Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Десять способов не спать на работе

Работа
Если после бессонной ночи вы засыпаете на ходу, то чтобы как-то отработать рабочий день, есть десять способов чтобы это время провести с пользой.
4 27171
Как не спать на работе

1. Бодрящий аромат
В качестве бодрящего аромата на ум приходит кофе. Он помогает тем, кто его действительно любит. А что тогда делать остальным? Просто использовать другие методы, кофе же не панацея. Отлично возбуждают организм такие ароматические масла – пихтовое, мятное, эвкалиптовое. Если ничего из этого нет под рукой, тогда подойдут резкие запахи, подойдет лак для ногтей. Какое-то время вы не будете сидеть и клевать носом.

2. Быстрая музыка
Действительно, музыка это хороший вариант. Если есть такая возможность послушать музыку на работе, то чтобы пробудиться используйте незнакомые мелодии, тогда мозг среагирует на новинку и выйдет из ступора.

3. Точечный массаж
Точечный массаж поможет вам немного взбодриться.

Несколько способов
Быстро потереть по ладони пальцем в течение 5 секунд, а потом разогретыми руками возьмите и потрите щеки.

Согнуть руку в кулак и сильно потереть им вначале внешнюю часть, потом внутреннюю часть руки.

Побарабанить пальцами по макушке.

На шее найдите пульсацию сонной артерии, нажмите на нее и сосчитайте до 5. Потом освободите и подышите глубже. Потом немного нажмите и перейдите на другую сторону.

Теперь в основании черепа большим пальцем нащупайте впадину. Сосчитайте до 3-х и отпустите ее.

4. Яркий свет
Можно обмануть организм ярким светом. Старайтесь максимально разбудить его, для этого постойте у окна, включите яркий свет. Зимой взбодрит морозный воздух, откройте окно и подышите полной грудью, вам станет легче.

5. Правильное питание
Сытый желудок усыпляет. Помните, что насыщение приходит через какое-то время после еды, поэтому не наедайтесь, будьте осторожны. А если вы при этом еще не выспались, то лучше будет недоесть. Если обед получился скудным, то возьмите и погрызите орешки, для этого подойдут фисташки.

6. Дневной сон
При сильной усталости хватит и 20 минут, чтобы организм восстановился и отдохнул. После обеда хочется спать. Позвольте эту сладость, прилягте минут на 20. Предупредите коллег, чтобы вас не трогали до этого времени.

7. Активные движения
Приседания, наклоны, пробежка, прыжки, шаги – любая активность поможет взбодриться. Не поленитесь спуститься и подняться по лестнице и так несколько раз. Если никого нет, пробежитесь по коридору. Как только несколько раз запыхаетесь, дремоту, снимет как рукой.

8. Наведите порядок на рабочем столе
Что нужно делать, когда стопорится работа? Лучше взять и переключиться на другое занятие. Умственный труд сменить на механический труд, сделать на рабочем столе уборку. Так можно активизировать другие части мозга. К тому же вид стола, который вы убрали, поднимет настроение. А положительные эмоции хорошо бодрят и приведут организм в норму.

9. Неудобная поза
Мягкие кресла только расслабляют и настраивают на сон. Если нет больше сил и нет возможности уйти домой, займите неудобное положение и опять продолжите работу, либо возьмите табурет вместо мягкого стула. Следите за осанкой. Можете некоторое время поработать и стоя.

Водные процедуры

Возьмите прохладной воды из-под крана и плесните себе на лицо, если не боитесь, что повредите макияж. Поможет термальная водичка в баллончике. Бодрящее облако влаги полезно для работоспособности и для кожи. Прохладная вода без сомнения бодрит и активизирует все клеточки кожи.

Этому есть научное обоснование – нырятельный рефлекс. Он активизируется при контакте кожи с прохладной водой. Он присутствует у всех млекопитающих. Забрызганное животное проявляет древний инстинкт, который подсказывает, что за этими первыми капельками последует полное погружение, ведь никто не знает, когда подвернется еще глоток воздуха. Кровь приливает к мозгу и сердцу, к двум важным органам. В голове проясняется и сердце бьется ровнее. Эти десять способов помогут вам дотянуть до конца работы и справиться со сном.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера