных занятий. Только через определенное время, проведенное без попыток отлынивать, можно будет выполнять столь же грациозные фигуры.

Коммент. (0)

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера