Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Принципы питания для здоровья ваших ног

Правильное питание

Крылатое выражение гласит: «Мы есть то, что мы едим». Нельзя относиться небрежно к своему питанию. Мы располагаем полным объемом информации, необходимой для соблюдения сбалансированной и соответствующей определенному стилю жизни диеты. Так речь идет о том, действительно ли мы хотим вести здоровый образ жизни и питаться рационально?
10 11036


Неправильное питание является причиной развития или возникновениямногих заболеваний. Возникновение нарушений кровообращения не являетсяисключением. Поэтому, если вы страдаете варикозным расширением вен илисиндромом усталых ног, а также если хотите предупредить появление возможных расстройствкровообращения, тогда вам следует внимательно прочитать настоящую статью, вкоторой приведены простые и в то же время эффективные принципы питания.

Стоит отметить, что даже если вы измените свое питание, это всеравно не устранит полностью проблемы, имеющиеся в системе кровообращения, хотяв любом случае поможет облегчить многие симптомы – такие как отечность, ощущениежжения и боль, а также улучшить кровоток и эластичность вен.

Возможно, изменение принципов питания представляется для вас оченьсложным, тем не менее, это значительно улучшит качество вашей жизни. И напоследокдадим совет для беременных женщин.

Во время вынашивания ребенка организм очень восприимчив кзаболеваниям, связанным с кровообращением. В любом случае перед тем, как изменитькаким-либо образом ваше питание, проконсультируйтесь с врачом.

Основные принципы питания

  • Не переедайте. Лучше принимать пищу несколькораз в день, но небольшими порциями. Еще один хороший совет относительно питания:ваше дневное меню должно состоять из двух плотных блюд и трех более легких.
  • При приготовлении блюд используйте сушку, варкуи тушение. Избегайте жаренья продуктов.
  • Сократите потребление соусов и ингредиентов,содержащих насыщенные жиры. В первую очередь постарайтесь исключить из своегорациона кондитерские изделия, белый сахар и алкоголь. К примеру, вы можетезаменить сахар медом. Кстати, каштановый мед обладает выраженным мочегоннымэффектом.
  • Существует большое количество продуктов питания,которые должны являться частью сбалансированной диеты. Кроме всего прочего, ониблагоприятно воздействуют на кровообращение и укрепляют стенки сосудов.

Следите за весом

Избегайте появления лишнего веса не столько ради внешнего вида,сколько ради здоровья. Остались позади те времена, когда полнота являласьпризнаком крепкого здоровья. Речь идет не о том, чтобы вести борьбе с весами иедой для того, чтобы иметь совершенную осиную талию, а о том, чтобы выстарались поддерживать нормальный постоянный вес. Как узнать, какая масса телаявляется для вас оптимальной?

Вес зависит от образа жизни человека, его телосложения и т.д. Кпримеру, женщина 55 лет, проводящая весь день в офисе и не занимающаясяспортом, питается не так, как девушка 25 лет, которая работает официанткой, повечерам учится и увлекается спортивной ходьбой. Какое отношение имеет излишнийвес к венозной недостаточности?

Все очень просто: он способствует застою крови в сосудах в результате этихпросветов из-за отложений холестерина или вследствие отложений жира, которыедавят на брюшную полость. Поэтому, если у вас имеется несколько лишних килограммов,существует большая вероятность того, что вскоре появятся нарушениякровообращения, отеки и т.д.

Не допускайте запоров

Запор является проблемой, которой подвержено примерно 20% населения. Помиморазвивающегося чувства недомогания, запор способствует возникновению венознойнедостаточности, поскольку при этом увеличивается давление в брюшной полости изатрудняется кровообращение.

Для профилактики запора самое лучшее, что вы можете сделать, - этопить как можно больше воды. Рекомендуется выпивать в день, как минимум, 1,5 лводы.

Людям, страдающим синдромом усталых ног или варикозным расширениемвен, эту норму рекомендуется увеличить до 2 л. Кроме того, предпочтительно,особенно в случаях возникновения запоров, чтобы вода, которую вы употребляете,была минеральной. Это необходимо для компенсации потери минералов.

С другой стороны, в том случае, если пить воду в таких больших количествахдля вас неприемлемо, вы можете употреблять другие жидкости, например соки илиесть больше фруктов. Кроме того, не забывайте о том, что сильным союзником вборьбе против запоров является клетчатка. Из продуктов питания ею богаты белаяфасоль, бобы, сушеный инжир, слива, турецкий горох, чечевица, миндальных орех ит.д.

Натуральные средства противзапора

Что касается питания, то для того, чтобы избежать запоров, желательносократить потребление крахмалов и закрепляющих продуктов, например шоколада,нужно медленно пережевывать пищу, употреблять семена льна и подорожника, есть большефруктов, пить морковный сок и в целом не переедать. Приведем рецепт овощногосупа, который рекомендуется есть по вечерам, а в случае если запор уже стал длявас серьезной проблемой, то по утрам и вечерам.

Вскипятите стебли ясеня цветущего и процедите отвар. Затем добавьте внего нарезанный кубиками картофель, по столовой ложке отрубей и семян льна.Кипятите в течение 20 минут перед употреблением суп можно процедить.

Продукты питания, употреблениекоторых ослабляет стенки сосудов

Если вы страдаете венозной недостаточностью и решили начать правильнопитаться, то должны знать продукты, употребления которых лучше по возможностиизбегать. Ничего страшного, конечно, не произойдет, если в качестве исключенияони иногда будут входить в ваш рацион. Главное, не забывать о том, чтонормальное функционирование кровообращения гораздо важнее вкусовых пристрастий.Итак, стенки сосудов ослабляют:

  • все продукты питания, повышающие уровеньхолестерина в крови: колбасные изделия, кондитерские изделия, красное мясо  и т.д. Холестерин закупоривает вены иявляется причиной утраты эластичности кровеносными сосудами;
  • сильные специи (стручковый, красный молотый, горькийперец), которые раздражают стенки сосудов и провоцируют их чрезмерноерасширение;
  • соль и все продукты питания с большим еесодержанием – такие, как копченая рыба и колбасные изделия. Дело в том, чтосоль задерживает жидкости, а это способствует появлению отеков и расширениевен;
  • красное мясо и молочные продукты, которые такжеспособствуют задержке жидкостей.

Данные в статье общие рекомендации должны стать постоянными принципамивашего питания.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера