Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Летняя пятидневная диета

Летняя

В основе пятидневной летней диеты ограничение на потребление углеводов и жиров (именно жиры крайне нежелательны в любом виде) при избытке растительных продуктов сезонной кухни и специфических им способов приготовления. С самого начала лета (редис с середины мая) появляется множество свежих растительных овощей и ягод, богатых витаминами, составляющих базу летней диеты. И вместо удара по организму диета не только снизит вес, но и принесет пользу организму. Продолжительность диеты может быть увеличена до 10 дней с соответствующим увеличением показателя потери веса до 10 килограмм. Кажущаяся фантастической цифра потери веса в 1 килограмм за 1 день обусловлена двумя причинами: во-первых, в разы увеличиваются физические нагрузки и, во-вторых, температуры выше 20 градусов (для средней России с конца мая) вызывают повышенную потребность в жидкости с соответственным снижением аппетита - и дополнительно влияние диеты.

7 35199

Меню летней диеты на 5 дней

Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

  • Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
  • Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Меню летней диеты на второй день:
  • Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Меню пятидневной летней диеты на третий день:
  • Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Меню летней диеты на 4 день:
  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
  • Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Меню пятидневной летней диеты на пятый день:
  • Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
  • Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
  • Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
Достоинства летней диеты

Превосходная диета для желающих получить быстрые результаты. Дополнительно пятидневная летняя диета достаточно легко переносится (по сравнению с французской диетой или с японской диетой). Второй плюс пятидневной летней диеты в наличие второго завтрака (как и у диеты Сибарит).

Недостатки пятидневной летней диеты

В другие времена года результаты диеты менее впечатляющие. Второй недостаток летней диеты - наличие высоких физических нагрузок (в некоторых случаях - например на даче) увеличивают эффект диеты, но и требуют модификации диеты: допустимо добавлять в течение суток дополнительно к рациону диеты 200 грамм риса (приготовленного на пару), или 100 грамм вареной речной рыбы, или 30 грамм шоколада (предпочтительно горького).

vse-diety.com

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера