Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Что можно, а что нельзя есть перед сном

Правильное питание

Вечером пища кажется еще более вкусной, чем днем. В чем причина? Нам так сложно сдержаться и не съесть что-то вкусненькое. Как утолить свой голод перед сном? Ведь иногда лежишь уже в постели и чувствуешь, что готов съесть слона. Вы спросите, можно ли в таком случае что-то перекусить?

17 116974


Морить голодом себя нельзя. Ведь ничего хорошего из этого невыйдет. Почему не стоит кушать перед сном? Просто дело в том, что ночью всепроцессы в организме замедляются, в том числе и пищеварение. Поэтому пища,попадая ночью в желудок, отлаживается в жировую ткань. Все непрерываемыепродукты будут гнить. Это все приводит в будущем к образованию токсинов,которые всасываются в кровь.

Так что не стоит удивляться, когда мы обнаруживаем, что нашиволосы тусклые, иммунитет слабый, а кожа лица стала нездоровой на вид. Да ещеможно обнаружить, что имеется избыточный вес, от которого сложно избавиться.

Устраивать голодовку вечером не стоит. Ведь вы не сможетеничего не есть с ужина. Желудок этого не переживет. Такие перерывы могутнегативно повлиять на организм. Голодовка может привести к бессоннице, а в 3часа ночи у вас может проснуться потом зверский аппетит. Поэтому стоитустраивать легкий ужин за три часа до сна. Это может быть сыр с крекером илисалатик. Выбирать стоит продукты с отрицательной калорийностью. Так что сегоднямы рассмотрим, что можно кушать, а что нельзя перед сном!

Что нельзя есть перед сном?

Перед сном можно есть кое-какие продукты, но есть списокзапрещенной еды, которая может навредить вашему организму.



Кофеин

Перед сном необходимо избегать продуктов, содержащих кофеин. Онне даст вам уснуть долгое время. Кофе или чай не следует пить как минимум за1,5 часа до сна. В этих напитках содержится большое количество кофеина, даже взеленом чае.

Не стоит употреблять вечером и шоколад, даже черный. Конечно,всем известно, что он полезный и даже благодаря ему можно похудеть, ноисключите его вечером из своего рациона. Он бодрит и возбуждает нервную систему.

И вообще стоит исключить употребление сладкого в вечернеевремя. Можете радовать себя вкусненьким в первую половину дня.

Жирная пища

Исключите в вечернее время блюда с высоким содержанием жира.Не стоит кушать пиццу, картошку фри, жирное мясо. Все что содержит большоеколичество жира кушать не стоит. Это не даст уснуть, и пища будет плохо усваивается.Подальше держитесь от жирных сортов сыра и масла.

Сладкие злаковые

Многие любят кушать вечером каши из злаков с сахаром. Сладенькиеовсяные хлопья на ночь - это очень плохая идея. Просто организм не успеет сжечьвсе калории. Такое блюдо можно кушать утром. Чтобы дать организму достаточноеколичество энергии. А вечером такой вид пищи не подходит.

Остренькое

Острая пища поздно вечером влияет на ваш сон. Из-за такихперекусов у вас может появиться бессонница. Острые закуски относим кзапрещенным продуктам питания вечером. Из-за такой еды вы можете испытыватьдискомфорт в желудке, вздутие живота, изжогу.

Красное мясо

У вас поздний ужин? Стоит себя ограничить. Даже если увас зверский аппетит, то постарайтесь себя контролировать. Запомните, что нерекомендовано перед сном употреблять красное мясо. Организму будет предоставленомало времени для переваривания пищи. Ведь красное мясо содержит в себе большое количествобелков и жиров, и поэтому вечером его не стоит есть.

Бобовые

Все мы знаем, что бобовые - очень полезны для здоровья. В нихмного клетчатки, которая помогает нашему пищеварению. Но из-за этой клетчаткибобовые и не следует есть на ночь. Они могут создать дискомфорт в организме, иэто может привезти к вечернему расстройству желудка.

Что можно есть перед сном?

Мы уже разобрались, от чего стоит держаться подальше ввечернее время. А вот что можно кушать перед сном, чтобы не чувствовать голод,хорошо засыпать и при этом прекрасно себя чувствовать?



Яблоко

Главным фруктом среди «перекусов» является яблоко. Его можноупотреблять ежедневно перед сном. Некоторые диетологи рекомендуют это делатьдля похудения. Яблоко с курагой нормализуют работу ЖКТ.

Цитрусовые

Апельсинки и мандаринки содержат всего 40 калорий. Поэтому ихможно отнести к низкокалорийным продуктам питания, так что их можно кушатьперед сном. Они богаты на витамины, в особенности на витамин С, а он отвечает всвою очередь за пищеварение. Так что одна мандаринка перед сном вреда не сможетнанести.

Сельдерей

В одном корешке растения содержится всего 10 калорий. Можетеприготовить салатик или фреш с сельдереем. Очень вкусно в сочетании сморковкой. Он очень полезен для желудка, это природный диуретик, которыйвыводит токсины.

Свекла

Перед сном можно сделать себе свекольный салат и заправитьего оливковым маслом. В свекле есть вещество бетаин, который помогает сжечьжир. Овощ очищает организм от токсинов и улучшает работу желудочно-кишечноготракта.

Кефир

Один из самых полезных кисломолочных продуктов питания. В немсодержится большое количество микроэлементов и витаминов. Он прекрасноусваивается в организме в вечернее время. Напиток помогает заснуть и действуетуспокаивающее на организм. Его можно пить при профилактике бессонницы.

Бананы

Все мы знаем, что бананы считают высококалорийным фруктом. В100 гр фрукта содержится 90 калорий. Но подумайте сами, от одного банана вы натри килограмма не поправитесь. А они очень сытные. Поэтому если чувствуетсясильный голод перед сном, то один банан может вас спаси.

Перед сном можно иногда съесть небольшой хлебец. Это вкуснои полезно. Если захотелось чего-то сладенького, то мы рекомендуем использовать вкачестве десерта немного сухофруктов. Это может быть изюм, курага, ананасы ит.д. При желании можно приготовить для себя овсяную кашу, но съесть маленькуюпорцию. Некоторые диетологи разрешают вечером съесть даже запеченную картошку.

Мы теперь ознакомились с продуктами, которые нельзя и можноесть перед сном. Поэтому если сильно захотелось есть, то не стоит устраиватьголодовку своему организму. Возьмите, например яблочко и съешьте его.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера