Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Календарь диеты на март 2014: худеем правильно

Правильное питание

С приходом весны, женщины начинают беспокоиться о своей фигуре, ведь очень скоро наступит пляжный сезон, а они еще не в форме. Пора вступать в борьбу с лишними килограммами. Но ведь так не хочется сидеть на строгих диетах. Тем более, что они не особо помогают. Избыточный вес очень быстро возвращается. И поэтому сегодня вашему вниманию мы представляем лунный календарь диеты на март месяц.

8 15423


Проводить разгрузочные дни мы рекомендуем 2, 12-13, 15-18,25-26, 29 марта. Эти благоприятные дни подходят прекрасно. А вот 5-6, 10-11, 23марта не стоит проводить разгрузки. Это может негативно сказаться на вашем здоровье, и вы только усугубите ваше состояние.

Теперь вы будете знать, что следует кушать в определенныйдень месяца, чтобы не поправиться и скинуть лишний жирок. Если будете соблюдатькалендарь диеты, то уже в конце месяца увидите прекрасный результат. Желаем удачи!

Мартовские «похуделки»

1 марта. Не рекомендовано употреблять грубую пищу, котораяперегружает ваш желудок. Сегодня стоит кушать свежие овощи и фрукты. Желательно,чтобы они были местного происхождения. Откажитесь от всего жирного. Можете побаловатьсебя сладеньким, но в малом количестве. Не стоит сегодня заниматься спортом,отдохните в первый день весны, погуляйте на свежем воздухе.

2-3 марта. В эти дни необходимо воздержаться от любых видовмяса. А также поберегите свое здоровье! Никакого алкоголя и курения. Особенно есливы заядлая курильщица, это негативно может сказаться на вашей фигуре. Вредныепривычки принесут вред вашему здоровью, особенно в эти дни. Употребляйте маленькимипорциями калорийную пищу. Вам нужна энергия. Лучше всего выбрать для себядробный режим. Можете побаловать себя орешками и сухофруктами.

4-6 марта. Внимательно отнеситесь к своему рациону питания. Еслиесть продукты, от которых может быть плохо вашему желудку, то откажитесь от них. Неэкспериментируйте. Кушайте больше свежих овощей. Очень полезно в эти дни питьтравяные чаи и отвары. Отдайте свое предпочтение ромашковому чаю с мелиссой. Текто занимаются спортом, должны пока не вводить новые упражнения в своюпрограмму. Это может привезти к перегрузке организма.

7-8 марта. Если выхотите сохранить свое здоровье и не поправиться, то стоит отказаться в этотпериод от яиц и мясных продуктов. Сейчас эта пища слишком тяжела для вашегоорганизма, включите в свой рацион питания ягоды, фрукты и травяные чаи. Они помогутвашему ЖКТ. Если вы направляетесь в фитнес-клуб, то откажитесь от силовых тренировок.Займитесь медитацией или йогой.

9-11 марта. Начните свое утро с вкусной и ароматной каши. Онапридаст вам энергии и зарядит ваш организм на весь день. Сейчас можно позволитьсебе калорийные блюда и продукты. Займитесь спортом, сейчас нельзя пропускатьсвои тренировки. Но тренируйтесь без фанатизма. Вы можете переоценить своивозможности.

12-13 марта. Желательно включить в свое меню больше овощей,фруктов и каш. Рекомендовано употреблять морепродукты. Лучше всего кушать вэтот период креветки и кальмары. В этотпериод вы можете позволить себе кушать экзотические блюда, поэтому наслаждайтесь.Отличное время, чтобы начать заниматься спортом. Попробуйте заняться аэробикойили фитнесом.

14-16 марта. Нужно отказаться от всех напитков, в составкоторых входят кофеин и алкоголь. Все эти вредные составляющие будут негативновлиять на ваше здоровье и фигуру. Поэтому следует употреблять только свежиепродукты питания или подверженные минимальной термической обработке. Варите итушите продукты с минимальным количеством растительного масла. Лучше, если выбудете пользоваться пароваркой. Не стоит голодать и устраивать длинные перерывымежду приемом пищи. Отдайте предпочтение дробному питанию.

17-18 марта. Сегодня можно немного расслабиться и вкуситьзапретный плод. Можно употреблять калорийную пищу, даже если она жирная. Вред будетминимальным. За это время можно позволить себе немного «вредностей». Введите всвой рацион различные виды орехов, они сейчас крайне полезны для организма.Стоит заняться различными видами спорта, уделите внимание растяжке. Можете совершитьпробежку, она «разбудит» организм от спячки.

19-20 марта. Ваш организм сейчас очень восприимчив ко всемпродуктам. Очень легко отравиться. Поэтому будьте осторожны, смотрите что выедите, так можно и навредить себе. Не стоит употреблять птицу и другие видымяса. Все продукты должны быть свежими. Положительно на организм может повлиятьмедитация. Не стоит в эти дни напрягать свой организм физическими нагрузками.

21-22 марта. Не желательно кушать мясо птицы. А вот отговядины не стоит отказываться. Она не должна быть жирной, поэтому выбирайтемясо с умом. Соблюдайте режим своих тренировок. Если столкнетесь со своей ленью,то ее необходимо отогнать. Хватит валяться на диване, идите в спортзал назанятие. Поборите лень, иначе потом будет еще сложнее начать занятия спортом.

23-25 марта. Огромную пользу принесут организму любыекисломолочные и просто молочные продукты, а вот от мяса откажитесь. Оно можетнегативно повлиять на вас, а также станет возбудителем «зверского» аппетита. Выдолжны держать себя в руках и не сорваться. Если чувствуете голод, то съешьтефрукт. Питайтесь дробно, и тогда у вас не будет проблем.

26-27 марта. В этот период категорически запрещается естьморепродукты, грибы и даже мясо. Откажитесь от данных продуктов. Организм можетнегативно воспринять такую пищу. И на фигуре это плохо скажется. Сейчас можнопровести разгрузочный день. Он пройдет легко для вашего организма. Если вы всеже практикуете разгрузочные дни, то откажитесь в это время от физическихнагрузок. Подготовьте себя заранее.

28-29 марта. Стоит включить в рацион различные специи,которые помогут вам похудеть. Желательно, чтобы среди специй был кардамон,перец, куркума и т.д. В обед обязательно нужно съесть легкий суп, но он недолжен быть наваристым. Лучше если это будет овощной отвар. Можно немного добавитьмяса, но не жирного. Откажитесь от любого алкоголя в этот период. Максимум, чтовы можете выпить, это бокал красного вина. Полезно сейчас занятьсякардиотренировкой и сделать растяжку.

30-31 марта. Опасно для организма в последние дни месяца переедание. Это пагубно может повлиять на весь организм и на фигуру. Лучше не доесть,чем переесть. Нельзя перегружать свой желудок, потом это выльется боком. Откажитесьот кофе, из-за него может подскочить давление. Можно побаловать себявкусностями, но только не фастфудом. Исключите всю вредную пищу. Прислушайтесь ксвоему организму.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера