Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как улучшить свое зрение без очков

Здоровье женщины
Зрение - это бесценный подарок природы, который надо беречь на протяжении всей жизни. Но, к сожалению, большинство людей начинают задумываться о здоровье глаз только тогда, когда, как говорится, приспичит. И вот начинаются бесконечные хождения по врачам, аптекам. И когда врач-окулист выписывает своему пациенту очки, последний, как правило, успокаивается и в хорошем расположении духа идет делать «подарок» своим глазам. Разве это правильно? Нет и еще раз нет! Как улучшить свое зрение без очков?
7 32499

Во-первых, можно было и не доводить дело до момента, когда слышишь из уст врача: «У Вас близорукость, голубушка!». И что меня больше всего поражает в этой ситуации, так это то, что некоторые врачи сами начинают убеждать пациента купить очки или линзы. Хотя они, как никто другой должны знать, что пользы в этой оптике нет. Зрение от этого никогда не улучшиться, а даже наоборот. Хороший специалист пропишет не только очки и витамины, но и порекомендует упражнения, направленные на улучшение зрения.
Во-вторых, самому больному нельзя успокаиваться. Он должен понять, что очки не восстановят его зрение, а только улучшают в определенное время, когда это действительно необходимо. На мой взгляд, плохо, когда человек покупает себе очки и вновь забывает о своих глазах. Продолжает вести прежний образ жизни. Результат – дальнейшее ухудшение зрения.
В чем же истинная причина ухудшения зрения? На самом деле причин много: неправильное питание, плохая экология, длительное сидение перед экранами телевизоров и мониторами компьютеров, стрессы. Конечно, можно рассмотреть каждую причину отдельно. Но тогда это уже получится не статья, а целая книга. Давайте лучше разберемся с тем, как можно помочь нашим глазам.
Для профилактики заболеваний глаз, а также с целью улучшения зрения необходимо приучить себя каждый день соблюдать и выполнять несложные правила:
1. Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Что она в себя включает?
а) Посмотрите вверх на потолок и затем вниз. Теперь - справа налево и обратно (10-20 раз). Выполняйте круговые движения глазами в одном направлении и в другом (5-10 раз). Рисуйте глазами буквы, складывайте из них слова. Голова при этом остается неподвижной. Запомните, если чувствуете, что глаза устали, прекратите выполнять упражнения. Закройте глаза и дайте им просто отдохнуть. Расслабьтесь.
б) Выполняйте частое моргание в течение 20 секунд.
в) Вытяните руку и поднимите большой палец. Посмотрите на него 5-10 секунд и затем переведите взгляд на удаленный объект, расположенный на расстоянии не ближе 5 м. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут. Не пугайтесь, когда Вы почувствуете напряжение в глазах – это нормально. Чтобы снять возникший дискомфорт и дать глазам отдохнуть, выполните расслабляющее упражнение. Для этого удобно сядьте, локти положите на стол, сложите ладони лодочкой и прикройте ими глаза. Проследите за тем, чтобы свет не проникал сквозь ладони. Пусть глаза почувствуют настоящий покой.
г) Возьмите в руки карандаш и начните следить за его перемещениями. Сначала полностью вытяните руку и потихоньку приближайте карандаш к кончику носа. В глазах появилось двоение – остановитесь. Теперь постепенно удаляйте карандаш, возвращая его в первоначальное положение. Повторите упражнение 10 раз. И столько же сделайте перед каждым глазом.
д) Начните читать особым образом. Для начала в течение 3-х минут читайте книгу на удобном и привычном для Вас расстоянии. Затем отведите книгу чуть дальше и начните всматриваться в «нечеткие» буквы и слова. Почитайте книгу таким образом еще 3 минуты. Выделяйте каждый день по 15-30 минут времени на выполнение данного упражнения.
Обязательно после каждого упражнения давайте глазам отдохнуть. Для этого выполните расслабляющее упражнение, с которым вы уже познакомились.
2. Сделайте массаж глаз. Для начала разотрите ладони друг о друга, до появления в них тепла. Теперь расположите локти на столе. Соедините мизинцы и ударные части ладоней. Опустите голову на нижнюю часть ладоней, а верхнюю вместе с пальцами расположите на лбу. Начните в течение 2 минут мягко массировать глаза, совершая надавливания, поглаживания, вращение и вибрацию. Если все делается правильно, то Вы начнете ощущать тепло в глазах. Расслабьте глаза и дайте им отдохнуть.
Важно! При выполнении массажа основной точкой опоры становится лоб. Нижняя часть ладоней лишь слегка касается глаз.
3. Начните правильно питаться. Ешьте побольше фруктов и овощей. Пейте натуральные свежевыжатые соки (не покупайте те, что в магазинах). Правда здесь есть один «подводный камень» - если организм зашлакован, то витамины будут плохо всасываться и в результате глаза не получат в полном объеме необходимую пользу. В этом случае проводится чистка организма, но это уже отдельная тема для разговора. Уменьшите потребление или вовсе устраните из своего рациона мучные, жирные блюда и сладости (замените их на мед).
4. Научитесь расслабляться. Ведь основной причиной ухудшения зрения является постоянное психическое и нервное перенапряжение. А в нашей жизни стрессовых ситуаций полно, да еще сами себя постоянно «накручиваем» по разным поводам и без поводов. Я Вас уверяю, как только Вы научитесь расслабляться, зрение естественным образом улучшиться. Для овладения искусством релаксации займитесь аутогенной тренировкой. И Вы даже не заметите, как в Вашу жизнь постепенно будет входить внутреннее спокойствие, а за ним последует восстановление глаз.
Итак, Вы познакомились с очень небольшим объемом рекомендаций по улучшению зрения. Более подробную информацию можно получить из специальных книг. Я Вам рекомендую почитать книгу «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса». У меня есть знакомые, которые с помощью рекомендаций из этой книги смогли добиться значительных результатов. Вам это тоже под силу! Просто ключевым моментом здесь является постоянство в занятиях. Ведь Вы каждый день умываетесь и чистите зубы. Теперь добавьте к этому списку и профилактику глазных заболеваний. Пусть это станет Вашей новой, хорошей привычкой.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера