Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета минус 60: рецепты вкусных блюд для системы

Спорт, Диеты
Основные аспекты диеты минус 60. Как правильно питаться придерживаясь диеты?Система «Минус 60» предполагает в первую очередь правильный настрой на похудение. Причём, худеть нужно не ради кого-то или чего-то, а  для себя. Когда вы сумеете полюбить себя такой, какая вы есть, и будете придерживаться основных правил, тогда сможете похудеть. На чём ещё основана данная диета?
0 12020

Дело в том, что она предполагает изменить рацион не на определённое количество времени, а на всю жизнь. Вредные продукты вы должны заменить полезными. И ещё одно немаловажное правило гласит, что до полудня вы можете позволить себе всё, что хотите. А после полудня начинаются ограничения.

Система «Минус 60» и её основные правила:

  • Никогда не отказывайтесь от завтрака, так как он способен активизировать обменные процессы. Но, ни в коем случае не нужно кушать плотно, как рекомендуют многие. Можно обойтись кофе и пару сухариками.
  • Алкоголь, как ни странно, разрешен. Но предпочтительно пить сухое вино.
  • Шоколад также разрешен, но не молочный, а чёрный.
  • Белый хлеб разрешен только до обеда, после обеда замените его чёрным.
  • Лучше всего ужинать за четыре, а то и за шесть часов до сна, чтобы желудок смог отдохнуть.
  • После полудня исключите жареные продукты. Запекайте, тушите или варите, но не жарьте!
  • Обязательно каждый день выполнять физические упражнения. Это основные правила диеты. Пожалуй, стоит перейти к самым вкусным рецептам, взятым из системы.

Диета «Минус 60» рецепты:

Салат с мясом и капустой.

Из салатов самым вкусным и популярным считается салат из грудки с капустой. Для его приготовления потребуется:

  • 50 грамм соевого соуса.
  • 60 грамм китайской капусты.
  • 300 грамм куриной грудки.
  • Соль.
  • Столовая ложка уксуса.

Процесс приготовления не занимает много времени. Так, куриную грудку необходимо отварить до полной готовности и нарезать мясо соломкой. Капусту почистить, и тоже порезать её соломкой. Мясо и капусту хорошо перемешать и заправить соевым соусом. Посолить и добавить уксус. Блюдо готово!

Окрошка с кефиром

Из супов самым популярным и вкусным блюдом принято считать окрошку с кефиром. Так, для её приготовления, вам понадобятся следующие продукты:

  • Литр кефира.
  • 100 грамм редиса.
  • 200 грамм огурцов.
  • Сладкий перец.
  • Пучок укропа и пучок петрушки.

Приготовление: огурцы и перец нарезать соломкой, а редис – полукольцами, зелень перемешать и всё залить кефиром. Впрочем, некоторые люди по вкусу добавляют овощи.Свинина с цитрусовым соусом.

Казалось бы, что худеющим нельзя употреблять в пищу свинину, но автор диеты рекомендует кушать свинину, но до полудня. Для приготовления свинины вам потребуются следующие продукты:

  • 1 стакан овощного бульона.
  • Сок одного апельсина.
  • 500 грамм свинины (лучше – мякоти).
  • Ложка соевого соуса
  • Гвоздика и анис.
  • Пол стакана сухого вина.

Приготовление: в мясо добавить цедру, хорошо посолить и поперчить. Поместить содержимое в глубокую сковороду. Туда же влить бульон, вино и соус. Тушить на протяжении часа. За несколько минут до приготовления добавить гвоздику и анис. Подавая на стол, нарежьте мясо ломтиками и украсьте зеленью.

Как видите, система «Минус 60» предполагает употреблять в пищу практически всё, но в определённых количествах и в определённое время. А это немаловажно для хорошего самочувствия организма. Приятного вам похудения!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера