Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета для красоты кожи

Для кожи
В наше время многие женщины хотят иметь красивую кожу. Но применение самых последних достижений в лечебной косметики не даст стопроцентной сияющей и здоровой кожи. Начинать надо изнутри, следить за тем, что мы едим. Даже существует одна старая китайская мудрость: «Тот, кто принимает лекарства, не следя за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». Так какая же диета для красоты кожи?
0 23810

Продукты белого цвета.

Существуют, так называемые, продукты белого цвета, это: лапша, макароны, рис, картофель, сахар и белый хлеб. Эти продукты в большинстве – простые углеводы. А  простые углеводы перевариваются очень быстро, что повышает уровень инсулина. При падении этого уровня ощущается голод, и хочется есть сладкое.

Но эти же простые углеводы и составляют основу ежедневной диеты. Предпочтите простым углеводам умеренное количество сложных, таких как цельнозерновой хлеб, макароны их твёрдых сортов пшеницы и коричневый рис. Продукты, содержащие сложные углеводы, дольше перевариваются и не приведут к резкому повышению инсулина.

Морепродукты.

Красота кожи зависит от двух очень важных жирных кислот: Омега-3 и Омега-6. Практически единственным источником их является морская рыба и морепродукты – эти продукты и должны составлять вашу диету.
Преимущество этих кислот состоит в том, что они способны предотвращать и устранять различные воспаления на коже (что приводит к очищению пор), лечить угревую сыпь. Так же, при умеренном употреблении этих жиров, происходит увлажнение кожи изнутри и снабжение питательными веществами.

Оливковое масло.

Многие молодые женщины надеясь приобрести стройную фигуру отказываются от жиров, что приводит к проблемам кожи на лице. У этих женщин  сухая, шелушащаяся кожа на лице и теле из-за недостаточного употребления жиров. В случае употребления жиров менее 20 г. кожа не способна себя увлажнять, и организм не усваивает большинство жизненно необходимых витаминов. Например, витамин А, который применяется для профилактики старения. А эти важные 20 г. содержатся в 2-х столовых ложках оливкового масла.

Витамины и минералы.

Некоторые витамины имеют свойства, которые позволяют выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Например, А и Е. Ведь именно эти витамины содержат большинство кремов от морщин. Придавая коже красоту и упругость и замедляя процесс её утончения, они предотвращают раннее появление морщин. Большое количество этих витаминов содержится в выше упомянутой морской рыбе, орехах (миндаль и грецкий орех). Но есть один минус в орехах, они очень калорийны. Но можно употреблять несколько штук в день (сырых) или небольшую горсточку.

Также ещё одна опасность для кожи, которая является причиной старения кожи, это образования в ней свободных радикалов. Они образуются под воздействием солнца и плохой экологии. Но существуют антиоксиданты, которые способны избавить кожу от свободных радикалов. Один из лучших антиоксидантов — витамин С и селен. Много витамина С содержится во фруктах (цитрусовых) и овощах зелёного и жёлтого цвета. Также витамин С способен стимулировать обновление клеток и выработку кожей коллагена. А коллаген, в свою очередь делает кожу упругой и эластичной, что замедляет появление морщин. Селен содержится в сое, луке, отрубях, орехах. В мясе, яйцах и рыбе – в меньшем количестве.

Недостаточное употребление железа приводит к тому, что вашим леткам не хватает кислорода. Очевидно, что для кожи это вредно. Мясо содержит много железа. Но для получения всех необходимых для кожи веществ, следует принимать витаминные и минеральные комплексы.

Увлажняйте кожу изнутри.

Употребление большого количества воды, сохранит вашу кожу свежей, здоровой и ясной. Именно воды, зелёного чая и натуральных соков. В чёрном чае, газировке, кофе содержится кофеин, а он портит цвет лица, и диуретик, который выводит жидкость из организма. Нужно стараться употреблять больше калия, он поддерживает водный баланс и нормализирует циркуляцию жидкости в организме.

Алкоголь и специи.

Если ваша кожа склонна к красноте, ограничьте  употребление алкоголя (особенно красного вина) и специй в блюдах. Обычно кожа человека реагирует на алкоголь, слишком острые блюда, некоторые виды красных соков, маринованные или копчёные продукты.

Ксения Иванова, специально для www.allwomens.ru
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера