Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как научиться меньше есть?

Правильное питание

Очень многие женщины всю свою жизнь борются с излишним весом. Каких только диет и лекарственных препаратов они не пробуют, какими только упражнениями себя не истязают, но все тщетно... Между тем, секрет прост и его можно выразить одной фразой знаменитой балерины Майи Плисецкой: "Надо меньше жрать!" А говоря более литературным языком, дабы похудеть, необходимо просто ограничивать себя в питании. Конечно, без фанатизма. Итак, сейчас вы узнаете 10 способов научиться меньше есть.

1 12990
1. Кушать за день 5 раз!

Когда человек голоден, он готов съесть больше, чем надо. Чтоб избежать переедания, нужно есть задень раз 5 - мелкими порциями.

2. Надо высчитать, сколько нужно калорий организму. Если стало ясно, что съедается калорий больше, чем сжигается, нужно по-прежнему учиться есть меньше, тогда есть повод продолжить прочтение этой статьи.

3. Пить водичку.

Когда хочется кушать, высший пилотаж - остановиться и задать себе вопрос: «Я действительно хочу есть, а не пить?». При чувстве голода выпивается просто стакан воды. Воду надо всегда носить с собой и пить ее время от времени. Но не газированную!!

4. Не пропускать завтрак или ужин.

Еще раз: надо кушать в день именно пять раз, пять, но не меньше. Завтрак не пропускать ни в коем случае, и ужин тем более. Голодать не надо! Голодный человек съедаете вдвое больше необходимого. Плюс ко всему, голод нарушает обмен веществ.

5. Кушать из маленьких тарелочек.

Чуть-чуть еды на большой тарелке смотрится как-то сиротливо. Такое же количество пищи на меньшей тарелке выглядит больше. Надо просто попробовать.

6. Здоровая и легкая закуска.

В течение дня надо носить с собой по возможности здоровую легкую закусочку для перекуса. Ни чипсы, ни сладости, ни батончики ни к чему. Еда, взятая с собой для перекуса, часто спасает. Неважно, будет ли это кусок отварной грудки с салатом и зеленью или свежие фрукты.

7. Кушать за 15 минут до привычного времени приема пищи.

Если раньше завтрак начинался в 8 часов, то сейчас пусть он начинается в 7:45, эта разница в 15 минут поможет съесть меньше.

8. Знать свою порцию.

Чтоб проверить правильность своего питания, нужно провести следующий эксперимент. Взять овсянку или кукурузные хлопья, насыпать в тарелку, теперь прочесть на упаковке, какой должна быть порция. Можно с уверенностью сказать, что будет насыпано в два раза больше, нежели требует инструкция на упаковке. Поэтому, нужно следить за величиной своих порций.

9. Не готовьте больше необходимого.

Если есть цель сбросить вес, надо следить и за тем, какое количество пищи готовится. Не надо готовить больше, чем нужно. Небольшая хитрость: если все-таки приготовили много, например, целую кастрюлю вкусного картофельного пюре, надо положить в свою тарелку порцию, а остальное поставить в холодильник по крышку. Холодное пюре будет не так хотеться съесть, как горячее.

10. Готовить дома.

При желании научиться кушать меньше, необходимо готовить и есть дома. Когда еда готовится дома, понятно, из чего готовить блюдо, и есть уверенность в том, что еда будет низкокалорийная. При этом даже легкий на вид салатик в кафе может быть заправлен жирным сливочным соусом.

Вроде такие простые и элементарные советы, но почему-то так трудно их выполнять!... В заключение еще одна маленькая хитрость: заведите себе дневник похудения. Он может быть как и обычной школьной тетрадочкой, так и в виде ЖЖ-блога. В нем вы будете ежедневно отмечать все свои маленькие победы. И награждать себя за это чем-нибудь. Но только не вкусненьким! А, например, походом в салон красоты или просто прогулкой или еще чем-нибудь приятным. Счастье не только в еде, поверьте!
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера