Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Грибная диета

Овощные

Грибная диета – это самый оптимальный вариант для тех, кто хочет худеть медленно, но уверенно и, самое главное, вкусно. Просто замените мясные блюда грибными и теряйте вес в свое удовольствие. За одну неделю такой диеты вы сможете потерять до 4 килограмм лишнего веса, потому что грибы не только полезный продукт, а еще и малокалорийный. Попробуйте, и вам никогда больше не захочется соблюдать строгие диеты.

43 14792


Еще в давние времена, Грибы были на Руси самым любимымпродуктом питания. И до сегодняшнего дня их продолжают любить и ценить завысокие вкусовые и питательные качества. В последнее время грибы началиприменять для похудения и многочисленные отзывы представительниц слабого полаутверждают, что с помощью грибной диеты можно достичь хорошего результата закороткий срок.

В чем же пользагрибов?

Грибы по своему химическому составу подобны овощам. Белок вних содержится от 2 до 55% от всего веса, в основном весь белок собирается вшляпке. Жиры занимают всего 0,5-4 %, а углеводов в них практически столько же,сколько и в овощных культурах – 1,7-23%. В 100 г грибов содержится от 20 до 40калорий. А вот трюфель особенно отличается своей калорийностью, в его 100 гсодержится 97%.

От того что грибы теряют влагу, энергетическая ценность ихгораздо увеличивается. Например, калорийность белого гриба в свежем виде 40калорий на 100 грамм, а в сухом – 281 калория на 100 грамм.

Грибы богаты фосфором, цинком, калием, марганцем, железом,йодом и другими полезными веществами. Кроме того в них содержится очень многовитамина A, C, PP, B и D. Грибы обладают вкусовыми иароматическими веществами, благодаря которым блюда, приготовленные из них,усваиваются гораздо лучше.

Британские ученые доказали, что грибы действительноспособствуют снижению веса. Был проведен такой опыт: люди абсолютно разныхвозрастов 3-4 раза в неделю вместо мясных блюд ели грибные и через пять неделькаждый из них похудел в среднем на 6 килограмм.

Три варианта рациона грибной диеты

Естьнесколько вариантов такой диеты. Один из которых предлагает просто вместомясных блюд употреблять грибные. Так вы сможете, не голодая, постепенно безлишнего стресса для организма худеть.

Второйвариант предлагает каждый день съедать не меньше чем 400 грамм соленых грибов.Вы можете употреблять белые грибы, грузди, волнушки, вешенки и другие грибы.Перед употреблением их нужно промыть, добавить чуть-чуть растительного масла имелко нарезанной зелени. Только съесть грибы нужно не за один раз, а растянутьв три приема. Помимо грибов вы должны съедать около 400 грамм овощей в любомвиде. Так же можно выпивать по 0,5 л в день овощных соков, чистую воду, зеленыйчай и ржаной квас (300-400 мл). Можно употреблять немного меда.

Меню

Завтрак:Грибной салат, тушеные овощи, зеленый чай.

Перекус:фруктовый салат из яблок и киви с 1 ч.л. меда, овощной сок.

Обед:Грибной салат, тушеные овощи, ржаной квас.

Ужин:Тушеные овощи, грибной салат, зеленый чай с медом.

Третийвариант этой диеты предлагает такое меню:

Завтрак:тост с грибной пастой (чтобы её приготовить нужно сварить грибы, мелко нарезатьи перемешать с обезжиренным творогом, солью и зеленью), кофе без молока исахара.

Обед:Грибной суп, зеленый чай.

Ужин:Овощной салат, обезжиренный кефир, зеленое яблоко.

Плюсгрибной диеты в том, что когда человек их употребляет, в организме невырабатывается холестерин, а жировые клетки не появляются. Они способнывыводить шлаки и токсины, поэтому способствуют очищению организма.

Грибы также полезны, как и мясо, но при их употреблении вы никогда не поправитесь.Помимо этого желудок работает лучше, пища не бродит и не застаивается.

Самыеполезные и самые желательные грибы для похудения – это шампиньоны. Они богатыполезными веществами и легко усваиваются в организме.

Противопоказания

Каждыйвариант диеты имеет противопоказания. Если у вас есть хоть какие-то предпосылкиаллергической реакции, тогда не стоит экспериментировать. Так же грибы являютсядостаточно тяжелым продуктом, поэтому, если вы страдаете заболеваниями почек,печени и желудочно-кишечного тракта, тогда эта диета не для вас. Кроме этогоесли вы недавно перенесли инфекционное заболевание или страдаете гипертонией,тогда откажитесь от этой диеты.

На диетеможно сидеть не дольше двух недель, а так же не принимать никаких алкогольныхнапитков, даже сухого вина. Повторить это диетическое меню можно будет толькочерез полгода, не раньше.

Результаты

С помощьюэтой диеты вы сможете похудеть на 2-4 килограмма за неделю. Следует обратить внимание, что эта цифразависит и от вашего начального веса, чем больше вес, тем быстрее вы будетехудеть.

К тому жепридерживаясь этой диеты, вы не будете голодать, потому что они хорошоподавляют голод. Если у вас нет никаких противопоказаний, то вы сможете самиубедиться в этом.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера