Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Антивозрастная еда

Правильное питание

 

Каждая женщина желает как можно дольше оставаться молодой. Поэтому в нашем арсенале находится множество разных кремов, масок и прочих косметических средств, которые помогают скрыть первые признаки старения и активно борются с морщинками. Однако, для того, чтобы выглядеть хорошо, несмотря на свой возраст, в первую очередь необходимо уделить особое внимание своей пище. Именно еда способна продлить нашу молодость. Если постоянно употреблять в пищу некоторые продукты, то можно притормозить процессы старения в нашем организме. Ниже подобраны самые лучшие антивозрастные продукты.
6 9048


Авокадо. Этот экзотический фрукт не просто вкусный, но иочень полезный. Его можно употреблять в пищу в любом виде: сыром, пропаренном идаже запеченном. Также авокадо можно использовать для приготовления различныхсалатов и в качестве дополнения к основному блюду. В плодах этогозамечательного растения находится много витамина Е, а также антиоксиданты,которые просто необходимы для блестящих волос и сияющей кожи. Фолиевая кислота,которая также находится в авокадо, вместе с витамином Е, являются одними изсамых эффективных средств для упругости, регенерации и эластичности кожи.

Любые фиолетовые ягоды и голубика. В фиолетовых илиловых ягодах (ежевика, черная смородина, голубика, черника и так далее)содержатся такие соединения, как флавониды. Эти соединения нейтрализуютдействие свободных радикалов. Они стоят в одном ряду с антиоксидантами ивитаминами как высокоэффективное средство в борьбе против старения. Помимоэтого, в ягодках фиолетового цвета содержится много калия и витамина С, которыепомогают регулировать баланс жидкости в организме на клеточном уровне, темсамым избавляя нас от отечности.

Плюс таких ягодок и в том, что они помогают быстро избавитьсяот голода, к тому же в них мало калорий. Они прекрасно подходят для утреннеголегко завтрака. К примеру, овсяная каша с черникой или ежевикой даст вам сил нацелый день.

Брокколи. Об этом продукте знает каждая девушка. Оннизкокалорийный, вкусный и полезный. Одним из главных преимуществ брокколиявляется то, что этот овощ лидер в борьбе с токсинами. Как и в других крестоцветных(хрен, кресс-салат, цветная капуста, редис) в нем содержится большое количествоклетчатки, которая помогает контролировать массу нашего тела. А большоесодержание витамина С и бета–каротина помогают предотвратить сердечныеболезни.

Даже в приготовленной на пару брокколи сохраняются всеполезные витамины и микроэлементы. Любое блюдо, приготовленное из этого овощаочень сытное, поэтому вы можете не переживать, что употребите больше калорий,чем нужно.

Корица – одна из самых любимых пряностей множествалюдей. Ее добавляют и в выпечку, и к мясу, и даже к напиткам. Благодаря ей едаприобретает не только приятный вкус, но и аромат. Но немногие знают, насколькокорица полезна. Она является мощным тоником для организма и прекрасностимулирует пищеварение. Всего лишь одна чайная ложка этой специи способнапомочь снять усталость и дать нашему организму необходимую энергию на целыйдень.

На заметку: если каждый день выпивать стакан кефира сдобавлением корицы и имбиря, то можно избавиться от нескольких лишнихкилограммов.

Черный шоколад – любимое лакомство не только у детей, нои у взрослых. Если вы не можете без сладкого, то лучше выбирать черный шоколад,в котором содержание какако не менее 70 процентов. В таком шоколаде находитсяне только меньше калорий, но и полезные витамины группы В. Эти витаминыулучшают состояние волос и кожи, а также помогают поднять настроение.

Красное вино. Этот многими любимый напиток имеет нетолько приятный вкус и аромат, но и насыщен природными антиоксидантами, которыепомогают избежать болезней сердца. Помимо этого, в вине был обнаруженресвератол. Это вещество помогает предотвратить процессы старения. Еще виноценится и за свои противовоспалительные и антираковые свойства. Если выпивать вдень бокал хорошего красного вина, то здоровье вам обеспечено.

Чеснок. Многим он не нравится из-за резкого запаха ивкуса. Однако, не нужно отказываться от этого продукта. Ведь чеснок обладаеткардиопротекторными свойствами. Если вы будете в неделю съедать хотя бы парузубчиков, то это поможет избежать болезней сердца и воспалительных процессов вкишечнике.

Орехи богаты на различные витамины: магний, кальций,калий, селен, цинк, железо и так далее. Все эти витамины помогают «ухаживать»за кожей изнутри, поддерживать и питать ее, тем самым продлевая нашу молодость.Также ни для кого ни секрет, что орехи очень полезны для нашего мозга. Если вызанимаетесь умственной деятельностью, то вам просто необходимо употреблять впищу орешки. Они помогут избежать стрессов, а также лучше усваивать информацию.

Вода. Это самый главный элемент в списке антивозрастнойеды. Все мы знаем о пользе воды. Чистая, минеральная негазированная вода нетолько выводит токсины из нашего организма, но и помогает бороться спреждевременным старением. Два литра выпитой воды в день помогут вам в течениидня бороться с обезвоживанием клеток, утолят жажду и даже притупят чувствоголода перед едой.

Шиповник является лидером по содержанию витамина С.Плоды шиповника помогают укрепить иммунитет, а также активно выводят всевредные вещества из нашего организма. Отвар из шиповника не только имеетприятный вкус, но и хорошо утоляет жажду.

Сладкий перец. Этот овощ обладает превосходным свежимвкусом и сочностью плодов. В составе перчика присутствуют такие витамины, каккальций, натрий, магний, калий, витамины В1, В6, РР и С. Все эти витаминкиоказывают положительное влияние на наш организм.

Из сладкого перца получаются вкусные салаты и гарниры.Поэтому его нужно кушать в больших количествах и желательно в свежем виде.

Облепиха. Ягоды облепихи входят в состав многих кремов икосметических средств. Однако, ее можно употреблять и в свежем виде. Плюсоблепихи в том, что она не теряет своих полезных свойств при заваривании вкипятке, а также при замораживании. Поэтому вы можете ею наслаждаться напротяжении всего года. Благодаря облепихе ваша кожа будет получать всенеобходимые витамины и микроэлементы.

Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, лайм,клементин и так далее). Вцитрусовых содержится большое количество витамина С, который помогает выводитьтоксины из организма и повышает наш иммунитет. Если выпивать каждый день стакансвежевыжатого сока из цитрусовых, то ваш организм будет получать необходимыевитамины и элементы, а ваша кожа будет в прекрасном состоянии.

Лук. Его пользаизвестна всем. В нем содержаться фитонциды, которые помогают повысить защитныесилы организма. Кроме этого, лук стимулирует обменные процессы, выводитхолестерин из организма, очищает кровь и понижает уровень сахара. Все этоположительно сказывается на общем состоянии нашего организма.

Не нужно, конечно, забывать и о том, что необходимо не только правильно питаться, но изаниматься спортом, отказаться от вредных привычек, как можно больше гулять насвежем воздухе и так далее. Тогда вы очень долгое время будете оставатьсямолодой и красивой.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера