Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Методы борьбы со стрессом

Народные советы

У каждого человека в жизни случаются стрессы и беспокойства, которые приводят к перееданию, болезням, к депрессии. Синдром хронической усталости, уныние, нервное напряжение, депрессия, невроз, полное измождение, вот к чему может привести стресс.

4 22506

Физические признаки стресса

К ним относятся: головокружение, одышка, потеря аппетита, бессонница, усталость, головные боли, рвота, понос, слабость, болезненные ощущения. А также учащенное дыхание и сердцебиение, потливость, чувство сжатия в груди, покраснение и сухость во рту.

Психологические признаки стресса

К ним относятся частые вспышки гнева, раздражительность, депрессия, потрясение, паника, повышенная утомляемость, возбужденное состояние.

Состояние психики – потеря самоуважения, трудности с принятием решений, страх смерти, забывчивость, сложность концентрации внимания, ночные кошмары, горестные чувства.

Как избавиться от стресса?

  • Не зацикливайтесь на мелких недостатках и ошибках, прощайте других и себя, снисходительно относитесь к себе и к окружающим вас людям.
  • Уделяйте достаточно времени отдыху умственному и физическому. Отдохнувший и полностью выспавшийся человек меньше подвергается стрессу.
  • Открыто выражайте мысли и чувства, расширяйте круг общения. Это защитит от стрессов и уменьшит ваше внутреннее напряжение. Больше общайтесь с людьми, которые позитивно настроены. Позитивная энергия этих людей перейдет к вам. Избегайте алкоголиков, неудачников, нытиков, которые находятся в постоянном стрессе.
  • Оценивайте свои возможности и способности реально, правильно распределяйте свободное время. Не ставьте завышенные цели. Давайте приоритет тем делам, которые уберегают от стресса и повышают самоуважение.
  • Научитесь людям говорить нет. Вы же не сможете сделать все и за всех.
  • Научитесь слушать людей и уважайте мнение этих людей. Не старайтесь переделать других людей.
  • Чаще гуляйте на воздухе, желательно в лесу, зеленые растения положительно влияют на психику людей. Этот метод поможет людям, которые живут в горах, лесу, деревне всегда оставаться счастливыми.
  • Не бойтесь того, что вы совершите ошибки, а совершив, признайтесь и постарайтесь больше их не совершать. На ошибках учатся, ведь все люди совершают ошибки. Если вы встревожены, поговорите на эту тему с другом.
  • Не думайте постоянно, что у вас все плохо, что муж может уйти к другой, жить не на что, цены повышаются, с работы могут уволить, ведь мысли материальны. Своими мыслями не собирайте негативную информацию.
  • Общайтесь с детьми. Они не знают, что такое стресс и депрессия, всегда веселые. Общение с животными помогает для лечения тяжелых болезней и от стресса. Такой метод нужно применять ежедневно.
  • Если нервы на пределе, тело зажато и скованно, негативные мысли не отступают, значит, стресс овладел вами полностью и это перерастет в депрессию. Лучший метод избавиться от него, это найти приятное и увлекательное занятие, к примеру, заняться отдыхом на природе, спортом. К тому же физические нагрузки успокаивают и делают людей счастливыми. Занятия на свежем воздухе помогут вам избавиться от напряжения и беспокойства.
  • Принимайте ванны с экстрактами трав, к примеру, ромашки или лаванды. В такой ситуации помогают ароматические масла с успокаивающим эффектом. Также помогает баня с ароматическими маслами. Слушайте приятную, медитативную и спокойную музыку, смотрите хорошие, веселые комедии.
  • Шоколад хорошо помогает со стрессом. Только нужно знать меру, чтобы у вас не возник стресс из-за лишнего веса.
  • Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей. Отмечено, что кока-кола повышает настроение.
  • Ведите правильный и строгий режим дня. При стрессе помогает расслабляющая гимнастика и занятия йогой.
  • Ходите на курсы антистрессового массажа.
  • Верьте и любите себя, будете уверены, что у вас все будет хорошо. Ведь что ни делается, все к лучшему. И так оно и будет.

Используйте эти методы в борьбе со стрессом, и вы всегда будете в хорошем настроении.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера