Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Эффективные способы борьбы против депрессии

Здоровье женщины
У всех людей бывают тяжелые минуты в жизни. Например: бросил любимый человек, уволили с работы. От этого понижается самооценка, возникает уныние, апатия и тревожность. Депрессия отличается от плохого настроения длительностью этого состояния. Если Вы испытываете лишь легкие признаки депрессии на протяжении нескольких дней, то сами сможете справиться с ней самостоятельно.
0 33134

 Установите себе крайний срок, когда вы должны почувствовать наступление улучшения состояния и настройте себя на избавление от депрессии. Если этого не произойдет, то обращайтесь к специалисту - психологу или психотерапевту.

Эффективные способы борьбы против депрессии:

  1. Прежде всего, чтобы избавиться от депрессии, необходимо увеличить физическую активность. Каждое утро делать утреннюю зарядку. Начинайте с пятнадцати минут и удлиняйте эти занятия до получаса. Если есть возможноть, то запишитесь в тренажерный зал, бассейн. Старайтесь много гулять на свежем воздухе.
  2. Второе то необходимо для улучшения депрессивного состояния - это полноценный отдых. Так как причиной возникновения депрессивного синдрома может быть хроническая усталость. Спите не меньше девяти часов. Если возможно, то позвольте себе полчаска дневного отдыха.
  3. На время откажитесь от всевозможных диет. Не бойтесь позволить себе съесть плитку шоколада или аппетитную булочку. Тем более, что в этих продуктах есть вещество, которое помогает в нашем организме вырабатываться гормоны счастья. А с приподнятым настроением потом на много легче будет сбросить лишний килограмчик. Кушайте много фруктов, овощей, мяса, так как недостаток витаминов тоже сказывается на настроении не самым лучшим образом.
  4. Встречайтесь с друзьями, знакомыми. Ходите на дискотеки, в ночные клубы, в кинотеатры, музеи,
    выставки, цирк. Знакомьтесь с новыми людьми.
  5. Возьмите деньги и купите себе красивую новую вещь. Шоппинг тоже поднимает настроение, все мы это прекрасно знаем. Так почему бы не сделать себе приятно, тем более в целях лечебной терапии. 
  6. Уделяйте себе побольше внимания. Займитесь своим внешним видом: покрасьте волосы, сделайте новую прическу, измените стиль одежды. Сходите в салон красоты сделайте массаж и маски, полежите в солярии. Как только вы станете гораздо лучше выглядеть, то у вас обязательно поднимется настроение. Дома чаще делайте себе расслабляющие ванны.
  7. Ароматерапия – этот метод очень эффективен в борьбе с депрессией. Покупая эфирное масло, руководствуйтесь только своими предпочтениями. Есть, конечно, эфирные  масла, которые успокаивают – это лавандовое, пихтовое, майорановое, эвкалиптовое, но вы выбирайте себе то, которое понравится вам больше. Лучше всего обзавестись несколькими флакончиками масла, разных запахов, и поочередно использовать их. Можно разбрызгивать в комнате, можно добавлять несколько капель в ванну, а можно использовать в аромалампе. Можете приобрести сушеную траву лаванды, мелиссы, валерианы (тоже запах выбирайте на свой вкус), сшейте маленькую подушечку - саше и кладите рядом во время сна.
  8. Поезжайте вместе с подругой или родителями на юг. Вам гарантированны новые впечатления или даже курортный роман. Только отнеситесь к нему, как к развлечению, чтобы потом не плакать в подушку и опять не одолевать депрессию. Если нет такой возможности, то просто почаще  бывайте на солнце. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашем организме вырабатывается гормон счастья. Световой фон окружения также влияет на психическое самочувствие человека. Постарайтесь окружить себя вещами светлого цвета. Смените обои, или поменяйте обстановку в которой вы находитесь большую часть суток, на более освещенную и просторную.
    8.  Заведите себе домашнего питомца и ухаживайте за ним. Это будет отвлекать вас от отрицательных мыслей. Только потом, когда ваша депрессия отступит, не выбрасывайте его на улицу. Ведь мы в ответе за тех, кого приручили.
  9. Живите сегодняшним днем. Прошлые неприятности уже позади и не стоит  бередить раны и  вспоминать, то чего уже не вернуть. А будущее у нас одно. И на то оно и будущее, чтобы о нем не знать. А напридумывать можно себе сотню вариантов всевозможных несчастий, которые никогда не сбудутся, только вот мысли о них подорвут ваше психическое здоровье.
  10. И напоследок я хочу вам рассказать о народном способе лечения от депрессии.
    Для укрепления нервной системы можете приготовить следующую смесь: 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г грецких орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и смешайте их с медом. Храните смесь в холодильнике.
    Принимайте по 1 ст.л. утром перед завтраком. Кроме того - это средство прекрасный натуральный поливитаминный и укрепляющий сердечно-сосудистую систему препарат.

Ну что устроим бойкот депрессии?!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера