Юлию было бы легко заподозрить в том, что секрет ее стройности- различные косметологические процедуры. На самом деле главные причины - этогодами продуманная философия жизни, баланс правильного питания и физическойактивности, ежегодный медицинский check-UP, а также свод"здоровых" правил, которыми Юлия согласилась поделиться с читательницами.
Первыйпринцип – ты то, что ты ешь
Она перепробовала массу программ питания (включая опытдетокс-клиник), прежде чем нашла ту, что позволяет чувствовать себя, а значит и выглядеть отлично. Она выбрала макробиотику - много овощей, злаковых, отказ отмолочных продуктов, мяса и кофе. Но если схема питания - дело сугубо индивидуальное,то общие правила подойдут всем. Например, белок стоит есть с большимколичеством растительной пищи, а вот фрукты - только на голодный желудок, вперерывах между приемами пищи. Время от времени можно позволять себегастрономические радости, но это исключение из правил, а не наоборот - диета надве недели, а дальше - трава не расти! Помогает и подсчет калорий. Например,простой и эффективный метод контроля питания - приложение "Что ты ешь” длятелефонов. Программа норму потребления калорий и жиров рассчитывает исходя изиндивидуальных показателей - роста и веса. Вот это она называет здоровымпитанием, а не мучительным самоограничением.
Принцип второй –физическая активность
Каким бы правильным ни был ваш рацион, никакие салатныелистья или же отказ от сладкого, мучного, соленого, копченого не превратит васв стройных красавиц, если не заниматься физическими упражнениями. Юлия непредставляет себя без тренировок: уже много лет она ходит в спортивный клуб почтикаждый день. Впрочем, заниматься спортом эффективно можно и дома.Высокотехнологичная альтернатива занятиям с персональным тренером - приложение "6 week training". Суть заложенав названии: вы указываете, каких результатов хотите добиться, и программаразрабатывает максимально эффективную систему тренировок продолжительностью 1,5месяца.
Принцип третий - еслихочешь быть здоровой, высыпайся
То, насколько отдохнувшими мы чувствуем себя, просыпаясь,зависит оттого, на какую из фаз сна - медленную или быструю - пришелся звонокбудильника. Приложение Sleep Master в телефоне самостоятельно рассчитывает наиболее удачное время и будит спомощью встроенного будильника. Ранние пробуждения стали даваться ей проще, адни, когда рабочий график особенно плотный и на сон остается лишь несколькочасов, больше не кажутся преступлением против себя. А еще бодростью заряжаетлюбимая процедура - кислородная терапия, известная как Оху и такая популярная в Голливуде, к тому же которая действительноэффективна! Спасибо Мадонне!