Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Калифорнийская диета: рекомендации и меню

Спорт, Диеты

Женщина и диета настолько взаимосвязаны, что их порой трудно представить отдельно друг от друга. Сказать сколько существует видов диет сложно, наверное, сколько женщин столько и видов диет, ибо каждая подходит к этому вопросу индивидуально. Время от времени появляются новые диеты и становятся всем известными, одна из них калифорнийская диета.
3 19172


Дело в том, что на сегодня об этой диете лишь самые лестныеотклики, при правильном соблюдении питания, некоторые женщины достигалиошеломительных результатов, сбрасывая от 2 до 5 кг веса за пять дней. Пять днейэто время проведение обязательного курса, которых в общей программе диеты всеготри по пять. Если провести нехитрые сложения, то получим приблизительно минус10-15 кг живого веса, за 15 дней. Что же, результаты действительно впечатляющие,далее речь пойдет о правильном составлении рациона.

И кстати, не путайте калифорнийскую диету с уже известнойдиетой от Калифорнийского института красоты, в этой диете важно придерживатьсятех трех рационов питания, которые требует диета, каждый рацион на три дня.

Первый трехдневныйрацион

Завтрак. Сварите гречневую кашу - 100-150 гр, можно добавитьнемного сливочного масла. Чай можно пить черный или зеленый, но без сахара,обязательно добавьте кусочек лимона.

Второй завтрак. Тертая морковь 100 гр, добавьте чайную ложкуоливкового масла, для питья рекомендуется минеральная вода.

Обед. Суп из овощного бульона 250 гр. Пшенная каша - 150 гр,сваренная с курагой, запить можно минеральной водой.

Полдник. Любой свежевыжатый сок, полстакана.

Ужин. Творожное суфле 100-150 гр, чай с лимоном, но безсахара.

Незадолго до сна. Как и на полдник выпейте полстаканасвежевыжатого сока.

Второй рацион

Завтрак. Каша овсяная, варить на молоке. Также чай с лимономи без сахара.

Второй завтрак. Размочите 50 гр сухого чернослива.

Овощной суп 250 гр, вареное мясо (любое) 50 гр. В качествегарнира можно сделать тушеную свеклу 160 гр, с добавлением растительного масла10 гр. На десерт яблоко.

Полдник. Салат из яблока и моркови, минералка или чай безсахара.

Ужин. Гречка 250 гр с творогом, чай без сахара.

Поздний ужин. Полстакана морковного сока, свежевыжатого.

Третий рацион

Завтрак. Морковь тертая - 150 гр. Пшенная каша, сваренная намолоке, чай без сахара с лимоном.

Второй завтрак. Размоченная курага - 100 гр, цитрусовый соксвежевыжатый - 200 гр.

Обед. Суп овощной - 250 гр, можно отварить курицу - 200 гр илисделать капустных котлет также 200 гр. Минералка.

Полдник. Яблоки свежие - 100 гр.

Ужин. Суфле творожное - 150 гр, яблочно-морковный котлеты- 200 гр, чай без сахара.

Незадолго до сна. Стакан томатного сока.

На протяжении всей диеты позволительно кушать в день,отрубной хлеб - 250 гр и сахар - 30 гр.

Если посмотреть на диету глазами диетолога, то он скажет,что здесь есть некоторые ограничения, например на орехи и рыбу. Однако эта диетане постоянная и используется на короткий промежуток времени, так что никакоговреда вы себе не причините.

Теперь сравните рецепт калифорнийской диеты, о которой шларечь в самом начале, она намного сложнее предыдущей. Нужно твердопридерживаться всю пятидневку указанному рациону. В калифорнийской диете неттакого разнообразия и выбора, каждый завтрак включает в себя всего пару тостов,1 апельсин, чашка кофе или чая без сахара.

Первый день

Обед. В крутую сваренное яйцо, йогурт или нежирный кефир- 200 гр, 1 апельсин, пару тостов, кофе или чай.

Ужин. 60 гр любого мяса отварного, 2 яйца варенных, салатлистовой, йогурт или кефир обезжиренный - 100 гр, два тоста.

Второй день

Обед. Яйцо в крутую, йогурт или нежирный кефир также 200 гр,апельсин, пару сухих тостов.

Ужин. Вареное мясо - 60 гр, сухой тост, помидор, йогурт иликефир - 100 гр, чай или кофе без сахара.

Третий день

Обед. 1 апельсин, йогурт или кефир нежирный - 200 гр, вареноеяйцо, немного салата листового.

Ужин. Колбаса вареная - 70 гр, сухой тост, не жирный кефир- 200 гр или столько же йогурта, апельсин и чай или кофе без сахара.

Четвертый день

Обед. Соленый огурец, свежий помидор, творог - 125 гр, тост.

Ужин. Мясо вареное - 60 гр, пару небольших помидоров, тостсухой и яблоко.

Пятый день

Обед. Тост, свежий помидор, ветчина - 200 гр.

Ужин. Овощи отварные ассорти - 250 гр, вареное яйцо, помидор.

Как минимум требуется один такой подход на пять дней сострогим соблюдением предписаний диеты. Рекомендовано провести три такихпятидневных диеты, но в общей сумме не стоит превышать 15 дней.

После того, как вы успешно сбросите вес, нужно поддерживатьсебя в форме. Для этого каждый понедельник соблюдайте следующее:

  • Завтрак должен состоять из стакана воды свыжатым туда лимоном.
  • На обед употребите одно яблоко и сухой тост.
  • На ужин можно увеличить порцию - тост, помидор иодно вареное яйцо.

Сказать, что калифорнийская диета жесткая, это не сказатьничего, но тем не менее, эта диета опробована и проверена тысячами, и онареально действенная. За сравнительно небольшой срок сбрасывается приличныйвес, поэтому стоит во много ущемить себя на эти дни. Смысл этой диеты в том,что она исключает калорийность и сводит ее к минимуму - до 800 ккал/день. Нашорганизм привык потреблять до 3000 ккал/день, соответственно, не получая их, онначинает забирать калории из запасов, которые представлены жиром и водой. Стоитотметить, что яйца могут поднять холестерин в крови. Специалисты говорят о том,что если регулярно прибегать к этой диете, то можно заработать проблему собменом веществ.

Находясь на этой диете, вы ограничиваете себя в соли, поэтомупотеря веса будет состоять отчасти из-за уходящей жидкости, а вторая часть этобудет жир. Если вы после первой проведенной 15 дневной диеты срываетесь иначинаете много есть, то вам стоит задуматься о дальнейшем проведении такихдиет. Хотя нормально и умеренно питаться можно абсолютно любой пищей.

Ну а вообще стоит отметить, что если не бросаться в крайности сперееданием, то потом не придется пользоваться вот такими жестокими диетами. Вслучае небольшого набора веса, лучше воспользоваться более щадящими диетами,коих большое множество.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

kalinka
Не было ни дня, когда я не сидела на диете.
kalinka 1 июля 2013 18:47 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера