Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Гимнастические упражнения на каждый день для детей 3-6 лет

Здоровье ребенка

Задача родителей – приучить ребенка к ежедневным занятиям гимнастикой. Пожалуй, это самое трудное. Особенно для тех семей, где сами взрослые не уделяют достаточного времени спорту и физической культуре. Тем не менее, современные молодые родители уже понимают, что здоровье теперь в моде и закладывать его основы нужно с детства. Нет сомнений, что спортивные успехи детей – это целиком и полностью заслуга родителей.
5 38466


Нижеприведены упражнения для дошкольников. Все они скорее похожи на игру. Детивыполняют их с удовольствием. Однако полезность их при этом не страдает.

Продолжительностьежедневных занятий должна составлять от 10до 25 минут. Этого времени вполне достаточно для выполнения упражнений, которыевоздействуют на основные мышечные группы и системы организма.

Сначала освойтепервые 10-12 упражнений. Затем постепенно добавляйте по одному-два упражненияв той последовательности, в которой они здесь расположены.

1. «Потягушки»

Ребенокподходит к взрослому, который стоит, раскинув руки в стороны. Ребенокостанавливается, поднимает руки вверх и пальцами пытается коснуться его руки. Упражнениевыполняется 3-5 раз.

2. «На параде»

Малыш идет строевымшагом: вытягивает носок, ставит ногу на всю ступню. Пусть сначала он прижимаетруки к туловищу, а затем ходит, активно работая руками. Взрослый должен показатьребенку, как это делать.

Упражнение выполняетсяв течение 20-30 секунд.

3. «Воробушек прыгает»

Малыш-воробушекпрыгает на двух лапках: прыг-скок. Он может разводить руки в стороны ичирикать.

Упражнениевыполняется в течение 20-30 секунд.

4. «Самолет»

Ребенокизображает самолет, при этом он может гудеть, руки-крылья двигаются в разные стороны.

Упражнениевыполняется в течение 20-30 секунд.

5. «Дровосек»

Покажитеребенку, как рубят дрова. Пусть он повторит эти движения. Ставим ноги на ширинеплеч, делаем большой замах и ударяем топором по «полену» изо всех сил, наклоняемтуловище низко, руки между колен. При выдохе говорим «ах».

Повторить10-12 раз.

6. «Весы»

Это оченьполезное упражнение рассчитано на двоих. Пару вполне может составить один изродителей (он должен приноровиться к возможностям ребенка). Встаньте друг кдругу лицом и касаясь носками, возьмитесь за руки. Один приседает, другойстоит, затем первый встает, а второй приседает.

Упражнение выполняетсяв течение 20-30 секунд.

7. «Медведь»

Малыш встаетна четвереньки – левая рука и правая нога впереди или наоборот и начинает двигаться.Ноги в коленях не сгибать.

Упражнениевыполняется в течение 15-20 секунд.

8. «Птица летит»

Ребенок стоитили ходит на цыпочках, руками изображая, как птица машет крыльями.

Упражнениевыполняется в течение 15-20 секунд.

9. «Хлопушка»

Ребенок хлопаетв ладошки перед грудью и за спиной, сначала стоя на месте, а затем и вдвижении.

Упражнениевыполняется в течение 15-20 секунд.

10. «Зайчик прыгает»

Ребенокприседает, показывает руками ушки зайца и короткими подскоками прыгает вперед.

Выполняется8-12 раз.

11. «Паровоз»

Ребенокделает круговые движения руками вначале на месте, а затем и при ходьбе. Колени подниматьнужно повыше. Взрослый командует: «передний ход», «задний ход»! Можно гудеть, издавать звуки «чух-чух» и т.д.

Упражнение выполняется20-30 секунд.

12. «Новая хлопушка»

Ребенок стоитна месте и хлопает в ладоши поочередно над головой и под коленом поднятой ноги.

Упражнениевыполняется 15-20 секунд.

13. «Достань меня ногой»

Ребенок лежитна спине, взрослый стоит над ним, вытянув руки вперед. Ребенок поднимаетпоочередно ноги, стараясь коснуться ваших рук.

Выполняется6-8 раз каждой ногой.

14. «Кошка»

Ребеноквстает на четвереньки, прогибает спину, откидывая голову назад. Затем делает круглуюспину, пригибая голову к груди.

Выполняется5-6 раз.

15. «Рыбка»

Лежа наживоте, ребенок прогибается, поднимая вверх руки и ноги. Изобразив рыбку, нужнозастыть в этой позе на несколько секунд.

Выполняется5-6 раз.

16. «Птичка»

Ребеноклежит на животе и прогибается, вытянув руки и ноги под углом 30-45 градусов по отношениюк корпусу.

Выполняется5-6 раз.

17. «Велосипед»

Лежа наспине, ребенок делает движения ногами, как при езде на велосипеде.

Выполняется 20-30секунд.

18. «Ползком через туннель»

Поставьтерядом пару стульев. Ребенок должен встать на четвереньки и проползти через «туннель».Потом встать и повторить упражнение.

Выполняется2-3 раза.

19. «Цапля»

Ребенокизображает, как ходит цапля. Руки держит за спиной. Поднимает ногу, согнутую вколене, выпрямляет и опускает. Так он движется вперед, поднимая, сгибая и опускаяпоочередно левую и правую ногу.

Продолжительность20-30 секунд.

20. «Учимся ходить правильно»

Ребеноккладет на голову книгу и ходит так, чтобы она не упала.

Продолжительность20-30 секунд.

Раститездоровыми!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера