Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Здоровый образ жизни – спасение на все времена

Здоровье женщины
Здоровый образ жизни – спасение на все времена и в любую эпоху для человека. Эту прописную истину следует обязательно усвоить вам, чтобы отлично выглядеть, чтобы нравиться окружающим, полагаем, вы не против? А еще лучше – взять его за правило. Или хотя бы (для ленивых) – практиковать его несколько раз в год.
0 8173
 Впрочем, первый вариант – вернее и, заметьте, проще. Ведь человек всегда и ко всему привыкает: не только к плохому, но и к хорошему. Так что пробежимся по пунктикам правильного жизненного поведения и как следствие – хорошего настроения. Сами понимаете, о здоровом образе жизни – спасении на все времена уж говаривали и переговаривали, поэтому разбираться будем лишь с основным и кратко. Главные аспекты по данной теме известны каждой из нас: питание плюс спорт. Пойдем по порядку…

Ежедневный рацион. Для тех из нас, кто не имеет особых проблем с фигурой, умудряются придерживаться того мнения, что проблемы эти самые есть и соответственно затевают безумные эпопеи с диетами. Для профилактики стройности это – неплохо. Но и проблемы бывают – нередко. От вечных голоданий час от часу не легче: мы испытываем постоянный стресс, становимся раздражительными, а еще, как говорится, «сажаем желудок». Не проще ли внять полезным рекомендациям и забыть об этом страшном слове «диета». Ваш дневной рацион должен включать в себя плотный завтрак, достаточно легкий обед и совсем легкий ужин. Старайтесь в течение дня перекусывать полезными продуктами. Не стоит, сидя в офисе, весь день щелкать орешки или плитками поглощать шоколад. Яблоко, груша или апельсин – вот верный выбор. После семи вечера на кухню лучше не заглядывать. Но если путь ваш неизменен, «снизойдите» до вечерних фруктов. Вы также можете позволить себе однопроцентный кефир или чай (без сахара, разумеется). Стоит отказаться от хлеба, а также мучных изделий. Не нужно переедать. Если вы пришли в гости, где вкусно кормят, это вовсе не означает, что следует «смести» весь стол, а после угнетенно глотать «фестал».

Работаем над собой. Далее по плану – спорт и еще раз спорт! Два-три раза в неделю по часу-полтора следует быть активной. Неорганизованным дамам рекомендуется посещать шейпинг-зал или бассейн, а вот организованным (тем, кто умеет себя заставлять) можно заниматься дома. Обзаведитесь кассетой с курсом упражнений. Или же выбирайте их на свое усмотрение без помощи картинки с экрана. Сделайте из журналов вырезки упражнений для проблемных зон (у каждой они – свои). И занимайтесь в удовольствие под ритмичную музыку.

Совет: если в деле спортивном вам требуются гантели, а их, к несчастью, в доме не имеется, наберите воду в обычные пластиковые бутылки и… действуйте!
 Сон – часть нашей жизни. Смиритесь с этим и не считайте ее бесполезной. Полноценный сон взрослого человека должен составлять 6-8 часов. Если меньше – плохо. Помните, что, не выспавшись, вы вряд ли сможете в полную силу работать, в полную силу веселиться и вообще делать что-либо. А постоянное недосыпание грозит вам синдромом хронической усталости. Со здоровьем у тех, кто пренебрегает сном, обычно « не складывается», и особенно страдает нервная система: «человек неспящий» вечно страдает расстройствами, находится в раздраженном состоянии. В общем, вся эта пугающего содержания сага была приведена здесь к тому, чтобы вы, милые барышни, спали и сну радовались. Совет: чтобы засыпать быстро и сразу, лишь прижавшись щекой к подушке, пейте на ночь теплое молоко с медом или же чай с мятой. Ну, теперь о здоровом образе жизни – спасению на все времена, вы узнали больше. Так что действуем и еще раз действуем!
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера