Продукты полезные для похудания

0 5832
- Правильное питание
Желание соответствовать желанным 90х60х90 часто толкает нас на отказ от полезных продуктов! Различные диеты и постоянные ограничения могут привести к нехватке в организме необходимых микроэлементов и веществ.  Предлагаю вашему вниманию несколько «вредных» продуктов, которые так полезны нашему организму.

Шоколад.

Радость для сладкоежек, средство поднятия настроение и снятие стресса. Если вы мечтаете похудеть и избавиться от ненавистных складок на животе, вы, скорее всего, исключаете шоколад из своего рациона. И очень зря! В шоколаде содержатся антиоксиданты, препятствующие старению кожи, снижающие риск развития  сердечнососудистых заболеваний, рака.

Ошибочно многие считают, что от шоколада появляется головная боль или прыщики. Не верьте этому! Конечно, если есть сладкие конфеты  тоннами, то вы рискуете получить сахарный диабет, плохую кожу и прочее. Но мы говорим о нечастом употреблении шоколада.

Рекомендации: выбирайте горький темный шоколад, в нем меньше добавок, красителей, ароматизаторов и прочей «химии».  Не ешьте много шоколада. Выбирайте только качественные марки шоколада. А от мармеладок, конфет с наполнителями стоит избегать.

Молоко.

Молоко является основным источником кальция, необходимого нашему организму. Многие взрослые люди отказываются от употребления молока, или, сидя на диете, не пьют этот полезный напиток. Регулярное употребление молока снижает риск развития остеопороза,  помогает бороться с лишним весом, снижает кровяное давление.

Рекомендации: выбирайте обезжиренное молоко, в нем меньше калорий, от которых и появляются ненавистные килограммы. Если вам сложно отказаться от жирного молока, то переходите постепенно к менее жирному продукту.

Сыр.

Конечно же, многие сыры содержать большое количество жиров, но есть и менее калорийные сорта сыра.  Сыр является источником кальция и аминокислот. А линоевая кислота помогает предотвращать риск развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета и рака.

Рекомендации:   нежирные сорта сыра помогают избавляться от ненужного жира. Выбирайте  брынзу, сыры с плесенью, сыры из козьего молока. Именно они разнообразят ваш пищевой рацион, насытят организм необходимыми элементами и не навредят фигуре.

Мясо.

Мясо является источником белка, питательных веществ, необходимых нашему организму для нормальной работы, витамин В12, железо и цинк. Так что, если вы решили питаться только отварной курицей и рыбой, то стоит пересмотреть свой выбор.

Свежая вырезка, филейная часть, приготовленная в духовке, с гарниром в виде овощей станет прекрасным легким обедом или ужином.

Рекомендации: не жарьте мясо на подсолнечном, тем более сливочном масле! Приготовить вкусный бифштекс или рагу можно и без использования вредного компонента. Не стоит есть мясо с картошкой, гречкой, рисом, макаронами, хлебом. Наш желудок не может одновременно переваривать белок (мясо) и углеводы (гарнир), что приводит к проблемам с пищеварением, вздутию, отрыжке и изжоге.

Кофе.

Кофе считается вредным напитком, потому что оно повышает аретриальное давление, приводит к сбоям в работе сердца и многое другое. Конечно же, стоит отказаться от напитка, если у вас есть проблемы со здоровьем. Естественно, не стоит злоупотреблять кофе и пить по 10 чашек в день. В остальных случаях, кофейный напиток полезен!

Кофе бодрит, способствует улучшению концентрации, поднимает настроение, уменьшает проявление аллергических реакций. Чашка кофе и кусочек темного шоколада способны поднять настроение, улучшить самочувствие любого человека.

Рекомендации: не стоит пить кофе с сахаром. Старайтесь постепенно отказываться от «сладкой смерти» в пользу сахарозаменителей. Не пейте больше двух чашек в день. Добавляйте только нежирные сливки.

Яйца.

Ошибочно мнение, что в яйцах высокий процент содержания холестерина. Напротив, в куриных яйцах содержатся насыщенные жиры, которые полезны для здоровья сердечной мышцы. Яйца низкокалорийные, содержат лютеин, элемент, полезный для наших глаз.

Рекомендации: употребляйте в пищу отварные яйца вкрутую, всмятку, омлет с овощами. Не стоит есть больше 3х яиц в день.

Орехи.

Орехи калорийны, но их небольшое количество весьма полезно для нашего организма. Содержащиеся в них полезные жиры и микроэлементы благотворно сказываются на работе сердца, помогают быстро насытиться.

Орехи содержат много магния, который помогает бороться с предменструальным синдромом, вздутием живота, головной болью.

Рекомендации: не стоит злоупотреблять орехами. Достаточно есть небольшую горсть орешек к день, чтобы получить все необходимые элементы для нормальной работы организма.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера