Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Приводим тело в порядок: диета для похудения живота

Спорт, Диеты
Как похудеть в области живота с помощью специальной диеты? Расскажем в деталях.Проблемные зоны у женщин чаще всего образуются в зоне живота и боков. Перед летним сезоном мы вдруг обнаруживаем, что слегка (или не очень) отвисший животик и выступающие бока не только не дадут возможности покрасоваться на пляже в бикини, но и ставят жирный минус на все летние обтягивающие платья.
1 46473

Выход один – срочно сесть на диету, которая уберет лишний жир. Но стоит предупредить сразу, что диета для похудения живота эффективна непродолжительное время. Чтобы избежать таких инцидентов в дальнейшем и не подвергать риску свое здоровье нужно постоянно следить за своим телом и выполнять физические упражнения. Диета для живота и боков может оказать лишь экстренную, местную помощь.

Меню диеты от жирка на животе на неделю

По сути, она основана на стандартных ограничениях в еде. Диетологи советуют не заменять блюда в меню и стараться в точности соблюдать все предписания, чтобы достичь наилучшего результата.

День 1

На завтрак съешьте один стакан йогурта и дополните его тостом

Обед: 150 г отварного риса и салат из капусты, огурцов и перца

Ужин: отварная курица, лучше всего грудинка или говядина – 100 г, свежевыжатый сок из яблок, баклажаны, в идеале запеченные

День 2

Завтрак: творог с 0% жирностью, кофе или чай без сахара и молока

Обед: по 100 г варенного риса и говядины

Ужин: салат из лука и помидоров (250г). Стакан томатного сока перед сном

День 3

Завтрак: индейка вареная 100 г, чашка зеленого чая

Обед: 150 г отварной или паровой рыбы, салат из квашеной капусты, лука и горошка

Ужин: вареный рис и яблоко. Перед сном – стакан яблочного сока

День 4

Завтрак: 100 г отварной телятины, чай или кофе

Обед: овощной суп на бульоне, хлеб из отрубей

Ужин: вареный рис и 150 куриного мяса

День 5

Завтрак: стакан нежирного кефира с тостом

Обед: 2 запеченные картофелины, 150 г отварной рыбы, салат из моркови со сметаной

Ужин: салат из овощей и 100 г отварной телятины

День 6

Завтрак: травяной чай, 2 штуки овсяного печенья, одно вареное яйцо

Обед: вареный рис с индейкой (по 100 г)

Ужин: 200 г отварной курицы, фруктовый салат

День 7

Завтрак: твердый сыр (100 г), зеленый чай с тостом

Обед: отварной рис и салат из овощей

Ужин: 200 г вареной говядины, салат из капусты и огурцов

Если же времени всю неделю сидеть на диете нет, существует быстрая диета для живота. По отзывам она действительно помогает в кратчайшие сроки избавиться от отложений.

Вот что пишут о такой диете.

Вероника:

«Вообще-то я не верю в быстрые диеты. Как по мне, экспресс-методы только вредят организму. Но мне нужно было быстро убрать отвисший живот, и эта диета мне действительно помогла. Надеюсь, что больше мне не придется к ней прибегать».

Примерное меню такой быстрой диеты

Завтрак: 1 апельсин и стакан йогурта или 200 г творога и яблоко

Второй завтрак: 2 яблока или 1 апельсин. Можно заменить тремя ложками меда

Обед: овощной суп и одно яйцо (можно заменить 50 г сыра) или 200 г филе курицы на гриле с салатом из свежих овощей

Ужин: по 100 г отварного мяса и фасоли или 2 помидора, огурец и 200 г вареного филе. Можно заменить 200 г любых тушеных морепродуктов.

Физические нагрузки во время диеты

Поскольку диета для похудения живота, хоть и достаточно сильно ограничивает рацион, но не истощает организм, вы не будете чувствовать недомогание, головокружения и сможете полноценно выполнять комплекс упражнений.

Рекомендуется ежедневно делать наклоны влево и вправо, а также совершать повороты корпуса. Очень эффективным средством может оказаться обруч. Крутите его по сто раз в одну и другую сторону.

И помните, быстрые диеты для похудения живота, пусть и убирают жир, но приводят к тому, что организм накапливает их в других местах, иногда совершенно неожиданных. Поэтому следите за своей фигурой постоянно и не забывайте об активном образе жизни.


С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера