Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Что делать, если у вас заниженная самооценка?

Психология

 

В наше время множество людей имеют заниженную самооценку, кто-то это осознает, а кто-то и не догадывается об этом. У кого-то самооценка занижена незначительно, а у некоторых людей на почве недооценивания себя возникают глубочайшие депрессии. В любом случае, низкая самооценка значительно мешает жизни человека, закрывает множество дверей и возможностей перед человеком.
3 48728


Из-за чего возникает заниженноемнение о себе?

Психологилюбят утверждать, что низкая оценка себясейчас - это следствие неправильного воспитания ребенка в детстве. Ведь частомногие проблемы в настоящем тесно связаны с событиями в прошлом. Возможно,заниженная самооценка связана с тем, что с младых ногтей родители мало хвалилиребенка, хуже того, обзывали и часто критиковали. Нередко отец или мать могут выражатьна ребенке собственную нереализованность или злость. В итоге, ребенок растетзапуганным, затравленным и вырастает с отсутствием чувства собственногодостоинства. Чтобы не повторить ошибкусвоих родителей, нужно всегда помнить о том, что любой человек требует к себеуважения, даже если это ваш маленький сын или дочка. Хвалите ребенка, раститеего в атмосфере тепла, нежности и любви, даже в том случае, если у вас возниклиопределенные жизненные трудности. Поверьте, в будущем ребенок вас толькопоблагодарит.

Другойпричиной низкой самооценки могут быть отнюдь не родители, а влияние социума.Опять-таки, скорей всего причина такого отношения к себе могла появиться вдетстве, но уже не столь глубоком, а в подростковом периоде. Подростки обычно пытаются выразить себя сами различными способами, проявитьсвоё «Я». Но, как правило, за такойочевидной демонстрацией своей личности стоит еще не до конца сформированнаяпсихика, которая очень восприимчива к мнению окружающих. Очень легко девушкаили юноша, которые «отличаются» от своих сверстников, могут быть подверженыкритикеи и насмешкам сверстников. Жестокие шуточки одноклассников, издевки.…Неустойчивая детская психика может«сломаться» от такой жестокой атаки сверстников и как следствие, у подросткапоявится множество комплексов и неуверенность в себе.

Также, как нистранно, но причиной не очень хорошего мнения о себе может стать и навязчивоесамовнушение, что ты не такой как все, что у тебя что-то не так, как у всех.Например, как известно, прекрасная половина человечества очень болезненноотносится к своей внешности и фигуре. Женщина может быть убеждена в том, что унее некрасивые ноги. Она будет постоянносравнивать себя с другими представительницами своего пола, с моделями наобложках журнала, с актрисами на телеэкранах. Как правило, человеку прощеувидеть в ком-то достоинства, а в себе –лишь недостатки. Дело не всегда можеткасаться внешности или фигуры, кто-то может себя считать недостаточно умным,недостаточно общительным, недостаточно веселым человеком. В голове всегдабудут мысли, что кто-то более веселей,более общительней и умней.

Что делать, чтобы избавиться отзаниженной самооценки?

В первую очередь, необходимо полюбить себя.Да, да. Скорей всего, вы это слышали уже неоднократно или вычитали однажды вкакой-нибудь популярной книге известного психолога. Легко говорить: «Полюбитесебя», скажете вы, когда ты всю жизньжила с мыслью о том, что у тебя маленькая грудь, оттопыренные уши или у тебя недостаточноострое чувство юмора. Но на самом деле, правда действительно заключается в том,чтобы полюбить и принять себя, такой, какая ты есть. Да, поначалу это будетбезумно сложно. Но как говорится, без труда не вытащишь и рыбку и пруда.Необходимо время для постоянной работы над собой, вера в себя и тогда всеобязательно получится! Очень важно также, чтобы в этот момент, да и не только,вас поддерживали любимые и близкие люди. Надо осознать, что как не существуетдвух абсолютно идентичных цветков, так и не бывает абсолютно одинаковых людей.Нужно попытаться полюбить свои недостатки и сделать их не просто своими достоинствами, а сделать ихсвоей особенностью, отличительной чертой.

Попробуйтекаждый день просто говорить себе комплименты, хвалить себя. Конечно же, сразуможет и не получиться, ведь вы столько лет жили,угнетая себя. А вы просто повторяйте комплименты изо дня в день,попытайтесь слышать положительные отзывы о вас других людей. И однажды наступитдень, когда ваш организм начнет воспринимать ваши похвалы как должное, а ещепозже вы сами начнете верить в то, что вы единственная и неповторимая. Всемдавно известно, что если человеку сто раз сказать, что он свинья, то онзахрюкает. А почему нельзя хотя бы начать попробовать себе говорить комплименты,хвалить себя?

Никогда нестоит ругать себя! Никогда. Даже еслидействительно совершили ошибку – ничего страшного, просто скажите себе, что вследующий раз у вас все обязательно получится!

Следите затем, как вы выглядите: наверняка у вас сутулые плечи и опущенная вниз голова. Нужносказать, что это характерная особенность всех людей с заниженной самооценкой.Расправьте плечи, поднимите голову улыбнитесь и вперед - навстречу новому,светлому будущему.

К сожалению, в вашем обществе может найтись какой-нибудь«доброжелатель», который может постоянно вас критиковать, шутить над вами или,как сегодня модно говорить, «троллить». Конечно, стоит обращать внимание наздоровую критику, на адекватные шутки и на незлой троллинг. Но если человекпереступает черту, вы не должны это терпеть. Прямо скажите, что вам этонеприятно и в крайнем случае, перестаньте общаться с таки человеком. Скорейвсего, у него самого достаточно комплексов.

Четко определите, за что вы себя не любите. Вы, конечно же, можетеответить, что за всё. Но необходимо реально посмотреть на вещи. Если выполненькая, то ничто не мешает вам сбросить избыточные килограммы. Сходите кврачу, определите причину вашего лишнего веса. Работайте над собой. Никто незаставляет морить себя голодом или мучительными диетами. Можно кушать все,только в умеренных количествах. Физические занятия вдобавок к правильномупитанию только улучшат ваш результат. И естественно, не забывайте хвалить себяза проделанный труд. А также помните, что вы любите себя такой, какая вы есть.Через несколько месяцев вы увидите результат.

Если у вас есть претензии к вашей внешности, это не означает,что без помощи пластического хирурга вам не обойтись. Вы и так красивы, тольковы пока об этом не знаете. И не верите в себя. Не забывайте следить за собой,ведь даже банально чистые ухоженные волосы и сияющая кожа лица способны внушитьвам определенную уверенность в себе, а в вопросах повышения самооценкинезначимых шагов нет.

И еще, всегда будьте в хорошем расположении духа, найдите длясебя любимое занятие, читайте книги, гуляйте чаще на свежем воздухе, общайтесь только с приятными людьми, питайтесь правильно, мыслите позитивно и выпритяните к себе все только самое хорошее и замечательное! Научитесь радоватьсяжизни, научитесь любить себя! У вас все обязательно получится!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Анжелика
Здравствуйте подскажите пожалуйста как мне повысить свою самооценку . Дело в том что мне уже 20 лет и я чувствую себя морально ущербной в больших компаниях людей . А ещё я очень сильно боюсь людей .
Анжелика 14 мая 2016 13:33 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера