Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

В новый год с чистого листа: как научиться прощать

Психология

Перед Новым годом мы стараемся избавиться от хлама и грязи, раздать долги, чтобы с боем курантов наступила новая прекрасная жизнь. Но Дед Мороз вряд ли положит под елку душевный покой. Мы можем получить этот подарок только благодаря собственным усилиям. Начните сейчас - и к 31 декабря ваши старания окупятся!
4 15950


Перед Новым годом нередко обостряются конфликты. Любимый мужчина не хочет везти вас отдыхать в жаркие страны, а то и вовсе оказывается, что он даже и не планировал встречать Новый Год с вами в одной компании. К вам в гости просятся дальние родственники, которых вы вовсе не жаждете видеть. Начальник заставляет выходить на работу, не смотря на праздничный дни. Дети клянчат очень дорогие подарки. Поводов для обид может быть множество. А выход только один - научиться прощать.

Чем опасны непрощенные обиды?

Все процессы в человеческом организме регулируются центральной нервной системой и сознанием.

Мы едим, двигаемся, говорим - все эти действия мы можем остановить и начать, когда захотим. Но способны ли мы ускорить или замедлить работу сердца, повлиять на работу желудка и перистальтику кишечника? Как ни парадоксально, но во многом - да. Когда мы чувствуем обиду, гнев и раздражение, повышается выработка некоторых гормонов, что незамедлительно сказывается на самочувствии. Учащается сердцебиение, поднимается давление, нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Мы влияем и на состояние других людей. В комнате, где царит напряжение, стресс испытывают все присутствующие. А среди веселых, доброжелательных людей и нам становится хорошо и тепло на душе.

Эмоции заразны. А что происходит в организме, если инфекция недолечена? Очаг болезни затухает, но не исчезает. И при снижении иммунитета возникает рецидив. Непрощенные обиды накапливаются внутри, отравляя и начиная влиять на поведение и речь. Человек сам становится злым и скверным. Кроме того, негативные эмоции отражаются на лице. Прощение - одна из лучших косметологических и оздоравливающих процедур. Культивируя обиду, человек словно объявляет себя жертвой и... провоцирует окружающих обижать его снова и снова.

Как оставить обиды в старом году?

Проанализируйте ситуацию. Даже если вам кажется, что вас несправедливо обидели, подумайте, чем вы могли вызвать такое поведение? Ответьте честно: 

  1. Могли ли вы предотвратить негативное развитие событий?
  2. Обижали ли вы сами тех, кто обидел вас? Может, вы задели самолюбие, не выполнили обещаний? Так ли плох ваш обидчик на самом деле? Чего он ожидал от вас? Мог ли он поступить иначе? Может быть, просто у него не было выбора?
  3. Извлекаете ли вы выгоду от статуса обиженного человека? Не пытаетесь ли спрятаться за обидами и переложить ответственность за свою жизнь на других?
  4. Позволяете ли манипулировать собой?
  5. Не слишком ли вы требовательны к окружающим? 
  6. Если вы обижаетесь на жизнь (не та внешность, отсутствие денег, связей), то что вы сами сделали, чтобы изменить ее?
  7. Стремитесь ли вы к идеалу, отвергая действительность? Оценивайте жизнь трезво и не завидуйте миллионерам, кинозвездам и топ-моделям. Вы не хуже их - вы просто другие. И в этом нет ничего плохого. Старайтесь достичь своей нормы, ведь норма и есть идеал. 
Не бойтесь увидеть себя не с самой привлекательной стороны. Уделяя самоанализу ежедневно хотя бы 15 минут, вы научитесь прогнозировать развитие событий. Ответив на вопросы, переходите к действиям.
  • Попросите прощения у всех, кого вы обидели, хотя бы мысленно, но лучше сделать это лично. Например, посредством социальных сетей или e-mail. Новый год дает прекрасную возможность сделать это максимально корректно и ненавязчиво, начав с поздравлений. Не бойтесь, что о вас плохо подумают, скорее поступок вызовет уважение. Если вы верующий человек - исповедуйтесь священнику, Великий пост - самое подходящее время. 
  • Отомстите обидчикам со знаком плюс. Лучшее отмщение: прекрасно выглядеть, быть здоровой и успешной. 
  • Приучайте себя быть более доброжелательными в мыслях. Вы начнете привлекать радостные события. 
  • Освободитесь от роли жертвы, скиньте эту лягушачью шкурку и сожгите. Начните объяснять людям, почему вы чего-то не хотите, не оправдываясь. Супруг зовет на новогодний ужин всех приятелей и сослуживцев, а вы хотите тихого семейного праздника? «Дорогой, жаль, но мне слишком тяжело развлечь столько гостей». Скажите «нет» вежливо, но твердо. Вы поразитесь, но ничего страшного не произойдет! Адекватные люди не обижаются, слыша мотивированный отказ. А те, кто выказывают недовольство или начинают ныть, пытаясь вас «продавить», - им не важны ваши интересы.
  • Не отвечайте злом на зло - это сделает вас копией обидчика. 
  • Сделайте сознательный выбор и станьте лучше: запишите семь качеств людей, восхищающих вас. Положите список у кровати. Каждое утро, проснувшись, сосредоточтесь на одном из качеств и стремитесь воплощать в течение дня. Уже через месяц эти черты укрепятся, а затем станут частью вашего характера. 
  • Помните: обиды следует записывать на песке, а радости — высекать на граните. 
  • Благодарите судьбу за каждый прожитый день. Неужели не за что? Если вы имеете руки и ноги, кусок хлеба и крышу над головой, вы счастливее и богаче, чем 80% населения Земли. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего с вами произошло. Благодарность помогает сконцентрироваться на всем хорошем и ценном. 
  • Помогите тому, кому хуже, чем вам. Принесите елку и угощение в хоспис или детский дом, накормите нищего или хотя бы бездомное животное. Отдайте ненужные вещи бедным. Добрые дела эффективней всего исцеляют душу. 
  • В момент эмоционального всплеска несколько задержите дыхание на выдохе. Избыток углекислоты сосредотачивает работу головного мозга на дыхательном центре, и вспышка гнева погаснет. 
  • Если обида вспомнилась, ущипните себя. Если вы одни - закричите во весь голос. Скажите: «Я сильнее!» Это разрушит концентрацию на негативе и постепенно сформирует мышление победительницы. 
  • Замещайте негатив позитивом. Раз в неделю приобщайтесь к прекрасному: встречайте рассвет на природе, посещайте выставки живописи, музыкальные концерты, делайте то, что доставляет эстетическое наслаждение. 

"Все пройдет, пройдет и это" - было высечено на перстне царя Соломона, считавшегося мудрейшим человеком своего времени. Ваша обида на самом деле слишком мала, чтобы заполнить всю жизнь или хотя бы еще один год. Конечно, если вы не будете ее холить и лелеять...

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера