Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Профилактика стрессов

Народные советы

 

На угрозу, исходящую извне, организм большинства из нас реагирует стрессом. Фактически, критическая ситуация, будь-то угроза жизни, назревшая конфликтная ситуация, возможная драка – это сигналы, поступающие в наш организм и провоцирующие выброс в кровь гормонов стресса, которые позволяют подготовиться к сражению или же бегству. Данный механизм заложен в нас от природы, но современная ситуация такова, что далеко не на все проблемы необходимо реагировать таким образом.

1 8769


Судите сами: если вас собираются уволить, вы жене будете доказывать свою правоту кулаками? Муж ничего не делает по дому? Нестанем же мы убегать от такой ситуации, как от огня или более сильногопротивника. Не смотря на то, что мы научились владеть ситуацией, все же в нашеморганизме заложена масса животных механизмов и при возникновении неприятностей происходятизменения на физиологическом уровне, влиять на которые мы не в состоянии.Результатом является стресс, из-за которого и работать не хочется, да и жизнь вцелом радости не приносит.

Специалисты доказали, что хронический стрессвызывает развитие таких серьезных заболеваний, как ожирение, диабет,гипертонию. И для того, чтобы прожить дольше, при этом как можно меньше болея,необходимо активно бороться со стрессом. Как это сделать, мы и расскажем далее.

Одним из самых простых методов избавления отстресса является зеленый чай. Если же вы не любите его, вполне подойдет и любойсорт черного, благо, сегодня на полках можно встретить такие виды чаев, окоторых еще 3-5 лет назад мы даже не слышали.

Бороться со стрессом можно, придумав себе ритуал,что-то наподобие своей личной чайной церемонии. Так, можно купить симпатичныйзаварник, вышить для него пару красивых полотенечек, выбрать интересную чашку. Вовремя заваривания ароматного напитка запретите себе думать о неприятностях ивы увидите, что на душе становится легче.

Замечено, что люди, у которых имеется любимоезанятие, намного реже страдают от стрессов. Конечно, для некоторыхсчастливчиков работа превращается в любимое хобби, а вот остальным придетсяпридумать себе интересное занятие, во время которого вы будете полностьюпогружены в процесс и забудете о неприятностях, которые наводят на вас тоску. Аво время выполнения приятного задания можно погрузиться в воспоминания о наиболееярких и значимых моментах прошлого, постараться спланировать будущее. Подумайтетакже о том, что приносило вам радость, не зависимо от того, насколько значимымэто было в вашей жизни. Возможно, вы любили выращивать комнатные цветы,вышивать лентами или хорошо рисовали? Так почему же любимое занятие заброшено?

Повысить самооценку и избавиться от стрессапомогут и общение с единомышленниками, разделяющими ваше увлечение. Возможно, ввашем городе есть клубы, куда приходят люди, имеющие аналогичное хобби. Если жетакого кружка нет, можно легко найти людей, получающих удовольствие от того же,что и вы, в Интернете.

Каждый из нас, кто хотя бы раз испытывал стресс,знает, что в таком состоянии практически невозможно нормальносконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи. Попробуем действовать отпротивного: если вы чувствуете, что еще чуть-чуть и вас захлестнет волнамеланхолии, которая чаще всего наблюдается при стрессе, постарайтесьсконцентрироваться. Существуют и определенные упражнения, позволяющиесконцентрироваться за считанные минуты. Одним из таких упражнений являетсяследующее: необходимо зайти в пустую комнату, сесть на стул и представить, чтовокруг вас пустота. Этот прием после некоторой тренировки позволяет очиститьголову от всех плохих мыслей. Усилить эффект можно, начав отсчет от 0 до 10,прочем считать необходимо медленно, при этом старясь ни о чем не думать. Когдаотсчет закончен, необходимо встать со стула и потянуться. Не смотря напредельную простоту данного упражнения, оно довольно действенно.

Мощным антидепрессантом является спорт.Отправившись в тренажерный зал, вы сможете легко выплеснуть все накопившиесянегативные эмоции, оставить возле тренажеров свою раздражительность. Крометого, что стресс отступит, в качестве бонуса вы получите стройную фигуру ихорошую самооценку.

Нередко люди, страдающие серьезным заболеванием, стараютсяпомогать другим. Такой подход эффективен и при лечении стресса, ведь помогаякому-нибудь из тех, кому в жизни повезло еще меньше, чем вам, вы непременноосознаете, что жизнь прекрасна и от нее стоит получать удовольствие.

Медики и люди, занимающиеся восточнымипрактиками, заметили, что подкорректировать самочувствие можно с помощьюспециальных дыхательных гимнастик. При этом совершенно необязательно заниматьсяйогой, изучать какие-то сложные приемы, помогающие самоуспокоиться, достаточнонаучиться дышать в определенном темпе: длина выдоха по времени должна быть вдва раза больше, чем время вдоха. К примеру, вдыхая, вы можете считать до 3-4,а выдыхая – до 7-8.

Многим бороться со стрессом помогает и любимоедомашнее животное. Для того, чтобы у вас появился лучший друг, совсемнеобязательно копить деньги на породистого котенка или щенка – вполне обычныйпушистик, подобранный во дворе или же подаренный друзьями, окажется таким желюбящим и преданным.

И еще один важный совет: заеданием стресса вы нетолько не избавитесь от проблем, вгоняющих вас в уныние, а и наживетепару-тройку, а то и целый десяток лишних килограммов. Подумайте, стоит ли онотого. А если у вас недостаточно мотивации для того, чтобы отказаться отвкусняшек, позволяющих поднять настроение, сходите на американские сайты ипосмотрите, как выглядят их женщины. Только, чур, не сравнивать себя сголливудскими звездами, которые месяцами сидят на изнуряющих диетах и по полдняне выходят из личных спортзалов. Посмотрите на обычных женщин, на то, как онивыглядят, постоянно заедая стресс различными сладостями и другими вовсенеполезными для организма продуктами.

Если вы испытываете стресс, это вовсе не означает,что бороться с ним с помощью продуктов, запрещено. Речь идет только о высококалорийнойеде. Но если вы рискнете обратиться к диетологу, опытный специалист сможетразработать меню, которое поможет не только устранить последствия стрессовыхситуаций, а и поправит здоровье.

И, конечно, самым приятным методом борьбы сострессом являются любовь и секс. Вас раздражает та или иная ситуация? Забудьтео ней в объятьях любимого! Начальник портит нервы? Мысленно пошлите егоподальше и проведите хотя бы один день, посвятив себя второй половинке и выувидите, что стресса как ни бывало.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (2) Новое на форуме

Мила
А я пою... и так становится легко и весело.
Мила 8 декабря 2012 12:16 Ответить
DiamondVita
О, да, спасибо, что напомнили. Для тех, кто любит петь - это действительно отличный способ отвлечься от груза проблем.
DiamondVita 27 декабря 2012 12:14 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера