Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Лучшая летняя диета - "зеленая диета"

Зеленая

Лучшая диета для летнего времени – это зеленая диета, когда рынки и дачные участки предлагают нам огромное количество овощей и зелени, из которых и состоит наша диета. Основной рацион зеленой диеты состоит из фруктов, зеленых овощей, всевозможной зелени и зеленого чая. Учитывать стоит и тот момент, что рацион обязательно должен быть разнообразным.

1 11068


Самыми лучшими для этого считаются овощи зеленого окраса. Переходитьна зеленую диету можно с того момента, как только на прилавках магазиновпоявились огурцы, кабачки. Кроме этого не стоит забывать и о зеленом горошке,ранней молодой капусте, сельдерее. В рацион обязательно должны входитьпетрушка, укроп, зеленый лук, листья салата, щавель и так далее.

Под критерии диеты подходит множество фруктов и ягод:крыжовник, киви, зеленый виноград, зеленые яблоки, груши. Не стоит заставлятьсебя кушать то, что вы не любите, диета хоть и сложная, но при этом она должнаприносить только положительные эмоции и не доводить вас до каких-либо срывов.Можно кушать и различные фрукты, привезенные из-за границы, но все же лучшеотдавать свое предпочтения местным плодам, которые вам уже хорошо знакомы.

В период диеты очень важно пить достаточное количествожидкости, в этих целях лучше использовать различные отвары из трав, они нетолько помогут сбросить вес, но и принесут пользу вашему организму. Не забывайтеи о зеленом чае, он не только хорошо утоляет жажду летом, но и приносит своюлепту в процесс вашего похудения, так как выводит из организма токсины и шлаки.

Очень важно, чтобы в организм поступал необходимый белок,несмотря на то, что основной пищей во время диеты являются зеленые фрукты иовощи, не стоит забывать и о более питательных продуктах, в ваш рацион должнавходить куриная грудка, нежирные сорта рыбы, куриные или перепелиные яйца.Грудку и рыбу обязательно очищайте от кожицы.

Горячие блюда готовятся только путем тушения, запекания иварения или же на пару. Все остальные способы приготовления находятся подстрогим запретом.

Польза зеленой диеты

Зеленая диета основывается на принципе того, что зеленыйцвет настраивает нас на позитив, улучшает процессы пищеварения и способствуетскорому похудению.

Диетологи рекомендуют даже тарелки подобрать зеленого цвета,так как они улучшат эффект. Также они утверждают, что если кухонные поверхностивыполнены в зеленых цветах, то людям хочется кушать намного меньше, так какпроисходит снижение аппетита естественным путем.

Организовываем диету правильно

Питание должно быть дробным и регулярным, через равныепромежутки во времени. Количество употребляемой в блюда соли снижается досамого минимума, а салаты заправляются исключительно растительным маслом вминимальных количествах.

Диету можно выдерживать не более 10 дней, потом необходимпромежуток, не менее 3 недель.

Примерное меню диеты

Завтрак

Завтрак обязательно должен быть сбалансированным. Овсяная каша,заправленная ложкой жидкого меда и небольшим количеством тертого зеленогояблока.

Нежирный творог или йогурт, киви или яблоко, варенноевкрутую яйцо.

Второй завтрак: приготовьте салат исключительно из зеленыховощей и заправьте оливковым маслом.

Обед

На обед отварить нежирную рыбу или грудку куриную. Шкурукушать нельзя.

Салат из зеленых овощей с небольшим количествомрастительного масла.

Полдник

Зеленые фрукты, нарезанные кусочками и заправленныеобезжиренным йогуртом или же овощной салат.

Ужин

Тушеные овощи в виде рагу, травяной чай.

В последние три дня диеты допускается смена местами ужина иобеда.

Данная диета положительно сказывается на процессе обменавеществ в вашем организме, а также уровень сахара в крови стабилизируется. Секретпохудения заключается в том, что овощи и фрукты зеленого цвета содержат в себеминимум калорий. Данные продукты являются просто кладезем минералов ивитаминов, которые необходимы человеческому организму на протяжении всейжизни.

Если вы приняли решение испробовать на себе данную диету, тостоит отметить, что вхождение в нее должно быть плавным и постепенным, за 3 днядо начала диеты очень важно снизить количество употребляемых вами углеводов.

Приготовить блюд из зеленых фрукт и овощей можно оченьмного, тем более что допускается использование рыбы, куриной грудки и йогурта,стоит только проявить фантазию!

Летняя зеленая диета – это отличное решение, ведь она нетолько полезна, но и сытная, вы не будете мучиться от голода!

У этого способа похудения есть только одно противопоказание,ее нельзя применять людям, у которых имеются заболевания кишечника и желудка!

Успехов вам и хорошего вкусного лета!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера