Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Упражнения для лица и шеи

Уход за лицом

Любому человеку хочется выглядеть красивым и молодым. Но ход времени неумолим и рано или поздно каждый, подойдя к зеркалу, обнаруживает у себя на лице морщинки, оплывший овал лица, второй подбородок и т.д. Это заставляет каждого искать способы борьбы с такими проблемами.

6 23454

Безусловно, в наши дни достижения в области пластической хирургии лица позволяют убрать любые признаки старения кожи лица и прочие дефекты, однако, во-первых, эти процедуры сложно назвать дешевыми, что уже делает их доступными не для всех слоев населения и во-вторых, многие из них далеко не безопасны. Также частично проблему старения кожного покрова на лице можно решить путем использования различных косметических средств, например омолаживающих кремов. Однако есть еще один метод, достаточно безопасный и естественный, который может помочь вам вернуть коже лица упругость, избавиться от морщин и продлить молодость.

Все, что требуется вам для этого – это найти в своем расписании 10-15 минут в день, чтобы выполнить комплекс упражнений для мышц шеи и лица. Фейсбилдинг, или же гимнастика для лица, существует уже несколько десятилетий, доказав свою эффективность при применении. Наиболее популярными авторами в этой области являются Кэрол Мэджио, Сента Мария Ранж, Джо Капоне, Рейнхольд Бенц и прочие. Методики всех этих авторов сходятся в одном – что лицевые мышцы поддаются тренировке и их можно тренировать тем же образом, что и мышцы тела. Это поможет мышцам сохранить упругость, избежав растяжения и дряблости. Если выполнять комплексы упражнений регулярно, то улучшается кровообращение в тканях лица, восстанавливается нормальный обмен веществ и повышается упругость кожи. Как утверждают медики, тренируемые мышцы получают в три раза больше питательных веществ и в семь раз больше кислорода по сравнению с мышцами, которые не подвергаются нагрузке. Это позволяет, занимаясь фейсбилдингом, работать не только с проявлениями возрастных изменений, но и с их причинами возникновения.

Для людей старше сорока, когда проблемы с лицом уже сложно игнорировать, рекомендуются «силовые» интенсивные комплексы. Людям помоложе не стоит заниматься с той же нагрузкой, но проведение комплекса в целях профилактики подобных проблем с лицом все же является оправданным, особенно если человек планирует выглядеть красивым как можно дольше.

Ниже приводится комплекс упражнений, который можно использовать как профилактику возрастных изменений кожи лица. Количество повторений каждого упражнения следует увеличивать постоянно, начиная с десяти в начале и постепенно доводя до 60. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнения для укрепления мышц шеи и подтяжки овала лица.

  • Языком тянитесь до основания нёба (до того места, где расположен надгортанный язычок);
  • Закройте рот и напрягите мышцы шеи так, будто глотаете;
  • Опустите уголки губ и максимально напрягите шею;
  • Постарайтесь нижнюю губу потянуть поближе к носу;
  • Упритесь локтями в горизонтальную поверхность и положите подбородок на руки. Постарайтесь, надавливая руками на подбородок, опустить его вниз.

Упражнения для мышц щек

  • Надувать и сдувать щеки;
  • Надуть одну щеку и последовательно перемещать воздух из одной щеки в другую;
  • Надавить ладонями на щеки и постараться надуть их, преодолевая сопротивление рук.

Упражнения для мышц рта

  • Вращайте языком во рту по кругу;
  • По очереди коснитесь языком каждого зуба;
  • Сложите губы трубочкой и напрягите;
  • Произнесите букву «О», стараясь протянуть ее как можно больше;
  • Максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед, сожмите губы и напрягите мышцы рта.

Упражнения мышц около глаз

  • Закрыть глаза и вращать ими сначала по часовой стрелке, потом против часовой;
  • Часто-часто моргать;
  • Прищуривать глаза, стараясь максимально напрячь мышцы вокруг них;
  • Смотреть вверх, уводя глаза вверх до предела, потом так же – вниз;
  • Как можно шире открыть глаза, потом максимально зажмуриться.

Упражнения для мышц в области носогубных складок

  • Надавить на ноздри пальцами и стараться их раздувать, преодолевая сопротивление;
  • С широко открытым ртом произносить гласные буквы как можно громче и четче;

И помните, что для достижения устойчивого результата необходимы регулярные занятия, а не единичные попытки.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера