Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как улучшить сперму будущего папочки?

Беременность

Маленькие ангелочки часто сами решают, когда появиться в животиках у счастливых мам. Но в идеале беременность планируется чаще всего не один месяц. Мы готовим свой организм к зачатию, вынашиванию и родам. Женщина всегда щепетильнее относится к собственному здоровью. И если первые попытки забеременеть оказываются неудачными, то мало кто задумывается над тем, что и тело мужчины стоило как следует подготовить.
4 42219


Как улучшить сперму будущегопапочки и помочь его телу выработать как можно больше «правильных» сперматозоидов,мы вам расскажем в этой статье.

На то, чтобы сперматозоидсозрел, требуется около 70-75 дней. После чего еще несколько недель требуется на«дозревание». Из этого следует, что в течении минимум трех-четырех месяцев мужчиненадо вести здоровый образ жизни, чтобы получить идеальные «здоровые»сперматозоиды для оплодотворения.

По данным Всемирнойорганизации здравоохранения результаты спермограммы должны соответствоватьнеким нормам. К примеру, объем долженбыть не менее 2 мл, концентрация не менее 20 млн на 1 мл. Живых сперматозоидовдолжно быть не менее 75%, из них минимум 25% должн активно двигаться.

Обратим внимание на анатомиюмужчины. Все в организме продумано до мелочей и то, что половые железынаходятся вне тела, также не случайно.

Дело в том, что длянормальных показателей жизнеспособности сперматозоидов идеальнаятемпература составляет 34-35 градусов. Об этом было известно еще в древние времена иодним из методов предохранения было посещение бани или высаживание над ведромкипятка перед ночью любви.

Не зря лучшим бельем длямужчины являются просторные трусы, а не плавки. Шорты так же подходят и ненарушают терморегуляции. Носитьправильное белье из натуральных материалов важно не только женщинам, но имужчине. Сохранение правильного температурного режима обеспечит нормальноесозревание спермы в яичках.

В идеале, исследование стоитначать со спермограммы, чтобы исключить мужское бесплодие. Для точногорезультата лучше повторить анализ через некоторое время. Спермограмма, пожалуй,самый показательный анализ, и хотя большинство мужчин смущает то, как его нужносдавать, но ради будущего отцовства можно и пойти на такие жертвы.

Определив фертильностьспермы, можно строить дальнейшие планы. Если все в порядке, то останетсяподдерживать все в норме, если же нет, то решать проблему.

Если супругу будет назначенолечение (длительным курсом), то в обязательном порядке через 4-6 недель сновасделайте спермограмму, чтобы посмотреть какого качества новая «порция» семеннойжидкости.

Обязательно поставьте врача визвестность, если супруг принимает гормональные препараты. Не только они, но идругие группы лекарств могут существенно влиять на результаты анализа иискажать картину.

На время планированияограничьте или, по возможности, полностью исключите гормональные стероиды иантибиотики.

Прочь вредные привычки

Берегите мужчин от стресса. Ипусть этот совет покажется вам смешным, но постоянные упреки, нервная работа итяжелый физический труд подрывает не только женское здоровье или организм вцелом, но и негативно влияет на сперматогенез.

Самое время попробовать сновабросить курить. А мотивация в виде пухленьких щечек и трепетного «папа» можетпомочь окончательно распрощаться с никотиновой зависимостью.

Жизнеспособность сперматозоидови то, как быстро они двигаются, напрямую зависит от общего состояния организма.При длительном курении процент фертильных спермиев серьезно падает, что можетпривести к невозможности естественного зачатия.

При контакте с химическимиили токсическими веществами возрастает количество поврежденных сперматозоидов.Впоследствии могут возникнуть генетические мутации, а значит, при возможностистоить избегать подобной работы во время планирования ребенка.

Ясное дело, что ни о какихнаркотиках во время планирования не может быть и речи. Влияние одной выкуреннойсигареты с марихуаной может нанести непоправимый вред будущему плоду.

Правильное питание

Здоровая пища поможетулучшить качество спермы. Ни одному мужчине не понравится за один день перейтина пресные салаты, но начинать с чего-то надо. Расскажите, что от пива, да ивообще от алкогольных напитков не только живот растет и тело дряблым становится,но и сердечно-сосудистая система страдает и уровень эстрогенов возрастает. Аповышенное количество женских гормонов еще ни одному представителю сильногопола пользы не приносило.

Продукты, богатые витаминами,помогут улучшить сперму. Свежие овощи и фрукты, фреши, молочные продукты полезныдля мужского здоровья. Витамин С, вернее его достаточное количество,положительно сказывает на выработке спермотазоидов. Главное - не переусердствуйтес цитрусовыми, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Витамин С вбольшом количестве содержится в киви и шиповнике. Для мужского здоровья в нормедолжны быть витамины D (молоко, сливочное масло, рыбий жир), B12 (яйца, рыба,говядина), витамин А (тыква, морковка, абрикос). Ежедневно необходимо употреблять орехи, финики, инжир,курагу, изюм. Сахар замените вкусным и полезным медом. Все это являетсякладезем витамина Е и других полезных веществ.

Постарайтесь отказаться отразличных снеков, сухариков. Меньше заказывайте пиццу и жирные пирожки.Постепенно переходите всей семьей на здоровое питание. Ведь во времябеременности вам придется заботиться о двоих, а после родов на диете будетсидеть гораздо проще, если муж к тому времени так же научиться правильно питатьсяи не станет есть перед вами куры-гриль и шаурму.

Ограничьте потреблениекофеина, ведь исследования в Дании показывают снижение концентрации спермы утех мужчин, которые часто употребляли энергетические напитки на основе кофе игуараны.

Для улучшения качестваактивных сперматозоидов и мужчине, и женщине на время планирования могутпрописать фолиевую кислоту. Она продается в разных дозировках, поэтомуобязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать курс.

Нельзя допускать ее дефицита,так как исследования показали, что недостаток фолиевой кислоты может повлечь засобой увеличение количества сперматозоидов с хромосомноймутацией. Лучше, конечно, принимать ее в таблетках, но она содержится вбольших количествах и в бобовых, и в зеленых листовых овощах.

Здоровый образ жизни, занятияспортом или хотя бы утренняя зарядка также помогут улучшить сперму будущегопапы. Быстрый обмен веществ, крепкие сосуды, устойчивость к болезням лучшимобразом отражается на фертильности. Но важно не перегибать палку. Особенно этокасается тех мужчин, которые не выходят из тренажерных залов. Излишнее нагрузкинегативно влияют на семенную жидкость.

Во время планирования, дажене в активной его фазе, не отказывайте себе с супругом в сексе.Предохраняйтесь, если идет курс лечения, но 3-4 раза в неделю вспоминайте отом, что занятия любовью просто приятны и важны для семейной жизни. Потому чтов погоне за идеальным моментом для зачатия, улучшением спермы, подготовкойсобственного организма к беременности мы превращаемся в заводы по производствудетей. А ведь, прежде всего, вы любящая пара, которая планирует продолжить свойрод и подарить миру маленькому человека.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (5) Новое на форуме

alesyq...
Такая суперская статья, надо мужчинам чаще читать....
alesyq... 13 апреля 2013 22:38 Ответить
Наталька
Надо обливаться холодной водой!
Наталька 28 августа 2013 17:08 Ответить
Ta_ma_ris
Спасибо большое за статью, вы все верно пишите, усталость и раздражение тоже может сыграть свою плохую роль. У моего мужа тоже проблема была, по анализу СГ диагноз был астенозооспермия. Ходили к врачу, прописывал лечение, спермактин, поливитамины и активный образ жизни рекомендовал, чтобы поменьше было стрессов. Мы на верном пути, лечение помогает, СГ уже лучше стала.
Ta_ma_ris 8 ноября 2013 17:18 Ответить
Галина
А моему мужу врач рекомендовала пропить курс Тесталамина и попить поливитамины. Плюс еще дала несколько советов по питанию и посоветовала заниматься спортом (не переутомляться, а просто поддерживать себя - чему лично я очень рада:)) Тесталамина пришлось пропить 2 курса, хотя уже после первого спермограмма значительно улучшилась. Правильного питания и активного образа жизни стараемся и сейчас придерживаться.
Галина 29 октября 2015 15:41 Ответить
АНОНИМ
зачем такие сайты вы вкурсе суда может попасть ребенок моя племанитца попвла и теперь знает что такое (ceKc)
АНОНИМ 13 июля 2016 22:20 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера