Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета Карла Лагерфельда

Диеты звезд

Популярный модельер Карл Лагерфельд за один год сумел похудеть на 36 килограмм. Он питался по диете, которую разработали специально для него. И сейчас он отлично выглядит и не набирает вес.

Когда Карл начал набирать вес, то обратился к врачу-диетологу, а тот в свою очередь создал план приема пищи, благодаря которому дизайнер вернул стройность.

50 22905


Здесь есть очень простое правило:жиры и калории на самом низком уровне физиологической нормы и нужно оградитьсебя от жареного и деликатесов. Самая главная пища для вас во время диеты - эторыба, овощи и нежирные белки. В этих продуктах нет таких калорий как в мучных исладких изделиях.

  • Жиры ограничить, кактолько это возможно.
  • Углеводы мы получаем изовощей.
  • Белки должны быть в каждомприеме пищи, чтобы мышечная масса оставалась на месте. Потому что мышцыявляются главным потребителем калорий. Раз в неделю можно кушать мясо, не чаще.

В диете всего три этапа, каждый из нихежедневно ограничивает калорийность пищи.

Этап №1

На этом этапе диеты вамнужно кушать всего 850-900 калорий каждый день. Конечно, это очень трудно илучше сидеть на диете от Карла Лагерфельда под присмотром врача. Длиться этотэтап должен две недели, не больше.

Очень важно кушать 3 раза вдень. В основном это должны быть овощи и белки.

Этап №2

Если вы понимаете, что несправитесь с первым этапом, не сможете питаться всего по 900 калорий в день,тогда можно начать сразу с этого этапа. Здесь калорийность вашего рационадолжна быть 1100-1200 и длиться этот период может несколько месяцев.

Здесь вам нужно так жеоставаться на трехразовом питании, но при этом вы питаетесь овощами и белковымкоктейлем, вместо которого вечером вы можете употребить натуральное белковоеблюдо из куриной грудки, морепродуктов или рыбы. Изредка можно пить кефир икушать обезжиренные йогурты.

Этап №3

Здесь вы должны увеличитькалорийность своего рациона до 1200-1600.За завтраком можно съесть кусочек хлеба, вместо белкового коктейля можноупотребить натуральное белковое маложирное блюдо, а после ужина, если захочетсякушать, можно утолить голод яблоком, апельсином или грейпфрутом.

Продукты, которые рекомендуется внести в рацион

Когда вы достигнете тогорезультата, который вам нужен, нужно будет продолжать следить за весом, поэтомувсе продукты надо будет поделить на 3 категории по калориям.

По-прежнему - никакихсладостей, жирных и высококалорийных продуктов.

Первая категория - это рекомендуемые продукты.

  • Рыба
  • Яблоки, персики, малина,арбуз, цитрусовые, клубника, дыня
  • Телячья печень, телятина
  • Морепродукты
  • Хлеб грубого помола
  • Кролик, птица
  • Цветная капуста, помидоры,морковь, салат, огурцы, шпинат, белокочанная капуста, редис, брокколи
  • Кефир, обезжиренное молокои йогурты, не жирный творог.

Вторая категория – это продукты, которые по возможности желательно неупотреблять.

  • Сливы, вишни, груши
  • Яйца
  • Белое и красное вино
  • Картофель
  • Говядина
  • Сухофрукты
  • Шоколад
  • Твердый сыр
  • Тунец, сардина

Третья категория – продукты, о которых нужно вообще забыть.

  • Пиво, шампанское
  • Макароны, рис
  • Свинина, баранина
  • Варенье и джемы
  • Горох, фасоль, чечевица
  • Выпечка, белый хлеб
  • Плавленые сырки
  • Бананы, виноград, инжир

Самое главное правило,которое вам нужно соблюдать, чтобы вес не начал расти – кушать 4 раза в деньбез перекусов. Вес будет и дальше по чуть-чуть уходить, но самое главное, чтовы не будете его набирать.

Плюсы и минусы

Как и все системы питания,эта диета имеет свои преимущества и недостатки.

Преимущества

  • Сначалавы будете худеть очень быстро, и это не будет давать вам срываться.
  • Этадиета позволяет сбросить 10, 20 и даже 30 килограмм. Глядя на Карла Лагерфельда,в этом можно убедиться.
  • Для тогочтобы покушать практически ничего не нужно готовить
  • Кушатьпо такой системе можно и в отпуске и на работе.

Недостатки

  • Первое время будетепостоянно чувствовать голод.
  • Нельзя употреблять в пищужиры.
  • Очень многим людямкажется, что белковый коктейль не достаточно сытный для организма.
  • Желательно не употреблятьсахар.
  • В первые дни вы будетечувствовать жуткую слабость и усталость. Физические нагрузки нужно будет напервых парах уменьшить, потому что они расходуют энергию и кушать хочетсябольше.
  • Все продукты нужноразделить на три категории, поэтому о некоторых продуктах нужно будет навсегдазабыть.
  • Нужно воздерживаться отлюбого рода выпечки, хлеба и разных круп.
  • Нельзя пить пакетированныеовощи.
  • Не употреблять никакогоалкоголя.

Советы Лагерфельда для тех, кто садится на диеты ипостоянно соскакивает с них

  1. Никогда не начинайте худеть из-за того, что вас бросиллюбимый человек или из-за того, что у вас появилась новая любовь. Не нужно ждать в жизни перемен. Вам нужнаодна причина, на которой вы сконцентрируетесь и сядете на диету.
  2. Никого не посвящайте всвои планы о похудении. Только вы должны знать об этом.
  3. Представьте, что диета это ваша новая жизненная роль,в которой вам нужно выложиться на все сто.
  4. Нужно помнить, что когда у вас будет идеальное тело,вы не станете лучше изнутри, вы просто будете человеком, который начал жить по–другому.
  5. Когда люди едят много еды, они таким образом тушат всебе плохое настроение и стрессы. Акогда вы сидите на диете, то утешение можно найти не в калориях, а в своейдуше.
  6. Каждый день покупайте продукты для себя, вложив вэтот процесс всю душу.
  7. Когда садитесь за стол, сервируйте его красиво, этотоже имеет большое значение.
  8. Перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь уврача. Обязательно проверьте сердце и сдайте кровь на анализ.
  9. Можно и не заниматься спортом во время такой системыпитания. Вы и так в психическом напряжении, потому что теряете калории. Лучше больше ходите пешком.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера