Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как сохранить свою фигуру в период новогодних праздников?

Правильное питание


Каждая девушка мечтает о том, чтобы не поправляться. Особенно эта тема становится актуальной в период различных праздников, например новогодних. Ведь в такие дни на столах появляется множество вкусной и разнообразной еды, от которой отказываться совсем не хочется. Но в то же время не хочется потом активно избавляться от нескольких лишних килограмм. Как же быть? Подыскивать себе новую диету? Записываться в спортзал? На самом деле все гораздо проще. Нужно просто придерживаться простых правил, которые помогут вам не набрать лишние кило и при этом вам не нужно ограничивать себя в еде.

0 9799


Позвольте себепобаловать себя

Если вы будете отмечать Новый год дома, то наверняка высобрались готовить множество вкусных блюд. Поэтому заранее переберите свойхолодильник, и выберите для себя только те салаты и закуски, которые васпривлекают больше всего. Если же вас пригласили, то не стесняйтесь кушатьтолько те блюда, которые вам нравятся. От тех, что не нравятся, лучшеотказаться. Так вы убережете себя от лишних калорий. Запомните простое правило– чем больше вы себя будете ограничивать в желаемой еде, тем больше вероятностиу вас сорваться и забить желудок до отказа всем, что под руку попадется.

Жвачка

Если вы занимаетесь приготовлением блюд для новогоднегостола, то их дегустации вам не избежать. Поэтому перед приготовлением положитев рот мятную жвачку без сахара. Благодаря ей, вы не будете пробовать на вкусновое блюдо и его ингредиенты. Лучше пускай этим занимается кто-то другой.

Облегающий наряд

Некоторые девушки, когда хотят похудеть, покупают одежду наразмер меньше. Точно так же можете поступить и вы при выборе своего вечернегонаряда. Лучше выбирать что-то облегающее: платье, юбку, кофту. Так вы сможетене только подчеркнуть все свои достоинства и выглядеть превосходно, но и будетеследить за своими порциями. Как только вы съедите лишнего – набитый едойживотик станет виден окружающим. Также вы можете, находясь за столом, держать втой руке, которой едите, бокал с напитком. Это затруднит процесс поглощенияблюд.

Правильное питание впраздничный день

Многие считают, что если отказаться от завтрака и обеда впраздничные дни, то лишние калории не станут проблемой. Но это мнениеошибочное. Никогда не делайте так, девушки! Ведь если вы будете ходить голоднойвесь день, то в новогоднюю ночь вы съедите гораздо больше пищи. Да и к тому жеот голода у вас появится раздражительность и как только вы доберетесь до еды,вы займетесь ею, а не гостями. Поэтому лучше уменьшить порции завтрака и обедаи заменить продукты на менее калорийные, чем вовсе отказываться от них. В деньпраздника позавтракайте как обычно, при желании уменьшите порцию. В обедскушайте легкий салат.

Питайтесь порасписанию

Перед тем как приступать к праздничному столу, за полчасавыпейте стакан чистой воды. Лучше, если вы туда добавите ложку меда и ложкусвежевыжатого лимонного сока. Такой напиток позволит быстрее сжечь калории инаполнит ваш желудок. А значит, вы не сможете скушать больше, чем нужно. Ещеодин плюс такой паузы в том, что вы за это время успеете освоиться в новойобстановке и ближе познакомиться с новыми людьми, если они будут. Также выуспеете присмотреть содержимое стола и сможете выбрать только то, что вамнравится.

Сократите алкоголь

Какой же праздник без алкогольных напитков. Чаще всегоименно в такие дни мы и привыкли баловать себя самыми необычными коктейлями ивидами алкогольных напитков. Но не каждая девушка знает, что калорийностьбольшинства спиртного очень велика. Поэтому лучше всего чередовать крепкийнапиток со стаканом воды или свежевыжатого сока. Не запивайте спиртное сокамииз паков или сладкими минеральными водами. В них также содержится большоеколичество калорий. Замените аперитив на фрукты или овощи.

Выбирайте натуральныеспиртные напитки и натуральные продукты

Лучше всего пить водку, вино, текилу или джин. Эти напиткименьше всего подвергаются обработкам и перемешиваниям, а значит, их составближе к природному. То же самое касается и продуктов. К примеру, в магазинноммайонезе содержится множество вредных веществ, поэтому лучше приготовить егодома самостоятельно, из натуральных ингредиентов. Он будет не только полезнее,но и вкуснее. Колбасу можно заменить мясными продуктами, а в салат из крабовыхпалочек лучше положить мясо лобстеров или креветок.

Не более двух блюд зараз

Соблюдайте простое правило, которое поможет контролироватьколичество потребляемой пищи.

Не накладывайте себе в тарелку более двух блюд одновременно.

Выбирайте блюда безукрашений

Чаще всего на блюдах присутствуют различные украшения. Этомогут быть кусочки сыра, орехов, различные соусы и подливки, а также взбитыесливки и так далее. Все эти продукты очень калорийны и обязательно прибавятнесколько лишних сантиметров к талии. К тому же, всем этим невозможно утолитьголод, а значит, вы будете их кушать и кушать, пока вам не надоест. Поэтомуисключите или сведите к минимуму употребление этих украшений.

Замените сладости фруктами

Как нам известно, на каждом праздничном столе кроме закусоки вторых блюд присутствуют еще и десерты. Чаще всего это различные пирожные,выпечка, тортики, безе и так далее. Но каждая девушка знает, что эти всепродукты – враг номер один для красивой фигуры. Поэтому старайтесь всю этувкуснятину заменить фруктами или желе.

Не забывайте про игрыи развлечения

На многих застольях есть такая традиция, как игры, конкурсыи танцы. Вы никогда не задумывались, зачем все это? Если вы считаете, что такаяразвлекательная программа нужна только для того, чтобы поднять настроение, товы ошибаетесь. Нет, конечное это одна из главных целей всего веселья. Но помимоэтого, подвижные мероприятия способствуют меньшему потреблению пищи ипредотвращают появление тяжести в животе. Вот только представьте себе, если вывесь вечер просидите только за столом и будете все время кушать. В скоромвремени у вас появится дискомфорт в желудке и вам станет скучно.

И еще несколько советов напоследок

Всем нам известно, что нашорганизм состоит на 80% из воды. Это означает, что чем больше мы выпьем чистойводы, тем лучше. Она поможет вывести ненужные вещества из организма и темсамым очистит его. Также, чтобы улучшить работу желудка и повысить усвоениепищи, перед началом застолья примите пару таблеток фестала или мезима. Этопоможет избежать неприятных ощущений: вздутия живота и тяжести в желудке.

На следующий день послепразднования устройте для себя разгрузочный день. Постарайтесь пить побольшекефира и очищенной воды. Полезно будет принять активированный уголь. Он выведетиз организма шлаки.

Знайте меру во всем: вупотреблении пищи и напитков. Чем меньше вы скушаете, тем лучше будет для вас. Ктому же так вы лучше распробуете вкус каждого блюда. Не нужно стараться всепопробовать за час. Растяните это удовольствие на весь вечер.

Если вы будете придерживаться этихпростых советов, то вы с легкостью предотвратите появление лишних килограммов ввашем организме. Поэтому наберитесь терпения и силы воли, они вам пригодятся.Но зато, отказав в себе в лишней порции вкусной пищи, вы избавите себя отизнурительных походов в спортзал и сидения на диетах.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера