Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Что следует есть, чтобы быть энергичным?

Правильное питание

Современный мир диктует быстрый темп жизни. Возникает усталость, слабость, плохое настроение. Работа, дом, увлечения - все требует энергии человека. Что же следует употреблять в пищу чтобы быстрее и лучше восполнить энергозатраты при этом не увеличивая массу тела?
8 27439


Проросшие зерна (ростки) пшеницы, бобовых культур: сои, фасоли, люцерны и чечевицы

Невероятную пользу и источник энергии для организма несут проростки пшеницы и бобовых культур. Они очищают организм от вредных шлаков и токсинов, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет.

Прорастить зерна несложно, для этого следует их промыть, уложить на противень, залить теплой водой, которая должна лишь немного заливать зерна и оставить на ночь при комнатной температуре. Утром промыть зерна, залить свежей водой и закрыть хлопчатобумажной салфеткой. Два раза в день — утром и вечером воду меняйте. Ростки пшеницы будут готовы к употреблению после полутора суток. Ростки бобовых появятся на второй день, а употреблять их лучше на четвертый. Лопнувшую кожуру зерна снимите.

Проросшие зерна лучше кушать в свежем виде в салатах или добавлять в готовые блюда, можно готовить полезные запеканки. Особенно полезно употреблять ростки на завтрак, заряжаясь энергией на весь день.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи - этокладезь витаминов ивитаминоподобных веществ (B1, B2, РР,пантотеновая кислота,B6, витамин D и др.), минераловв том числе хром, цинк, сера, медь, магний,фосфор.

Чтобы быть бодрым иэнергичным весь день пейте каждое утронапиток, состоящий из чайной ложки пивныхдрожжей и фруктового сока.

Плоды шиповника

Плоды шиповника свежиеили высушенные содержат в несколькодесятков раз больше витамина С, чемцитрусовые.

Употребляйте очищенныезрелые плоды красного цвета, темно-красныеменее ценны, не подвергайте их никакойкулинарной термообработке, так как вее процессе витамин С большей частьюисчезает.

Сухофрукты и орехи

Этоидеальная пища для перекуса и подзарядкиэнергией. В них очень много полезных иценных свойств. Однако при избыточноймассе тела орехи употреблять в небольшомколичестве.

Семена тыквы, подсолнечника и кабачков

Эти семена быстро илегко усваиваются организмом, при этомочень насыщены маслами, витаминами,белками, углеводами и жирами.

Употреблять их лучше в натуральном илисушеном виде, можно добавлять растолченнымив порошок в супы или салаты.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продуктынасыщены витаминами животногопроисхождения В12, А, Д, помогающимибыстро усваивать белки, также в нихсодержатся благотворные бактерии.

Ешьте приготовленныена чистых культурах кисломолочныепродукты.

Морские водоросли

Содержат все необходимые дляжизнедеятельности минеральные соли,большое количество йода, а также оченьценную разновидность витамина К -филлохинон, который регулирует функциипечени и увеличивает мышечную бодростьтела.

Употребляйте блюда из морских водорослей,салат «Морская капуста» для здоровогопитания.

Сбитень

Сбитень - это тонизирующийнапиток, состоящий из медового сиропаи пряностей. Он улучшает настроение ивосстанавливает силы. Пейте этот напитокмгновенной бодрости и энергии горячим.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера