Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Советы, которые помогут похудеть быстро и эффективно

Здоровье женщины

 

Для некоторых женщин борьба с лишним весом превращается в настоящую войну, в которой флаг победы достается иногда уж слишком большой ценой. Как с честью пройти все испытания на пути к идеальному весу? Возможно, вам помогут именно эти советы.

0 8954


Не бойтесь срывов

Успех редко бывает без падений. Если вы задумали похудеть,то должны не бояться «срывов». Рано или поздно придет тотдень, когда вы позволите себе расслабиться. Лучше заранее быть готовым к таким ситуациям.Такое случается почти со всеми, поэтому не стоит бранить себя и думать, что выпотерпели полное фиаско. Перестаньте оплакивать свою безвременно погибшую силуволи и с честью выходите из кризиса, заставляя себя на следующий день идтидальше.

Помните:терпение и труд  все перетрут

Верьте в ваш успех. На первый взгляд это сделатьтрудно. Ведь очень часто наше тело начинает изменяться в лучшую сторону лишьчерез некоторое время, в основном благодаря каждодневным тренировкам исоблюдению режима питания. Первую потерю веса можно почувствовать тоже несразу. Но это не повод для принятия радикальных мер, например, таких, какголодание.

Неторопитесь, результат будет чуточку позже, но зато какой!

Празднуйтепромежуточные победы

Если вы уже некоторое время продержались –вознаградите себя! И не какой-нибудь плиткой шоколада, а тем, что сделает вассчастливой длительное время. Купите, например, себе новые духи. Они смогутпостоянно напоминать о ваших достижениях, поддерживать веру в успех и придаватьсилы.

Объявитевойну стрессам

Конфликты на работе, злые продавщицы в магазине, выяснениеотношений с любимым… Кто из нас может похвастатьсяотсутствием проблем? А разочарование – это очень плохая мотивация для похудения.Ищите пути уменьшения влияния стресса. Например, научитесь делать расслабляющиеупражнения, медитировать или займитесь спортом. Вам обязательно станет легче, авкусности останутся там, где и были, - в шкафу или вхолодильнике.

Визуализируйтеуспех

Заносите еженедельно данные о потере веса вспециальную таблицу. Кривая, которая ползет вниз, безусловно, станет хорошеймотивацией. Так же, как и комплименты. Сознательно выбирайте одежду, котораявыгодно подчеркнет вашу изменившуюся в лучшую сторону фигуру.Окружающие, без сомнения, тоже заметят эти положительные перемены. А вы сможетенаслаждаться их восхищенными взглядами и  часто слышать эту волшебную фразу: «Ты такпохорошела!».

Ищитеединомышленников

Совместное похудение принесет не только большерадости, но и станет еще одним важным мотивирующим фактором, особенно на начальном этапе. Взаимная поддержка и конструктивное обсуждение побед и пораженийна пути к похудению уменьшит возможное чувство разочарования, предотвратитугрозу срыва и отмены диеты. И не обязательно приставать с такой просьбой ккому-то из близкого окружения. Благодаря интернету, на специализированныхфорумах можно легко найти «подруг по несчастью», с которыми удастся быстреедойти до заветной цели.

Представляйте себя стройной

Думайте, насколько лучше вы будете выглядеть последиеты, как вы будете гордиться собой.

Исследователи говорят, что мысли о вознаграждении иумение видеть конечную цель являются наиболее важными мотивационнымиинструментами. Благодаря им в мозгу будет выделяться вещество допамин, котороеопределяет способность наслаждаться жизнью и побуждает нас к действиям. Чемчаще мы представляем нашу цель в самом радужном цвете, тем большевырабатывается допамина - и мотивация усиливается.

Слушайтеправильную музыку

Трудно поверить, что (этот факт уже доказанамериканскими исследователями) звуки мелодий Моцарта поощряют мотивацию до 70%.В выигрыше также останутся и любители напевать песни типа "I FeelGood" (Джеймса Брауна) или "We are the Champions"  (Queen), так как мотивационные тексты этихисполнителей прибавляют силы и позволяют быстрее дойти к намеченной цели.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера