Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Импульс-диета для снижения веса и улучшения обмена веществ

Спорт, Диеты


Прежде чем принять решение о снижении веса, необходимо правильно подобрать систему питания. Диета должна не только снижать вес, но и приносить пользу здоровью. Вы еще не определились с выбором? Отличным вариантом станет импульс-диета для снижения веса и улучшения обмена веществ.

0 17826

Действие импульс-диеты заключается в том, что данная система питания затрагивает все проблемные зоны, накапливающие жировую ткань. Импульс-диета хорошо справляется с данной задачей, поэтому сброс лишних килограммов вам гарантирован.

Импульс-диета для снижения веса не обещает феноменальных результатов за три дня. Этот комплексный метод рассчитан на три месяца. Но зато вы не только похудеете, но и нормализуете обмен веществ. А это – гораздо важнее лишних килограммов. К тому же за это время вы научитесь правильно питаться и сможете отказаться от вредных гастрономических привычек.

Соблюдение принципов питания не потребует больших жертв с вашей стороны:

- По физиологическим особенностям людей можно разделить на два типа. Первый тип – это люди, которые получают энергию из углеводов. Второй тип – заряжающиеся зарядом бодрости посредством жиров. Поэтому у каждого типа людей своя особенность в питании.

- Во время приема пищи очень важно не смешивать простые и сложные углеводы. Если, например, после спагетти вы скушаете кусочек хлеба, то похудеть вам не суждено.

- Рекомендуется принимать пищу малыми порциями каждые два часа, делая перерыв на сон.

- Любителям чая и кофе рекомендуется употреблять любимые напитки в качестве отдельного блюда. Смешивать их с другими продуктами не стоит.

- Белки совместимы с любыми продуктами. Также как и овощи, не содержащие крахмал.

- Нельзя смешивать животные и растительные жиры. Например, свинину лучше обжарить на сливочном масле, и не использовать подсолнечное.

Люди, больше нуждающиеся в углеводах (низкий тип) отличаются чистой кожей, выносливостью при физических нагрузках, усидчивостью и способностью к долговременной концентрации внимания. Для этих людей будут полезны следующие рекомендации:

- Чтобы сохранить энергию на протяжении всего дня, следует с самого утра зарядиться углеводами. Но не переусердствуйте с их количеством.

- Черный чай и кофе в небольшом количестве допустимы. Но лучше остановить свой выбор на минералке без газа и травяных чаях.

- Полезны все овощи и фрукты без ограничений. Но особенно – цитрусовые и кислые яблоки.

- Жирные блюда, сладости и специи употреблять можно, если очень хочется. Но только в небольшом количестве, чувство меры терять не стоит.

Программа похудания для углеводной импульс-диеты:

Утром натощак: травяной чай с сахаром.
Через час: немного хлеба.
Через 2 часа: 20 г хлеба и кубик сливочного  масла, 30 г сыра с помидором.
Через 2 часа: один банан или яблочко.
Через 2 часа: 80 г рыбы (нежирного мяса); или 1 яйцо с отварной (запеченной) картофелиной; или 1 столовая ложка риса с овощами (кроме бобов).
Через 2 часа: 2 шоколадные плитки.
Через 2 часа: один стакан пахты или нежирного молока.
Через 2 часа: цитрусы или кислое яблоко.

Люди, получающие энергию из жиров (высокий тип) характеризуются повышенной потливостью. У них проблемная кожа, нормальные или жирные волосы. При активном движении такие люди устают достаточно быстро. Им нужны частые передышки.

Получается, что для поддержания оптимальной формы им не обойтись без жиров. Ведь жир – источник их энергии.

- Таким людям начинать день полезно с порции жира. Хватит чайной ложки оливкового масла высшего качества. Ни в коем случае нельзя заедать или запивать масло.

- Если донимает чувство голода, через час можно выпить чашечку чая. Но не ранее.

- Желательно не увлекаться сладкими фруктами. Фруктоза, которая в них содержится, превращается в белый сахар и откладывается на бедрах и талии. По возможности часть фруктов замените овощами.

- В овощах содержится достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Очень полезны тыква, брюква, редис, авокадо.

Программа похудания для жировой импульс-диеты:

Утром натощак: одна чайная ложечка растительного масла.
Через 2 часа: чашечка травяного или зеленого чая.
Через 2 часа: один стакан пахты; или один банан.
Через 2 часа: 80 г отварной  птицы, мяса или рыбы; или 1 яйцо с печеной картошкой в мундире; или овощи с одной столовой ложкой риса.
Через 2 часа: чашечка зеленого чая.
Через 2 часа: полная порция овощного салата.

Руководствуясь импульс-диетой для снижения веса и улучшения обмена веществ в рацион должны входить: жиры, углеводы, смешанные продукты, протеины и напитки.

Жиры: колбасы, сливочное и растительное масло, сливки, авокадо.

Углеводы: зерновые (хлеб, мука, макароны), сахар и фруктоза (фрукты и соки), продукты с молочным сахаром (молоко, сметана, сливки, сладкий творог, йогурт, домашний сыр, сгущенное молоко), кукуруза, рис, картофель, алкоголь.

Смешанные продукты: бобовые, орехи, бананы, чернослив, изюм. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, нельзя совмещать с другими видами углеводов.

Протеины: молочные продукты без содержания молочного сахара (брынза, творог, твердые сыры: пошехонский, российский, тильзите, гауда, пармезан), овощи, грудка индейки и курицы, постные сорта мяса, бобовые.

Напитки: травяной, зеленый и черный чай, кофе, какао. Помните, что напитки – это отдельный прием пищи.

Чтобы во время импульс-диеты снизить чувство голода, используйте следующие хитрости:

- Вместе с яблоком съедайте его косточки. В них содержится дневная норма йода, и они способствуют снижению аппетита.

- Отлично снижает чувство голода отвар из мяты. Если мяты нет, можно почистить зубы мятной зубной пастой.

- Также заглушает чувство голода точечный массаж. Для этого следует массировать точку между носом и верхней губой около четырех минут.

- Сохраняет ощущение сытости 10-минутная прогулка после приема пищи.

Импульс-диета для снижения веса помогает регулировать свои параметры, нормализует обмен веществ и повышает общий тонус организма.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера