Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Часть 2. Досуг во время беременности: что можно, а что нельзя?

Беременность

Продолжаем рассматривать варианты, когда будущая мама хочет провести свой досуг весело и интересно, но в то же время чтобы пребывание в местах отдыха не принесло вреда как здоровью самой беременной женщины, так и состоянию ее будущего малыша. Можно или нет посещать при беременности такие заведения, как кинотеатры, концерты, аквапарки и боулинг-клубы? И каких правил необходимо при этом придерживаться?
10 91775

Зрелищные мероприятия

Во время беременности очень хорошо получать позитивные эмоции и впечатления при просмотре приятных фильмов или театральных спектаклей, посещении концертов. При этом организм вырабатывает гормоны радости - эндорфины, которые способствуют повышению настроения и улучшению общего самочувствия беременной женщины и ее крохи. От просмотра фильмов ужасов, боевиков, кишащих кровавыми сценами насилия, спектаклей и фильмов с тяжелыми психологическими сюжетами во время беременности лучше воздержаться. Стресс, переживаемый человеком при просмотре таких фильмов и спектаклей, возникает рефлекторно, даже при внешнем спокойствии человека. Гормоны стресса приводят к спазму кровеносных сосудов, способствуют повышению артериального давления, учащению пульса, повышению вязкости крови, ухудшению маточно-плацентарного кровотока. Беременность — прекрасное время для пересмотра любимых фильмов, прочтения любимых книг. Сейчас существует множество музыкальных дисков с мелодиями для релаксации, со звуками природы, предназначенных для прослушивания будущими мамами.

Многолюдных собраний, толпы футбольных болельщиков, фанатов звезд поп- и рок-музыки желательно избегать во время беременности, так как это может быть очень опасно: толпа может задавить, напугать, велика вероятность получения травм. Поэтому посещение футбольных матчей, концертов, где много чрезмерно активно настроенной молодежи лучше отложить. 

Водные развлечения
Посещение аквапарков — одно из современных развлечений. В крупных городах создаются огромные комплексы разнообразных водных аттракционов, бассейнов, саун и бань.

При отсутствии противопоказаний и осложнений начинать заниматься в бассейне можно на любом сроке беременности. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность. Особо мнительные женщины боятся посещения аквапарков и бассейнов из-за опасения инфекций. Однако при соблюдении правил личной гигиены (резиновые тапочки, шапочка для плавания, посещение душевой до и после плавания в бассейне) пребывание в бассейнах аквапарка совершенно безопасно. Плавание является оптимальным видом физической нагрузки для беременных женщин и рекомендовано многими специалистами. Это связано с тем, что во время вынашивания ребенка существенно возрастает нагрузка на мышечно-суставный аппарат организма, особенно на мышцы и суставы ног, спины. С увеличением срока беременности смещается привычный центр тяжести тела, меняется координация движений беременной. Вода гасит резкие движения, существенно разгружает суставы позвоночного столба, ног, снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях, позволяет расслабиться, уменьшает усталость, беспокойство, способствует нормализации сна. Выполняемые в воде физические упражнения (плавание, аквааэробика) способствуют укреплению мышц спины, брюшного пресса, ног, улучшают обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной систем. Это является хорошей тренировкой и подготовкой организма будущей мамы к самим родам. В воде снижается нагрузка на венозный аппарат ног, что предотвращает развитие или уменьшает проявления варикоза.

Однако нелишним является соблюдение будущей мамой ряда мер предостороженности. Беременным не рекомендуется скатывание с водных горок: сотрясение тела, возможные удары о стенки, страх и напряжение, способные вызвать сокращения матки, абсолютно не нужны вам и вашему будущему малышу. По этим же причинам лучше посещать аквапарки в немноголюдные часы. Шум, крики утомляют, а возможные столкновения у водных аттракционов или на дорожках бассейна могут быть небезопасными для будущих мам. При плавании запрещены резкие движения, махи, сильный прогиб спины, характерные для стилей кроль, баттерфляй, прыжки в воду с трамплинов и вышек, чреватые ударами и травмами. Разрешен гидромассаж спины, шейно-плечевой зоны при умеренном напоре воды, однако необходимо следить, чтобы струя воды не ударила в живот. 

Что касается возможности посещения беременными бани или сауны в аквапарке, то большинство специалистов настроены по этому вопросу весьма категорично: во время беременности не рекомендуется посещать парную. Поэтому вопрос о том, стоит или нет подвергать организм дополнительной нагрузке в бане или сауне, необходимо обсудить с врачом, ведущим вашу беременность. Перегревание весьма опасно для развивающегося организма ребенка и нормального течения беременности. Наиболее безопасным для посещения бани и сауны является 2 триместр беременности, температура в сауне должна быть до 80 градусов. В 1 и 3 триместрах при посещении бани или сауны велика вероятность прерывания беременности. Поэтому самое главное правило - умеренность и постепенность во всем.

Шары и кегли 
Игра в боулинг завоевывает все большую популярность. Преимущества боулинга в том, что он не требует особых, длительных тренировок и специальной подготовки, позволяет чередовать нагрузки с отдыхом, избегая выматывания игроков. 

При отсутствии осложнений беременности игра в боулинг не противопоказана будущим мамам. Однако следует учитывать, что вес шара не должен превышать 2-2,5 кг, Также необходимо избегать очень резких движений, махов большой амплитуды. За счет вырабатываемого во время беременности гормона релаксина связочныи аппарат суставов становится более растяжимым - эта подготовка суставов таза к родам делает более уязвимыми все другие суставы (локтевые, коленные), что повышает вероятность травмы при выполнении больших физических нагрузок. Об этом также необходимо помнить во время броска шара.

Таким образом, время ожидания малыша вполне может превратиться в увлекательные месяцы, позволяющие жить полноценной жизнью в этот не столь длительный период подготовки к осуществлению главного чуда в жизни - рождению долгожданного здорового ребенка.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера