Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Отрицательное влияние бега на здоровье человека

Спорт, Фитнес
Никто даже и не может представить, что такое действие как бег может нанести вред. Ведь бег является частью активного образа жизни, неотъемлемой частью спорта. Бег во все времена считался полезным действием, которое, как всегда считалось, оказывает лишь благоприятное воздействие на организм. В последнее время появилась информация и о том, что бег все же не так полезен, как все привыкли считать, а порой даже опасен. Кто-то может подумать, что подобные предположения высказывают лентяи, которые стараются всяческими путями избежать действий, которые являются основой активного образа жизни. Но, тем не менее, можно посмотреть на данный вопрос, опираясь на мнения научных сотрудников. Попробуем рассмотреть возможные проблемы, с которыми можно столкнуться. Постараемся дать объективную оценку каждому подходу к вопросу о вреде бега и его негативных последствий.
3 44522


Вредное влияние напозвоночник человека и его суставы

Многие из нас, просматривая рекламные ролики или моменты вфильмах о том, как бежит красивая девушка, а сзади красиво развиваются на ветруее волосы и все окружение замирает, когда она пробегает мимо. При этом, когдамы видим ролики данного характера, мы представляем, как бежим, подобно этойгероине. Но на самом-то деле не все так просто, как может показаться на первыйвзгляд. Дело в том, что искусству бега, как и любой другой дисциплине следуетучиться. Важно знать, как правильно необходимо ставить ступню и в какой моментследует отрывать ее от земли. Знание правил безопасности во время бега оченьважны, ведь их не понимание может привести к не лучшим последствиям.Переставляя неверно ноги можно нанести вред суставам, а если корпус тела будетходить из стороны в сторону – может пострадать и позвоночник. Очень важнособлюдать правильную осанку.

Таким образом, вред наносит неправильно освоенный бег. А втом случае, если вы будете учитывать все необходимые предписания, можно ничегоне опасаться и смело приступать к занятиям бегом.

Интересен также тот факт, что неправильно производимый бегможет спровоцировать возникновение целлюлита, а также развить неправильнуюформу груди.

На ухудшение формы груди влияют два основных фактора:произведение неверной техники действий при беге и неправильно подобранное белье.Может развиться боль в области груди в том случае, если положение корпуса прибеге будет неверное, а также грудные мышцы могут растянуться, вследствие чегогрудь обвиснет.

Решить данную проблему поможет специальное белье, котороеможно купить в любом специализированном магазине. Подобные магазины имеют впродаже различных размеров бюстгальтеры, которые предназначены специально длязанятий спортом и их основной цельюявляется поддержание грудной формы.

Многочисленные исследования показали, что чрезмерное занятиебегом может стать причиной развития целлюлита. Многим подобное положениепокажется непонятным, ведь распространено мнение о том, что именно пробежкипомогают избавиться от него. Дело в том, что в организме при усиленныхтренировках могут образовываться свободные радикалы, которые и провоцируют возникновениецеллюта.

Здесь решение лишь одно - не стоит перенапрягаться, еслибегать, то в меру.

Вредное влияние намышцы

Исследователи пришли к выводу, что увлечение данным видомспорта может стать причиной уменьшения массы мышц, а также способствовать и жировымнакоплениям, но самое страшное, что занятие бегом может спровоцироватьуменьшение мышцы сердца. Официально подтвержденной информации о данномположении пока нет, но существуют некоторые объяснения данной предполагаемойтеории. Дело в том, что сердечная мышца небольшая и энергии она получаетсравнительно меньше, чем требуется отдавать при осуществлении бега. Тело в своюочередь, старается накопить больше жировых клеток, так как они дают большеэнергии.

Не стоит делать поспешных выводов о прекращении своейутренней пробежки, ведь данное предположение относится лишь к марафонскомубегу, в ходе которого спортсменами преодолеваются дистанции слишком большихрасстояний.

Утренние и вечерниепробежки, которые могут нанести вред

Специалисты в данной области пришли к выводам, что утренняяпробежка наносит весомый вред нашему организму. А все потому, что человеческийорганизм в раннее время суток не просыпается окончательно, а мы бегом начинаемего будить принудительно, да еще и нагружать физически. Данный подход может вызватьпротивоположную реакцию организма, отличающуюся от конечных ожиданий.

А что касается вечера, то организм в данные часынастраивается на ночной отдых, а пробежки в подобное время напротив, лишьвзбодрят его. Таким образом, они могут привести к возникновению бессонницы.

Опираясь на вышесказанное, следует выбирать актуальное времядля осуществления пробежек. В том случае, если вы планируете бегать в утренниечасы, очень важно с момента пробуждения выдержать четыре часа. То же касается ивечерних часов. Перед отхождением организма ко сну, важно, чтобы прошло также времяс момента бега, так как организм должен успеть подготовить себя ко сну.

Существует также и теория о том, что бег может влиять напродолжительность жизни. Согласно статистике, спортсмены живут меньше нормы.Жизненный цикл их короче на три-пять лет примерно. Все дело в том, что износорганизма приводит к более быстрому старению.

В том случае, если вы не мучаете себя постоянными нагрузкамиподобного характера, к вам это не имеет отношения.

Вероятные травмы

Здесь все и так понятно, ведь бег, несомненно, может статьпричиной различных травм. Но если соблюдать все вышеперечисленные советы,можно обойти подобную проблему. Необходимо изучить технику бега, не забывать обиспользовании специального белья и подбирать актуальное время для пробежек.

Важно также отнестись и к своему самочувствию. Ведь неважноесамочувствие должно стать причиной отказа от бега. Если вы имеете какие либозаболевания хронического характера, очень важно предварительнопроконсультироваться с врачом.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Альбинка)
Если честно-статья не очень.... Мышечная масса уменьшается, с этим согласна... А с тем что жировая у марафонцев накапливается нет... Она сжигается (сама бегаю очень много)
Альбинка) 9 января 2013 05:46 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера