Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Если очень хочется похудеть

---
Вы, наверное, знаете, что никакая, даже самая волшебная диета, не позволит похудеть раз и навсегда. чем быстрее худеешь-тем быстрее возвращается вес. возникает эффект качелей. а сбросив вес, продолжайте следить за питанием. 
Из чего же состоит правильное питание при похудении?  
  • Употребление поменьше жирного, мучного и сладкого, но побольше воды, несладких соков, травяных чаев и овощных настоев.
  • Откажитесь от еды после 19.00 и перекусов между основными приемами пищи. 
  • Разделяйте еду и общение, не ешьте за компанию. Не глотайте пищу, как голодная чайка. Жуйте медленно и тщательно, получая удовольствие от того, что вы едите. Количество съеденного уменьшится, а сытость вы почувствуете гораздо быстрее. 
  • Старайтесь не носить свободные платья и широкие блузки - это   расслабляет психологически и ослабляет контроль.  
  • И самое главное – не думайте постоянно о лишних килограммах, не худейте к сезону или к определенной  дате, это также приведет к стрессу и «качелям». Чем меньше вы об этом думаете, но пытаетесь при этом рационально и хотя бы раз в неделю посещаете фитнес, тем быстрее добьетесь результатов. 
  • Если вы «сбились с пути», забыв об ограничениях на чьем-нибудь дне рождения или с друзьями на пикнике, не злитесь и не пилите себя. Просто начинайте все с начала. 
Вот несколько способов, как справиться со внезапно и, как всегда, не вовремя проснувшимся, аппетитом.  
  • Съешьте яблоко (или же любой другой фрукт кроме банана и виноград) или выпейте минеральной воды. Минеральная вода полезна для обмена веществ и очень хорошо влияет на скорость сжигания калорий. 
  • Если очень хочется съесть что-нибудь вредное, сделайте себе небольшую уступку. Зациклившись на запретном желании, в конце концов, вы съедите намного больше. 
  • Можно выпить стакан отвара из петрушки – это прогонит аппетит на пару часов. 
2 22142
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера