Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Гимнастические упражнения для детей старше 1 года

Психология и развитие

Многие папы и мамы сталкиваются с вопросом, как с ребенком старше 1 года заниматься гимнастикой? В продаже можно увидеть литературу с комплексами упражнений, которые рассчитаны на детей, которые старше 3 лет. Но маленький ребенок еще не может серьезно делать гимнастические упражнения. Рассмотрим общеукрепляющие упражнения со здоровым ребенком.

3 25401

Упражнения для детей старше одного года

Во время занятий нужно включать детские песни, упражнения выполняются в виде игры. Не стоит выполнять сразу все упражнения, нужно разделить упражнения на несколько занятий, которые можно выполнять в течение дня. Если такие игры доставят ребенку удовольствие, он будет сам повторять упражнения и скоро начнет сам заниматься. Первое время упражнения нужно делать вместе с ребенком.

Упражнения

Ходьба по дорожке

Обозначьте мелом на полу дорожку длиной 2 м и шириной 30 см. Пусть ребенок самостоятельно пройдет в 2 конца. Повторите 3 раза.

Приседание, держась за палку

За один конец палки держится взрослый, а за другой конец держится малыш обеими руками. По команде «садимся», оба человека приседают, при этом гимнастическую палку не опускают. Повторить 4 раза.

Подбрасывание мяча

Ребенок стоит с мячом в руках. Он подбрасывает мячик вверх, а потом поднимает его с пола. Повторить 4 раза.

Проползание через обруч

Взрослый держит обруч одной рукой, через обруч ребенок видит яркую игрушку, которая привлекает его внимание. Он ползет через обруч и выпрямляется. Игрушку можно положить и повыше, к примеру, на табурет, тогда ребенок потянется к ней. Повторить 4 раза.

Катание мяча

Ребенок, сидя на полу, широко расставил ноги, старается прокатить мяч вперед по дорожке. Дорожка шириной 40 см, которую нужно начертить мелом. Делать упражнение 6 раз.

Перешагивание

На пол положить 2 палки, одна от другой должна быть на расстоянии 25 см. Пусть ребенок перешагнет сначала через одну палку, потом через другую, при этом он должен сохранять равновесие. Делать упражнение 3 раза.

Залезание на предмет

Сначала ребенку предлагают залезть на ящик высотой 10 см, потом залезть на диван высотой 40 см. Упражнение повторять 2 раза.

Бросание мяча

Малыш в каждой руке держит по маленькому мячику и по очереди бросает мячики вперед. Повторить 4 раза.

Игра «догоню-догоню»

Взрослый догоняет убегающего ребенка. Продолжительность такой игры 12 минут.

Чаще выполняйте следующие упражнения:

  • Ходьба на пятках.
  • Бег и ходьба на «носочках».
  • Ходьба на внешней стороне ступней. Это упражнение не должны делать дети с диагнозом плоскостопие.

Ко всем упражнениям можно придумать какие-нибудь истории. При ходьбе на пальчиках можно стать выше, можно дотянуться до облака. Когда малыш ходит на внешней стороне ступни, он превращается в медвежонка. Немножко фантазии и тогда любое упражнение превращается в веселую затею. К примеру, на кухню можно прийти, как мишка, наступая на внешние стороны ступней. А можно на макушку приложить кулачки, это будут ушки медвежонка.

Игры с палочкой или с мячом среднего диаметра

  • Поднимание мячика вверх.
  • Прокатывание мячика по полу.
  • Приседание с мячом.
  • Опускание вниз.
  • Бросок от груди.
  • Бросок из-за головы.

Игра в наездника

Взрослый выполняет роль лошадки, встает на четвереньки, ребенок садится сверху, обхватив ногами взрослого за талию, а руками держится за плечи. Лошадка стоит на месте или передвигаясь делает не резкие или не сильные наклоны в сторону и вперед. Задача наездника удержаться на лошадке.

Игра с хлопками в ладоши

Простая игра, половить комариков, похлопать под левым и правым коленом, за спиной, над головой, перед грудью.

Ходьба по коврикам

Летом можно лишний раз пройтись по травке, по песочку. Зимой нет такой возможности, и если в доме ковровое покрытие, пусть ребенок походит по нему босиком.

Родители могут позаниматься гимнастикой на гимнастическом мяче с рожками. Положить ребенка спинкой на мяч и покачать его вверх и вниз, по кругу, в стороны, вперед и назад. Помогите малышу расслабиться, чтобы его тело на мяче прогнулось, и приняло форму мячика.

Со временем заменяйте ребенку пассивные упражнения на самостоятельные упражнения, и разрешайте малышу проявлять инициативу.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера